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ForeAthlete 225J 発売したみたいですね!腕だけで脈拍計れる!

8月は月間400km(+都心走破PRJ)を進めていたので、それだけに集中していて、色んな情報とか見れていませんでした。GARMIN関連のニュースないかな~と思ってみてたら、いつの間に腕時計だけで脈拍計れる新タイプのものがでていたんですね!ForeAthlete 225J !
kougaku2.png
これは、アップルウォッチなどと同じタイプですね。光で腕だけで、脈拍計れてしまうものです!胸につける心拍計は面倒ですもんね!

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月間初400km達成!そして来月はスピード重視でいきます!

表題の通り、月間400km達成しました!
下記の通り、1回20kmで走って行った感じですね。時々40km
だったときもありますが。
gekkann.png
この距離重視で走っていたのは、5月からずっとなぜか眩暈がするなど
体調がわるかったからです。速く走ると眩暈がしてました。
まだこの眩暈病は治っていません。そもそも完治するのかもわかりません。
ですが、ここ2週間ほど、生活改善したのもあってか、かなり状態が
良くなってきています!あと、どのような条件で眩暈がでるのかがわか
ってきて、その条件をくぐりぬければ時速14,15キロでも走れることが
今日実験してわかりました!
[眩暈がでる条件]
・下を向く(これは前からわかっていたこと)
・何かモノを噛む(飴とかを噛んだ瞬間眩暈がすることがわかりました)
・音楽を聴く (耳にイヤホンを入れた瞬間に眩暈が増します)
・上下動がある、道がでこぼこ (これは今日わかったこと)
今まで、走るときは必ず音楽をきいていたので、それを外して
みると以外と時速14kmぐらいなら楽勝であることが判明しました!
そして、道の歩道で上下がある場所にいくと、その衝撃からか、
高速で走ると少し眩暈がすることが判明。
逆にいうと、これらを回避できれば、それなりの速度で走れ
そうです。2,3km程度なら。長距離は無理。
また、1分ぐらい休めば回復することもわかりました。
ということで、来月からは
  川沿いの平坦な道で連続インターバル走
を行うことにします。スピード重視で長い距離は走れないので、
インターバル的に短い距離を高速で走ることにします!
来月は1kmの質を重視したトレーニングにしていきたいです。


[都心走破PRJ] 品川駅→田端駅新規ルート走22km!月間340km!

昨日43km走りましたが、今日も足の調子がよかったので20km程度走ってみました!
久々に山の手線内の中を走りました。
走行ルートはこんな感じです。新規ルートを探って走っているので、
いびつな形になってます。
全体
ななめから見るとこんな感じ。
naname.jpg
最初は品川と恵比寿、西麻布あたりをフラフラ走っていたんですが、
オシャレすぎてビックリしましたね!最近横浜とか郊外走ってたから
ギャップが、、、(笑)
特にビックリしたのが、広尾にあった透明の建物!よくみたらなんか
運動している人がいっぱい!ジムなんですって、すごい!
オシャレが有り余ってる(笑)
concepy_img1.jpg
そこを抜けると静かな青山の土地へ。
画像は青山霊園です。といっても中を走るわけじゃないから、
怖くないです。
青山霊園
途中には東京ドームもとおりました。
今日試合やってたのかな?
東京ドーム
といっている間に、さすがに前日の疲れか18km地点ぐらいで
かなり脚に負担がきたので、品川の真逆の田端に着地する
ことにしました。初めて田端駅いきましたね><
田端
これで今月は340kmになりました。月400kmは超えられそうですね!
走行全ルートはリンク先でまとめてます!


[都心走破PRJ] 東京駅→江東区グルグル走43.7km!早くも月間自己ベスト320km!

ずっと脚が疲労で調子悪かったのですが、昨日は何故か43キロも
走ることができました!肉体的限界というより、時間的限界により
ストップとなりました。
走行ルート全体像はこんな感じです。
江東区は碁盤の目のようにきっとり道路が直線だらけになってます。
今回はここをぐるぐる回ってみました。
全体像2
横から見た図はこちら。海が多いからいいですね。
走っていて楽しかったです。
全体像
走行ルートの中の名所。大江戸博物館。
江戸博物館
亀戸駅前。錦糸町駅前もとおってます。
亀戸
終盤にとおりがかった木場公園。夜だからよくわからなかったですが、
すごく大きくてきれいな公園ですね。今回探索はしなかったので、
いつかきてみたいです。
木場公園
終盤は江東区のお台場方面へ。この辺は景色が最高です。
海
これは変電所。大きな建物もたくさんありました。
かわ1
今回のルートはこちら。

これで今月は320kmになりました。400kmは超えられるかと思います。
逆に脚も限界にくるのでその辺で止めておこうかと思います。
走行全ルートはリンク先でまとめてます!


