10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!
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スポーツ心臓(安静時心拍数) 偏差値判定ツール!あなたの心臓の強さを判定します!

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目的別最適な心拍数(運動強度)判定ツール!最大心拍数も推定できますよ!

ランニングでトレーニングするときには、心拍数で管理することがとても重要です!何故ならば、目的別で最適な心拍数(運動強度)が違うからです。この最適な心拍数を示すのが下記の運動強度という値です。
(詳しくはこちらのページで解説しております)

 運動強度(%) = (その運動での心拍数 - 安静時心拍数 ) × 100 ÷ (最大心拍数 - 安静時心拍数)

このように運動強度というのは、最大の心拍数と安静時心拍数(最小心拍数)で計算できます。そして、この運動強度はゾーンごとに下記の目的に適しているといわれています。 *エプソンさんの心拍数トレーニング解説ページより引用

 90-100%:瞬発力・運動能力向上
80~89%:筋力・基礎代謝量向上
70~79%:持久力向上
60~69%:脂肪燃焼・体重減量
~59%:ウォーミングアップ

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スポーツ心臓(安静時心拍数) 偏差値判定ツール!あなたの心臓の強さを判定します!

アスリートの証拠、スポーツ心臓!

皆さんは、安静時心拍数を計ったことありますか。安静時心拍数とは何もしていない時(横になっている時、座って何もしていない時)の心拍数のことです。

この安静時心拍数は普通は65~75程度ですが、スポーツマンは50以下など低い値になります。それは、スポーツマン(特にランナー)は心臓が強くなっており、一回あたりの血液を送れる量が多いので、回数が少なくて済むんです。これをスポーツ心臓と呼びます。
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ウサイン・ボルトと仮想対戦!100m走シミュレーター!足跡軌跡や歩数/歩幅も確認可能!

 こちらでマラソンの世界記録と対戦をするシミュレーターをつくりましたが、少しリアルにかける感がありました。というより、42kmという長い世界をシミュレーターで表現するのは少し無理がありました。それなばら・・・ということで、100m走を世界記録であるウサイン・ボルトと対戦できるシミュレーターをつくってみました。

 このシミュレーターでは、100mの速度だけでなく、足跡軌跡や歩数/歩幅も出るのでかなり実用的に使えると思います!自分の100m走のタイムを入れてみて、ボルトとどの程度歩幅に差があるのかを体感してみると面白いと思います!ちゃんと足跡のサイズをリアルに表現(28cm想定)していますので、かなりリアルな対戦ができると思います!もちろん、比較対象の記録は自由に設定で変えられますので、目標の走りと今の自分を比較してみるのも良いかと思います!

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マラソン速度比較シミュレーター!仮想グラウンドで世界最速タイムと比較してみよう!

今現在、色んな分野のシミュレーターを作っております!その一環でマラソンを速度比較するシミュレーターを作ってみました!これは一周1kmと仮定した円形グラウンドを、自分(赤丸)と比較相手(青丸)が走り、どの程度の差があるのかを体感するためのシミュレーターです。比較相手は初期値でマラソン世界記録(2時間3分)となっているので、自分のタイムと世界記録を比較してみて下さい!もちろん、比較相手を自分の目標タイムに変更したりもできますよ!

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栄養バランス(PFCバランス/カロリー)計算ツール!あなたはアスリート型?

計算してみよう!あなたの栄養バランス!

皆さんは、普段 三大栄養素のバランスを意識していますか?三大栄養素とは炭水化物、タンパク質、脂質のことですが、この比率によってカロリーが決まり、そのバランスによってどんな身体になっていくかが決まってきます!そのバランスを確認するための指標として、PFCバランスというものがあります!

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