本ブログについて/制作者プロフィール/お問い合わせ先
2018-03-24 
目次
本ブログについて
本ブログはランニングを中心に、便利な自作webツールを多く公開していくブログです！ランニング、栄養、ダイエット関連のツールを中心に多くのツールを公開しています！
現在は多種多様なシミュレーターツール作成に専念しています！難しい話題を「わかりやすく」「視覚的に」表現することを目指しています！その他、商品レビューなどもたくさんしてますよ！
⇒本ブログは複数のテーマ(色)を持った階層構造になってます！詳しくはコチラ！
⇒作成したツールの一部を一覧でまとめてます！
プロフィール
ハンドルネーム：れつ
性別：男
経歴：情報系専攻、IT系エンジニア
在宅地：川崎駅付近
好きな言葉：もっと熱くなれよ！！（松岡修造）
信念/志向：
- まずは努力すること。根性論第一主義。
- 口を動かす前に、頭を動かす。頭を動かす前に、手足を動かす。(行動主義)
- 理系的思考、生涯勉強/研究
→リアルタイムに行動公開しています！
→Twitter(更新情報配信！)
Follow @retu27
主なアプリ/Webツール制作実績
学問系
その他
- ランニングシューズデータベース(Amazon連携)
- スポーツ(GPS)ウォッチ データベース(Amazon連携)
- 県別ランキングチェックツール
- 食品栄養成分チェックツール
- 必要栄養素確認ツール
- 余命/死亡確率判定ツール
- リアルタイム行動記録/公開ツール(自分専用)
- GARMIN時計専用アプリ
- その他ランニング系のWebツール
得意分野/保持スキル
■Web系言語：このサイトを見ての通り。一番の得意分野です！
JavaScript/HTML5/CSS/PHP/Perl/WordPress/Adobe Animate CC(旧FLASH,ActionScript)
■バックエンド系言語：研究/業務等で多用
JAVA/C言語/C++/アセンブラ
■その他業務系言語：業務等で多用
COBOL/VBA(Office製品全般の自動化含む)/Basic/Monkey C(GARMINアプリ制作)
⇒これらを駆使してwebツールを中心に様々なツールを制作しています！
お問い合わせ先
このブログに対するご意見や質問、その他依頼事項などあれば下記のフォームから送信願います！
↓またはコチラのツイッターから気軽に話しかけて頂いてもOKです！！
Tweet to @retu27
その他/実績
自己ベスト
[ 1km] 3:24 (2014/11)
[ 4km] 15:34 (2014/09)
[ 5km] 19:34 (2016/12)
[10km] 40:04 (2016/11)
[HALF]1:30:17 (2015/01)
[FULL]3:43:07 (2014/01)
最長走行距離：80km (2015/04)
安静時心拍数：39
達成記録データ （詳細はリンク先へ）
マラソン記録成長グラフ
月間走行距離
2カ月14kg減ダイエットまとめ
2か月で67kg⇒53kgまで体重を落としています！現在も体重51kgを維持しています！詳細はコチラ！
東京都心部走破ルート
東京都心を中心として下記のルートを走破しています！詳細はコチラ！
という感じです。色々変わっていますがよろしくお願いします(^^;
[ダイエット] 2ヶ月14kg減 ダイエット記録まとめ (2013/06/08～2014/08/13)
本格的に走る前に急激ダイエットを行いました
現在までのマラソンタイム成長グラフ （リーゲルタイム式でフルマラソンタイム変換）
マラソンタイムに変換して成長をグラフ化してます
完全初心者42日間500km走破記録 ～2009年の走行記録～
ずっと昔に走りまくった時の記録です＞＜
腸脛靭帯炎（ランナーズニー）五か月リハビリ記録
走りまくった結果、5か月怪我と戦いました＞＜
月間走行距離まとめ (走り始めから現在まで）
