2ヵ月14kg減量に成功した体験、カロリー/栄養知識を記述しています!自作ダイエット/栄養関連ツールも公開中!
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ダイエット/体重変化シミュレーション・予測グラフ化ツール!

最強体重管理グッズ「The Kitchen Safe」!時間ロック金庫です!

最強の体重管理法!"おかゆ"一つで、体重を減らすも増やすも調整楽々です♪

[ダイエット] ダイエット方法一覧、そしてその有効性を個人的に評価!

セブンイレブン サラダチキンのご紹介!現状最強のタンパク質製品!ダイエットにも最適!

「体重減少⇒痩せた」ではない!?体重を上手くコントロールしよう!

正月太り、GW太りは本当だった!平均でも0.5~0.7kg体重増加!しかも半年以上元に戻らない!
 

食品カロリー/栄養素 データベース!1日必要量と比較して見られる!カロリー/タンパク質率/糖質率などで並び替え可能!

 まだまだ情報登録中ですが、食品カロリー/栄養素 データベースのベースができあがりましたので公開致します!このデータベースを使うことにより、横断してカロリー順やタンパク質比率順などで並び替えて食品を一覧できます!
 また、食品ごとの詳細ページでは、細かな栄養素を1日必要量と比較してグラフ化して見られるので非常に便利です!一度使ってみてください!

[更新情報]
食品たくさん登録しました!色んなカテゴリの食品を一覧で見られます!

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最強体重管理グッズ「The Kitchen Safe」!時間ロック金庫です!

すごく良いものを海外から手配しました!時間ロック金庫「The Kitchen Safe」です!
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時間ロック金庫って何?ってことなんですが、機能はたった一つ。「設定した時間まで絶対に開かない」だけです。それだけの箱です。でもこれがすごく重要!現代の世の中、食べ物だったり、ゲームだったり、スマホだったり、見渡す限り誘惑だらけです!

↓普通サイズがamazonで手軽に買えるようになりました!


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栄養バランス(PFCバランス/カロリー)計算ツール!あなたはアスリート型?

計算してみよう!あなたの栄養バランス!

皆さんは、普段 三大栄養素のバランスを意識していますか?三大栄養素とは炭水化物、タンパク質、脂質のことですが、この比率によってカロリーが決まり、そのバランスによってどんな身体になっていくかが決まってきます!そのバランスを確認するための指標として、PFCバランスというものがあります!

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2ヶ月14kg減量 ダイエット記録&ノウハウまとめ!

今現在、自分は走り始めてから3年以上が経っています。が、一番成長できた時期は走り始めの数カ月だと思っています。なぜ、そこまで速くなれたかというと、答えは単純です。2か月で14kgという極端なダイエットに成功していたからです!マラソンにとって、体重の重さは罪です。即、タイムの悪化につながります。でも逆に言うと、体重を軽くするだけで、何も努力しなくてもマラソンのタイムを良くできると言えるわけです。
そこで、2013/06/08~2014/08/13におこなった2ヶ月14kg減ダイエットの成功記録/ノウハウをこちらのページで記述しておきます!3年たった今でもリバウンドせず、さらに体重は1,2kg減で51kgを維持しています。さらに、体脂肪率も7~8%を維持していますので、確実に効果がある方法と言えると思います!是非、参考にしてみて下さい!
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走るの止めてたら食欲が激減しました(寿司20皿⇒8皿)!ジョギングはダイエットを辛くする!?

 実体験なのでありのままに記述します。怪我を治すために、実は6月から9月前半ぐらいまで走るのを止めてました。何も運動しないようにしていたんです。そうしたら、食欲が激減して…回転寿司にいったら唖然。寿司が8皿程度でお腹いっぱいになるようになってました!!これはビックリ。なぜなら、全盛期は寿司20皿ぐらいでお腹いっぱいになるぐらいで、寿司15皿ぐらいではお腹が空いて仕方がないぐらいだったからです!!

走ることによって、食欲がめちゃくちゃ刺激されているような気がします。。。そのへんの思いを記事化させて頂きます。

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