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目的別最適な心拍数(運動強度)判定ツール!最大心拍数も推定できますよ!

ランニングでトレーニングするときには、心拍数で管理することがとても重要です!何故ならば、目的別で最適な心拍数(運動強度)が違うからです。この最適な心拍数を示すのが下記の運動強度という値です。
(詳しくはこちらのページで解説しております)

 運動強度(%) = (その運動での心拍数 - 安静時心拍数 ) × 100 ÷ (最大心拍数 - 安静時心拍数)

このように運動強度というのは、最大の心拍数と安静時心拍数(最小心拍数)で計算できます。そして、この運動強度はゾーンごとに下記の目的に適しているといわれています。 *エプソンさんの心拍数トレーニング解説ページより引用

 90-100%:瞬発力・運動能力向上
80~89%:筋力・基礎代謝量向上
70~79%:持久力向上
60~69%:脂肪燃焼・体重減量
~59%:ウォーミングアップ

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【ブログ読者プレゼント企画3!】Amazonで購入できるお好きな商品(15,000円以内)をプレゼント!複数商品選択OK!【応募締め切り&当選者確定しました!】

アクセス数/収益が回復してきたので、プレゼント企画復活です!

 去年、ブログでそれなりの収益が出てきたため、プレゼント企画を2回行いました。その結果がコチラ(1回目)コチラ(2回目)です。開始当初は、急なプレゼント企画であったため、少し詐欺とか疑われたりもしましたが(笑)、無事成功しました。amazonの欲しいものリスト機能を活用し、当選者の方の個人情報を見ずにプレゼントを送付することができています!当選者の方に、大変喜んで頂いたので良かったです。

 で、3回目もやりたいなあとずっと思っていたのですが、、、1月にブログのドメインやサーバーを移転したことでアクセスが激減し、プレゼントどころではなくなってしまいました(;;) しかし…我慢強く新規コンテンツを作り続けて6か月…やっと先月7月に全盛期の1月並みのアクセス(月間13万)と収益(月間で5万程度)を達成することができました!ということで、そのアクセス復活も記念して第三回目プレゼント企画を行おうと思います!今回は、ブログを多ジャンル化したのも考慮して、マラソン商品など限定せずに、Amazonで購入できる全ての商品をプレゼント対象とします!

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食品カロリー/栄養素 データベース!1日必要量と比較して見られる!カロリー/タンパク質率/糖質率などで並び替え可能!

 まだまだ情報登録中ですが、食品カロリー/栄養素 データベースのベースができあがりましたので公開致します!このデータベースを使うことにより、横断してカロリー順やタンパク質比率順などで並び替えて食品を一覧できます!
 また、食品ごとの詳細ページでは、細かな栄養素を1日必要量と比較してグラフ化して見られるので非常に便利です!一度使ってみてください!

[更新情報]
食品たくさん登録しました!色んなカテゴリの食品を一覧で見られます!

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大塚食品 マイサイズ マンナンごはん!わずか150kcalで白米が食べられる!超おすすめ!

 今回は最近自分が主食として食べている体重管理に関する食品を紹介させて頂きます。大塚食品の「マイサイズ マンナンごはん」です。これは、わずか150kcalで白米が食べられるという夢のような商品です!140gと量は少なめですが、それでも150kcalで白米が食べられるのは有難すぎます!

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本ブログの階層構造について!

本ブログを大改造しました!本ブログは階層構造を持ち、いくつかのトップページを持つ特殊構造になりました!下記のように、1つのトップページの下にテーマカラーを持ったそれぞれのカテゴリページが存在するような構成をとっています!

下記のように、トップページのメニューボタンから各トップページに飛ぶことができます。それぞれ、お好きなテーマのトップページでのブックマークをお願いします!

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