月間走行距離まとめ (走り始めから現在まで）

2014-11-30　

ずいぶんと、さぼっていたので、月間走行距離をまとめてみました。

あいかわらず、本当にひどい走行距離ですね。。
サブスリー目標の人とは思えない走行距離です。10月にシンスプリントと風邪で
ノックアウトしていたからわかるのですが、11月はもっと走れたはずです。
やっとモチベーションがもどってきたのでがんばりたいと思います。
あとは、怪我せず、ちゃんと回復しながら走れるかどうかですね。
10月に怪我したのは、9月に走り過ぎたのがあるからです（たった160kmで、
と思えますが、ほぼ全力で走っているので）
その辺の回復力もテーマに今後の計画をねるつもりです。

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自己紹介です！
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達成済目標＆今後の目標計画！
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ランニング成長における回復能力/健康維持力の重要性

2014-11-30　

ランニングノウハウ

10月前半から風邪＋シンスプリントで４週間ぐらいダウンしましたが、その後回復したのに練習頻度が極端に落ちました。中だるみでしょうか。そのせいで、成長率がここ２カ月ぐらいで急激に落ちています。やはり、練習回数が非常に重要だと感じます。ここで、ランニング能力の決定要因をすごく簡単にあらわすと、次の式のようになるかと重います。
　　ランニング能力　＝　F(ｘ）
F:成長関数
ｘ：走行回数

[トレッドミル] 一人記録会時速16km、4.5km　一応自己ベストだけど、、

2014-11-30　

一人記録会結果

ひさびさに、トレッドミルを使用して訓練してます。
ジムのマシンの最高速度である時速16kmで走行
しておりますが、4.5kmで限界がきました。
一応、自己ベストなんですが、悔しいですね。。
3か月前で3.3km走行しているので、なんかあまり
記録が伸びていない気がします。
ジムにいって、ウォームアップもせずにいきなり
最高速で走りだしたり、一番端で走行したので、空調が悪く、
非常に熱かったというのはありますが。
あと、１ヶ月くらいシンスプリントと風邪で休んでいたので
しょうがないと思いますが、ちょっと計画を見直しています。
あとは、前より気力がなくなっているのがはっきり分かります。
きつくなってくると、すぐ諦めてしまう。きつくなってきた距離
によって、どれぐらいまでいけるか予測をたててしまう。
よくない状態です。もっと根性ださないと。。

データ分析と走行機会損失

2014-11-25　

日記(食事、走行記録)

昨日の記事で書いた加速度データですが、一応うまく
とれてます。
８Gまでしか計測できないなどありますが。
それよりもその準備のために走れなかったのが
大問題ですね。ランニングは毎日するのがよいの
であって、１日走れなかったのは完全に練習機会
損失となるわけで。あとから一気に走っても無意味。
これからは毎日のランニングを最優先にします。
あたりまえのことですが、できてなかったので

runScribe ～ランニングフォームを分析してくれる小型デバイス～

2014-11-16　

ランニング独自研究

先ほど、ランニングを数値化したい！という記事をだしましたが、それはあくまでの加速度の生データを取得したいという希望があったからでした。あと現状にはそういうツールがなかったからです。
脚の動きを分析する一般的なデバイスも海外から、来月くらいから続々とでてくるみたいなので、一つおすすめ商品を紹介します。自分も使用してみたいので、購入する予定です。チェックしてみてください。

月間走行距離まとめ (走り始めから現在まで）

ランニング成長における回復能力/健康維持力の重要性

[トレッドミル] 一人記録会 時速16km、4.5km 一応自己ベストだけど、、

データ分析と走行機会損失

runScribe ～ランニングフォームを分析してくれる小型デバイス～

[トレッドミル] 一人記録会時速16km、4.5km　一応自己ベストだけど、、