毎月何キロ走ったかをグラフ化してます。
達成済目標 ＆ 今後の目標計画！
達成した目標と、今後の目標です。何がしたいのかがわかると思います。
⇒「MENU」カテゴリ記事一覧
その他関連カテゴリ
スマートフォンの紛失に備えて、スマートフォンとガーミンのBluetooth接続が切れたタイミングでGPSを記録するウィジェットもしくはアプリを作成していだけないでしょうか？
10km47分を何度やっても切れない58歳男です。身長173cm体重59kg体脂肪率12.5%、週4-5回10km朝ﾗﾝ(5時→6時)しています。
常にｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで走る練習しかしていないから記録更新できないのかも知れません。どんな練習を取り入れると46分45分にｱｯﾌﾟできるか教えて頂けると嬉しいです。
人によると思いますが、早朝はスピードが出にくい気がします。朝起きたばかりだと身体が動かないので。
自分は18時～21時くらいに走るようにしています。
全力が出しやすい夜に走ることが自分はオススメです！
年齢の割に負荷の高いﾗﾝﾆﾝｸﾞを週5回行っているのでやり過ぎかな?と最近感じています｡以前は2日に1回程度だったのですが､食欲の秋で間食が増えてｶﾛﾘｰ摂取量が徐々に増えて体重増となったため､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ回数を増やすことで抑止せざるを得ない訳です｡
『週30km以上の距離を時速12km(5分/km)以上の速さで走るのは走り過ぎで､運動不足の人と同程度に健康を害すかも』という指摘があります｡私は週50kmを時速12.8km(4.7分/km)前後の速さで走っていますので､或る医師が指摘された｢体調が良いのであれば､あまり数値に拘る必要はない｣とは思いつつも､やはりこの指摘は気になっています｡
内容を要約すると､ある一定の年齢以降は､沢山の距離(1週間に30-40km以上)を速いｽﾋﾟｰﾄﾞ(時速12km以上≒5分/km)で走ることは､健康を害し､寿命を縮めて､心筋梗塞のﾘｽｸを高め､運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる｡これは､『ﾌﾞﾘﾃｨｯｼｭﾒﾃﾞｨｶﾙｼﾞｬｰﾅﾙ』に掲載され､『ｳｫｰﾙｽﾄﾘｰﾄｼﾞｬｰﾅﾙ』で報じられた2つの研究から浮かび上がったこと｡そのうちひとつは30年にも及ぶ研究｡普通のﾗﾝﾆﾝｸﾞをした人は､しなかった人よりも19%死亡率が低かったことが確認されたが､ﾊｰﾄﾞなﾗﾝﾆﾝｸﾞをした人は､この恩恵を受けなかったことも観察された｡要するに実際に寿命が延びることを享受できたのは､中程度の走行距離を走っていたｸﾞﾙｰﾌﾟだけだった｡ｽﾎﾟｰﾂをしても速すぎるｽﾋﾟｰﾄﾞで､長すぎる距離を何年にもわたって走っていると､心臓を損ない寿命を縮めると｡
私が週4-5回ﾍﾟｰｽでﾗﾝﾆﾝｸﾞする理由は､ﾀﾞｲｴｯﾄや健康管理なのは言うまでもありませんが､具体的に挙げると､以下5つが主な理由です｡
①体脂肪率(現在12%弱)を10%にまで落としたい､②10kmをまた(27歳時の記録)45分で疾走したい､③高血圧(135/79)なので正常値(125/75)ﾚﾍﾞﾙにまで下げたい､④日々付けている気温･湿度･10kmﾀｲﾑなどの記録ﾃﾞｰﾀから､10kmの予測ﾀｲﾑを高精度で算出できる独自の計算式を導きたい､⑤平均体重(現在59kg前後)を58.2kgまで落として維持したい…
もうすぐ59歳になるので､必要以上に無理せず､ﾗﾝﾆﾝｸﾞも週3-4回程度にして､ﾑｷになって走らないようにすればいいのでしょうが､一応数値目標を掲げておりますので､ある程度は負荷をかけて走らないと目標達成できません｡ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けると幸いです｡