ただ走るだけじゃない>< 都心走破プロジェクトの苦労! (板橋、足立区42kmランの例)

現在、下記の図のように東京都23区と川崎周辺の主要道路を
走破するプロジェクトを継続中です。

ですが、住んでいるのは川崎駅周辺であり、そう簡単に
このルートを辿れるわけではないです。なんといっても、
川崎から離れている足立区や江戸川区まで行くと、
それだけで30kmぐらい消費してしまいますからね!><
ということでこのプロジェクトには電車を上手く使う
ことが必須になっています。また、自分の体質上、
昼間はほとんどまともに走れません;;
ですので、
今回はその苦労を少し書かせて頂きます。

1.まずは走行ルートを決める!

都心を走破するためには、適当に走っているわけにはいきません。
今まで走った経路と重複しないように、新しい経路を走っていく
必要があるからです!
ですので、今まで走った経路を見て、次はどこを走るべきか
を計画していく必要があるんです。また、特定の場所に偏る
と計画的によくないので、できる限り走れていない地域を選択
します。
現在は時間があるときはできるだけ遠く(足立区とか板橋区とか)
に行くようにしています。(川崎/大田区周辺は時間がないとき用に
とっておいています)
picpic2.png

2.日の入りに合わせて乗車する電車を決める!

自分は夜しか走れないので、日の入りに合わせて走り始めます。
それ以前に走り始めると大変なことになるからです。また、可能な
限り早く行かないと、終電の関係で走れる時間がなくなるのも
あります。
日の入りはgoogle先生げ検索すると、教えてくれたりします。
すごい!
picpic3.png
そして、電車経路はyahoo路線検索などで。できる限り
乗り換えが少ない経路を選択します。
picpic4.png

3.出発地点まで移動

電車で移動です。ランニングに必要な小さいスマホと
時計など最小限のアイテムで移動です。もちろん走れる恰好で。
さすがにバリバリのランニングシャツとかではなくて、
緩めの普通のシャツとかにしてますが、それでもあまり
邪魔にならないようにします。座ることもないです。
遠くに行こうとすると、移動に1時間程度かかることも
ありますが仕方ない。
そして、日の入りに合わせて走り始めます。
1fd9d7d32f0a3e04ec11956488308606_s.jpg

4.終電を意識して走る&休憩

ここからやっと走り始められます。
移動してきた時間を考えると、さすがに20km以上は
走らないとキツイです。移動時間>ランニング時間
になってしまいますからね。
ということで、長く走れるように補給食と給水は
頻繁にとります。自分はいつも下記のウィダーの
一番良いやつを飲んでます。これによってかなり
距離伸ばせます。本当に。
ウイダー ウイダーinゼリー ゴールド C6JMM44700【Mens】
ウイダー ウイダーinゼリー ゴールド C6JMM44700【Mens】
また、終電を常に意識します。さすがに、
自宅から2,30km離れたとこで終電逃したら
大変ですから。
といってもどこに最後に辿り着くかは不明なので、
余裕をもった時間に終われるようにします。
今回は、目白駅にうまく辿り着くことができました。

5.完走後、後処理。タオルを買って汗拭き等

完走後は帰ればいいだけですが、さすがに夏は汗ビショビショ
なのでそのままというわけにはいきません。タオルや着替えを買って
出来る限り綺麗にします。銭湯あればいいのですが、さすがに行き当たり
ばったりで来たとこでそれを探すのはきついですね
99ef677bbb5d551dfa6b31a341ae696b_s.jpg

6.電車で帰宅。とにかく空いている電車で、邪魔にならないように。

帰りの電車は一番の難関といっても過言ではないです。いくらタオルで拭いたり着替え
たりしたといっても汗をかいたには変わりないので、できるだけ空いている
電車にのるようにしてます。なので、できるだけ端の列車に乗るように
してます。一番混まないので。
また、終電近いと下りのJR電車は激混みするので大変です。
具体的にいうと、京浜東北など東京から下る方面のメジャーな電車にのると、
混んでいる可能性が高いです。
ですので、京急線や東急線などをうまく使って、遠回りでも空いている電車で帰る
ようにしてます。
39196501722cca6b5065c52514401c1c_s.jpg

7.Google map & Google Earth に反映(データ処理)

帰宅したら完了ですが、そのあとのデータ処理もあります。
ガーミンにはほぼ自動で反映されるのですが、全経路を表示するよう
な機能はないので、Google MapやGoogle Earthにデータをエクスポート
して反映します。あとブログ更新とか。
picpic5.png
ということで、ただ走るだけでも結構苦労したりしてます><
作業的な苦労を書きましたが、金銭的にも電車代、タオル代と
か結構大変です><



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