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マラソンタイム予測ツール!最大酸素摂取量(VO2MAX)も計算 !



[2018/6/17更新!] 各距離に対する、予測タイムグラフを描画出来るようになりました!判定結果を、出力結果とグラフ画像でツイート共有(記録)出来るようにしました!

こちらは、マラソンタイム予測ツールです!任意の距離の記録で10km、ハーフ、マラソンタイムが予測できます!また、最大酸素摂取量というランニング能力を示す値も計算できちゃいます!


 最大酸素摂取量(VO2MAX)はこちらのページに記している通り、人の体力の度合いを表す、素晴らしい指標です。ランニング力といっていいぐらいです。

この最大酸素摂取量(VO2MAX)がわかれば、マラソンのタイムも大体予測できるというぐらい、マラソンにとっては重要なものです。一般的な推測の仕方は、下記のような12分間走の走行距離から推測するものです。

最大酸素摂取量
([12分間で走行した距離(m)] - 504.9)
44.73

 しかし、実際、上記の式で計算するために12分間って心臓を圧迫してかなりキツく、頻繁に走れるもんじゃないです!><
そこで、下記のツールに最近の練習/レース結果を入力すれば、12分間走の距離に変換して、最大酸素摂取量(VO2MAX)の予測値を出力できるようにしました。また、同時に各レースの予測タイムも算出します。是非、ご活用下さい!

マラソンタイム予測ツール/最大酸素摂取量(VO2MAX)計算ツール

入力項目

最近の自己ベスト結果等の距離/タイムを入力してください。
  • 距離が短すぎると精度が低いため、1.5km以上推奨
  • 必ず半角数字で入力して下さい!
  • 距離はkmで入力して下さい(フル=42.195、ハーフ=21.0975)
距離:km
タイム:時間


予測結果

12分間走距離予測: ** m
最大酸素摂取量: ** ml/kg/min
⇒ 最大酸素摂取量の意味については、コチラのページへ
距離 予測タイム 平均ペース(1km)
5km
10km
ハーフ
フル

各距離に対する予測タイムグラフ(分単位)

  • 見たい距離の位置でタップ(クリック)すると、詳細な時間が見られます!

⇒ 自分の持久係数に合った細かな判定をしたい方はコチラのツールへ!(まずスピード型か、スタミナ型かを示す持久係数を判定し、それを元に予測を行います)
 

[ランキング登録名]
  • 任意で登録名を設定可能です(サイト内共通)
最大酸素摂取量ランキング(直近結果100件)
  • xxxは登録名無しで送信された結果です。

 

⇒ こちらのツールでは体力/持久力の偏差値判定もできます!是非こちらもご活用下さい!

補足

・各距離でのタイム予測や、12分間走相当の距離算出には下記のリーゲルタイム式変換を使用しています。

予測タイム 入力タイム × (予測したい距離 / 入力距離)^1.06

 

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コメント: 5 件の意見
  • […] 参考:マラソンタイム予測ツール!最大酸素摂取量(VO₂MAX)も計算! […]

  • 躁介 says:

    自分の10km走・14km走・18km走のベストタイムを入力して計算してみました。

    ●最大酸素摂取量: 46.5-52.1 ml/kg/min ハーフ 1:51:06~5:15~実質的な予測値は2:00:00 5:41/km フル3:51:39~5:29~実質的な予測値は4:30:00 6:24/km

    ①18km93.9分で計算した時 12分間走距離予測: 2,584m 最大酸素摂取量: 46.49 ml/kg/min 距離 予測タイム 平均ペース(1km) ハーフ 1:51:06 5:15/km フル 3:51:39 5:29/km

    ②14km68.4分で計算した時 12分間走距離予測: 2,701m 最大酸素摂取量: 49.09 ml/kg/min 距離 予測タイム 平均ペース(1km) ハーフ 1:46:03 5:01/km フル 3:41:07 5:14/km

    ③10km45.7分で計算した時 12分間走距離予測: 2,834m 最大酸素摂取量: 52.08 ml/kg/min 距離 予測タイム 平均ペース(1km) ハーフ 1:40:45 4:46/km フル 3:30:04 4:58/km

    ③10km走ベストタイムで試算するとフルマラソン3:30:04→②14km走ベストタイムで試算するとフルマラソン3:41:07→18km走ベストタイムで試算するとフルマラソン3:51:39→21分35秒の差が出ますが、実際にハーフマラソンもフルマラソンも走った経験はなく、実際走ったとしても予測タイム程で走れるとはとても思えません。18km走をやっているので、あと3kmでいいハーフは可能でも、その倍近いフルマラソンは今の脚力では恐らく完走すら難しいでしょう。

    各距離のラン予測タイムのグラフは一次直線になっていますが、実際は二次曲線になるのでは?走る距離が長くなればなる程(足が削られ)予測タイムはどんどん遅くなると予想されるから。

    1. retu27 says:

      これ見にくいですが、ちゃんと二次曲線になっています。二次曲線というか指数関数ですね。
      ↓コチラのツールはスタミナ型かスピード型かも考慮したものなので、これ使ったほうがいいと思います。たぶん今の状況だと躁介さんはスピード型のようです。
      https://retu27.com/blog-entry-192.html

      自分は10kmタイムで予測値とったときに、ハーフはこの判定かソレ以上の速さになります。長距離耐性があるみたいです。人によってそれは違うはず、、本ツールはだいたい平均的な値での予測になります。上記のリンク先でいう、予測指数が1.06の場合です。

      ただ「かなり長距離トレーニングをした上での予測値」のはずなので、全くフルの距離走ったことない方がいきなり走っても当然ながらこの記録はでないはずです。給水や補給食の計画/トレーニングをして、長距離走になれた上で、その上でこのツールの予測に近い結果になるという事かと思います。

  • 躁介 says:

    試算してみましたが、確かに予測精度はかなり高そうですね。

    [走行結果1入力]距離:10km タイム:45分40秒
    [走行結果2入力]距離:18km タイム:1時間33分54秒

    予測結果 予測指数(標準 1.06):1.226 持久係数(10km→フル): 5.85 12分間走距離予測:3,363m 最大酸素摂取量:63.9ml/kg/min
    距離 予測タイム 平均ペース(1km) 5km19:31 3:54 10km45:40 4:34 ハーフ1:54:05 5:24 フル4:26:56 6:19

  • […] マラソンタイム予測ツール!最大酸素摂取量(VO2MAX)も計算 ! […]


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