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2018-03-24　

1 本ブログについて
2 プロフィール
3 得意分野/保持スキル
4 主なアプリ/Webツール制作実績
5 お問い合わせ先
6 その他/実績

本ブログについて

　本ブログはランニングを中心に、便利な自作webツールを多く公開していくブログです！ランニング、栄養、ダイエット関連のツールを中心に多くのツールを公開しています！色んなシミュレーターツールも作っており、難しい話題を「わかりやすく」「視覚的に」表現することを目指しています！その他、商品レビューなどもたくさんしてますよ！

⇒本ブログは複数のテーマ(色)を持った階層構造になってます！詳しくはコチラ！
⇒こちらで作成したツールの一部を一覧でまとめて紹介しています！
⇒こちらでランニング関連の商品紹介した記事をまとめて紹介しています！

サイト名：retu27.com　→サイト名について
月間アクセス：約20万PV　→アクセス推移の状況
⇒ 10年後の2027年までドメイン契約済！これぐらい長く続ける覚悟で取り組んでいます！

プロフィール

* 状況が変わってきているので、段階的に情報追加/公開していきます

ハンドルネーム：れつ
性別：男
年齢：34
在宅地：川崎駅付近
ラン歴：4年間(2013年目6月より開始、途中怪我時期除く)
好きなもの：高負荷トレーニング、データ分析、UVERworld
尊敬：松岡修造、高橋尚子、武井壮、TAKUYA
好きな言葉：もっと熱くなれよ！！（松岡修造）
人生の最終目標：
1.本サイトのコンテンツ(ツール/記事等)を出来る限り多く作成し、有益な価値を多くの人に提供する！
2.ブログ月間アクセス53万！
3.マラソンサブスリー(3時間切り)！
現在使用ラングッズ： こちらで随時更新中！
信念/志向：
・まずは努力すること。根性論第一主義
・口を動かす前に、頭を動かす。頭を動かす前に、手足を動かす(行動主義)
・理系的思考、研究分析大好き。特に数値分析が大好きです！
→リアルタイムに行動公開しています！
→ガーミンコネクトプロフィール
 →Twitter(更新情報配信！)
Follow @retu27

得意分野/保持スキル

■Web系言語：このサイトを見ての通り。一番の得意分野です！
JavaScript/HTML5/CSS/PHP/Perl/WordPress/Adobe Animate CC(旧FLASH,ActionScript)
■バックエンド系言語：研究/業務等で多用
JAVA/C言語/C++/アセンブラ
■その他業務系言語：業務等で多用
COBOL/VBA(Office製品全般の自動化含む)/Basic/Monkey C(GARMINアプリ制作)
⇒これらを駆使してwebツールを中心に様々なツールを制作しています！

主なアプリ/Webツール制作実績

ランニングシューズデータベース(Amazon連携)

スポーツ(GPS)ウォッチデータベース(Amazon連携)

モバイルバッテリーデータベース(Amazon連携)

お問い合わせ先

このブログに対するご意見や質問、その他依頼事項などあれば下記のフォームから送信願います！

Tweet to @retu27

その他/実績

自己ベスト

[ 1km] 3:24 (2014/11)
[ 4km] 15:34 (2014/09)
[ 5km] 19:34 (2016/12)
[10km] 40:04 (2016/11)
[HALF]1:30:17 (2015/01)
[FULL]3:43:07 (2014/01)

最長走行距離：80km (2015/04)
安静時心拍数：39

達成記録データ　（詳細はリンク先へ）

マラソン記録成長グラフ

月間走行距離

2カ月14kg減ダイエットまとめ

2か月で67kg⇒53kgまで体重を落としています！現在も体重51kgを維持しています！詳細はコチラ！

東京都心部走破ルート

東京都心を中心として下記のルートを走破しています！詳細はコチラ！

という感じです。色々変わっていますがよろしくお願いします(^^;

関連記事：　記録/目標等まとめ
[ダイエット] 2ヶ月14kg減　ダイエット記録まとめ (2013/06/08～2014/08/13)
本格的に走る前に急激ダイエットを行いました
現在までのマラソンタイム成長グラフ（リーゲルタイム式でフルマラソンタイム変換）
マラソンタイムに変換して成長をグラフ化してます
完全初心者42日間500km走破記録　～2009年の走行記録～
ずっと昔に走りまくった時の記録です＞＜
腸脛靭帯炎（ランナーズニー）五か月リハビリ記録
走りまくった結果、5か月怪我と戦いました＞＜
月間走行距離まとめ (走り始めから現在まで）
毎月何キロ走ったかをグラフ化してます。
達成済目標＆今後の目標計画！
達成した目標と、今後の目標です。何がしたいのかがわかると思います。

⇒「MENU」カテゴリ記事一覧

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コメント: 4 件の意見

ぼう says:

2019-06-14 at 20:23

スマートフォンの紛失に備えて、スマートフォンとガーミンのBluetooth接続が切れたタイミングでGPSを記録するウィジェットもしくはアプリを作成していだけないでしょうか？

躁介 says:

2019-10-31 at 11:47

10km47分を何度やっても切れない58歳男です。身長173cm体重59kg体脂肪率12.5%、週4-5回10km朝ﾗﾝ(5時→6時)しています。
常にｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで走る練習しかしていないから記録更新できないのかも知れません。どんな練習を取り入れると46分45分にｱｯﾌﾟできるか教えて頂けると嬉しいです。

1. retu27 says:
  
  2019-11-02 at 11:59
  
  人によると思いますが、早朝はスピードが出にくい気がします。朝起きたばかりだと身体が動かないので。
  自分は18時～21時くらいに走るようにしています。
  全力が出しやすい夜に走ることが自分はオススメです！
  
躁介 says:

2019-11-16 at 13:40

年齢の割に負荷の高いﾗﾝﾆﾝｸﾞを週5回行っているのでやり過ぎかな?と最近感じています｡以前は2日に1回程度だったのですが､食欲の秋で間食が増えてｶﾛﾘｰ摂取量が徐々に増えて体重増となったため､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ回数を増やすことで抑止せざるを得ない訳です｡

『週30km以上の距離を時速12km(5分/km)以上の速さで走るのは走り過ぎで､運動不足の人と同程度に健康を害すかも』という指摘があります｡私は週50kmを時速12.8km(4.7分/km)前後の速さで走っていますので､或る医師が指摘された｢体調が良いのであれば､あまり数値に拘る必要はない｣とは思いつつも､やはりこの指摘は気になっています｡

内容を要約すると､ある一定の年齢以降は､沢山の距離(1週間に30-40km以上)を速いｽﾋﾟｰﾄﾞ(時速12km以上≒5分/km)で走ることは､健康を害し､寿命を縮めて､心筋梗塞のﾘｽｸを高め､運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる｡これは､『ﾌﾞﾘﾃｨｯｼｭﾒﾃﾞｨｶﾙｼﾞｬｰﾅﾙ』に掲載され､『ｳｫｰﾙｽﾄﾘｰﾄｼﾞｬｰﾅﾙ』で報じられた2つの研究から浮かび上がったこと｡そのうちひとつは30年にも及ぶ研究｡普通のﾗﾝﾆﾝｸﾞをした人は､しなかった人よりも19%死亡率が低かったことが確認されたが､ﾊｰﾄﾞなﾗﾝﾆﾝｸﾞをした人は､この恩恵を受けなかったことも観察された｡要するに実際に寿命が延びることを享受できたのは､中程度の走行距離を走っていたｸﾞﾙｰﾌﾟだけだった｡ｽﾎﾟｰﾂをしても速すぎるｽﾋﾟｰﾄﾞで､長すぎる距離を何年にもわたって走っていると､心臓を損ない寿命を縮めると｡

私が週4-5回ﾍﾟｰｽでﾗﾝﾆﾝｸﾞする理由は､ﾀﾞｲｴｯﾄや健康管理なのは言うまでもありませんが､具体的に挙げると､以下5つが主な理由です｡
①体脂肪率(現在12%弱)を10%にまで落としたい､②10kmをまた(27歳時の記録)45分で疾走したい､③高血圧(135/79)なので正常値(125/75)ﾚﾍﾞﾙにまで下げたい､④日々付けている気温･湿度･10kmﾀｲﾑなどの記録ﾃﾞｰﾀから､10kmの予測ﾀｲﾑを高精度で算出できる独自の計算式を導きたい､⑤平均体重(現在59kg前後)を58.2kgまで落として維持したい…

もうすぐ59歳になるので､必要以上に無理せず､ﾗﾝﾆﾝｸﾞも週3-4回程度にして､ﾑｷになって走らないようにすればいいのでしょうが､一応数値目標を掲げておりますので､ある程度は負荷をかけて走らないと目標達成できません｡ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けると幸いです｡

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