10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!!!
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連日の10km本気走りで、10km46分29秒達成!5月の記録:1時間10分から大幅進化中!

5月から走り始めて… 順調に復活してきています!

怪我をしてから二年半。その間あまり速く走れなかったのですが、やっと先月5月から本気で走れるようになってきました!といっても、5月の頃はキロ6どころか、キロ7でもキツイぐらいだったんです。事情があり、半年間全く走れていなかったので、足が超絶的に衰えていたんですね><

↓これでも結構本気で走っていたんです!10kmで1時間10分以上かかっていました。キロ6ペースでもバテバテでした!

 
でもそこから黙々と毎日10kmを走ってきて1ヶ月ちょっと… 少しずつ進化していって、やっと今日10km46分29秒で走れるようになりました!これを達成できたのは、とにかく自分を追い込めたからだと思っています!高負荷トレーニング万歳!ちょっとそのコツについて語らせて頂きます!

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東京マラソン2020まであと250日!応募の詳細情報出ました!都民優先エントリー新設!チャリティー枠は枠大幅減で激しい争いになりそう!

東京マラソン2020の詳細情報出ました!

今日6月24日で、東京マラソン2020まであと250日になるようです。本当に東京マラソン2019が少し前にあったばかりなのに、もうあと250日です!気合を入れてトレーニングをしていかないと!根性入れ直して頑張っていきたいと思います!!
 
さて、東京マラソン2020のページが更新されて、募集要項が掲載されました!今回から、新たな募集枠が新設されるなど、去年とは違った応募方法になっているようです!その枠とは都民優先エントリー!さすが小池さんですね!都民ファーストの極み!
 
ということで、そのあたりの応募方法の変更について少しご紹介します!

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「みんチャレ」で習慣化!「誰かに報告する行為」は習慣化のカギとなる!ランニング習慣にも効果有り!

習慣化のために、環境は超重要!「みんチャレ」は、習慣化のためのベストな環境を提供してくれる!

前回記事で、習慣化のためには何より環境が重要という事を語らせて頂きました。良い習慣も、悪い習慣も、環境から生まれてくるのではないかと。良い環境を作ることができれば、今までできなかった「ダイエット」「ジョギング」といったことも、上手く習慣付けられるはず!
 
その良い習慣を作る方法は色々ありますが、そこで地位番重要なのが「良いコミュニティ/人間関係を築けるか」だと思います。そこでオススメなのが「みんチャレ」というアプリです。このアプリでは、同じ目的/目標を持った5人でチームを組んで、習慣化チャレンジしていくことが出来るんです!このアプリの良いところを、自分の経験に基づいてご紹介させて頂きます!

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怪我で泣き続けていた2年半… この悔しさは絶対に武器になる!!

2016年12月に怪我してから、2年半あまり走れない状態が続いていました。やっと去年の夏ぐらいから、ナイキの厚底シューズ(エピック フライニット)で走れるようになったのですが、あくまで走れるようになっただけ。速く走る事はできなかったし、足の痛みがあるのは分かってました。また、仕事が忙しくなったりと、色々あって走るのからも遠ざかっていた時期がありました。
 
でも、今年の5月、完全に諦めかけていたときに、なんとなくターサージールで走ってみたところ… 走れたんです!そこから、少しずつですが、走行頻度やスピードを上げていき、今では週5日で10km走れるようになってきました。速度もついに、今日10km50分を突破しました!!
 
久しぶりに本気で走れることに幸せを感じています。そして、それとともに、空白だった2年半がどれだけ悔しかったかという思いがぶり返してきました。他人から見たら、無駄だった2年半ですが… 自分はこの2年半の悔しさが武器になると思っています!

 

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Garmin Connectのギア(使用シューズ履歴)を見ると、自分のランの歴史が見えてくる!

Garmin Connectのギア機能使っていますか?

Garmin Connectのギアの機能使用されていますか?使用しているシューズが選べる機能ですね。自分はそんなに意識して使っていないですが、人によってはシューズの買い替え時期のためにちゃんと見ている人もいるのかと思います。
 
自分は適当にシューズの買い替え時期に合わせてランニングシューズのデフォルト設定を入れ替えているだけですが、、、それだけでも自分のランの歴史が見えてきました!お世話になったランニングシューズ、すぐ止めてしまったランニングシューズがパッと分かるのが良いですね!

↓自分のランシューズ使用履歴

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