10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!
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マラソンタイム予測ツール!最大酸素摂取量(VO2MAX)も計算 !

こちらは、マラソンタイム予測ツールです!任意の距離の記録で10km、ハーフ、マラソンタイムが予測できます!また、最大酸素摂取量というランニング能力を示す値も計算できちゃいます!


 最大酸素摂取量(VO2MAX)はこちらのページに記している通り、人の体力の度合いを表す、素晴らしい指標です。ランニング力といっていいぐらいです。

この最大酸素摂取量(VO2MAX)がわかれば、マラソンのタイムも大体予測できるというぐらい、マラソンにとっては重要なものです。しかし、一般的な推測の仕方は、下記のような12分間走の走行距離から推測するものです。

最大酸素摂取量
([12分間で走行した距離(m)] - 504.9)
44.73

 しかし、実際、12分間って心臓を圧迫してかなりキツく、頻繁に走れるもんじゃないです!><
そこで、下記のツールに最近の練習/レース結果を入力すれば、12分間走の距離に変換して、最大酸素摂取量(VO2MAX)の予測値を出力できるようにしました。また、同時に各レースの予測タイムも算出します。是非、ご活用下さい!

マラソンタイム予測ツール/最大酸素摂取量(VO2MAX)計算ツール


入力項目

最近の自己ベスト結果等の距離/タイムを入力してください。

  • 距離が短すぎると精度が低いため、1.5km以上推奨
  • 必ず半角数字で入力して下さい!
  • 距離はkmで入力して下さい(フル=42.195、ハーフ=21.0975)

距離:km
タイム:時間

予測結果

12分間走距離予測: ** m
最大酸素摂取量: ** ml/kg/min

⇒ 最大酸素摂取量の意味については、コチラのページへ

距離 予測タイム 平均ペース(1km)
5km
10km
ハーフ
フル

⇒ 自分の持久係数に合った細かな判定をしたい方はコチラのツールへ!(まずスピード型か、スタミナ型かを示す持久係数を判定し、それを元に予測を行います)

⇒ こちらのツールでは体力/持久力の偏差値判定もできます!是非こちらもご活用下さい!

補足

・各距離でのタイム予測や、12分間走相当の距離算出には下記のリーゲルタイム式変換を使用しています。

予測タイム 入力タイム × (予測したい距離 / 入力距離)^1.06

 

 




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