10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!
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[論文紹介] 超重要!健康的なジョギングの条件は週3回以下かつ中程度以下のペース!高速度/高頻度のランは運動しない人より死亡率が高くなります!

今回は、すべてのランナーにとって超重要な論文についてです。
自分はものすごく高スピードかつ高頻度でランニングをしており、日々
「こんなトレーニングじゃ、健康に良いどころか絶対寿命縮めているよなあ」
と思っていました。
それが今回調べた論文では明確な結果として示されていました。
今回の論文は5000人レベルの大規模な調査が行われており、
統計学的にも正しいものとなっており、日本の有識者の中でも
「過度の運動が寿命を縮める」ことのエビデンスになると考えら
れているようです。
今回はその論文の概要を紹介します!

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月別の天気出現率/気温変動(東京都) [曇/雨限定ランナーの憂鬱]

ページの端々で書いてますが、自分は直射日光が苦手であり、速度が30~50%程度落ちます。弱点どころか致命的/病的ですね>< もちろん、克服に向けて頑張りますが、出来る限り「晴れ」は避けたいので、東京(千代田区)での天気出現率を下記サイトからデータ取得して、月別にまとめてみました。
皆様は雨を避けたいと思いますので、そういう用途で見ていただけるとうれしいです。同時に気温(平均、最高、最低)もまとめてみましたので見てみてください。
天気などの外部要因による記録への影響はこちらでまとめていますので、参照して頂ければ。

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ランニング用ベストスマホ!SH-07D!GPS、防水防塵、軽量小型、オサイフ、グリップ性、落下防止、全部入り!

長距離練習にはスマホが必要!

ランニング短距離高速走行練習型から、長距離高速練習型にへの移行
に備えて、武器を整えています。
まず、長距離練習可能になったことで、様々なコースにチャレンジしたい!というのが一番の思いです。
でも、直線コースでも迷ってしまうほどの運動音痴でして(*_*; また、時速16キロぐらいと、かなり高速に走るため、そんなに大きなものは持ってられないという要件もあります。
ということで、そのための武器として悩みに悩み抜いた結果、下記のSH-07Dを選ぶことになりました!
(選択候補はこちらにまとめています。コチラもご参照ください)
sh07d.jpg

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ランニングシューズ データベース!メーカー/重さ/目標タイム別/ソールタイプなどで横断して検索可能!

 ランニングシューズをメーカー横断して検索できるシステムを作りました!Amazonとプログラム連携を行い、リアルタイムで価格やレビューなどを取り込んで一覧表示します!
今まで、どこでもランニングシューズの検索ってしにくかったと思いますので、これを使うと悩みを解消できると思います!
同じランニングシューズでたくさんの出品がある場合も、基本的に1番安いものを選択して表示するようになっています!
 
⇒ 2018/1/21 「レディースモデル、ワイド幅モデル、スリム幅モデル」に検索/表示対応しました!
⇒ 2018/1/8 「安い場合、旧モデルを優先表示」させる機能をつけました!また、各最新シューズページから旧モデルと価格比較できるようにしました!
→詳細はコチラのページで説明しています!
⇒ 2018/1/7 amazonの売れ筋ランキングデータと連携!売れ筋順に並び替え表示可能になりました!
→詳細はコチラのページで説明しています!
⇒ 2017/11/12 アンダーアーマ/プーマ/ヨネックス のシューズ追加!これでほぼメーカー網羅できたかと思います!
⇒ 2017/11/11 重さ順/価格順/目標レベル順に一覧をすぐに切り替えられるように機能追加しました!&シューズ大幅追加更新中!
⇒ 2017/7/23 BROOKS/Newton Running/On/Reebokのシューズ追加!
⇒ 2017/6/5 重さ/価格順でのグラフ一覧表示機能追加!

  • デフォルトでは検索結果は重さ(グラム)の軽い順に表示するようにしています。

[サンプル画面:こんな感じで様々なランニングシューズの情報が見られます!]

ランニングシューズ データベース検索!

下記のフォームから指定条件のランニングシューズを検索することができます!

メーカー:
目標レベル:
重さ:
性別:
シューズ幅:
価格:
プロネーション:
ソールタイプ:
並び順:
検索優先度:


↓下記のリンクからも、各シューズの検索結果を直接見ることができます!

メーカーごとのランニングシューズ検索結果一覧!

アシックス ランニングシューズ検索結果

adidas ランニングシューズ検索結果

ミズノ ランニングシューズ検索結果

NIKE ランニングシューズ検索結果

New Balance ランニングシューズ検索結果

プーマ ランニングシューズ検索結果

アンダーアーマー ランニングシューズ検索結果

ヨネックス ランニングシューズ検索結果

BROOKS ランニングシューズ検索結果

On ランニングシューズ検索結果

Reebok ランニングシューズ検索結果

Newton Running ランニングシューズ検索結果

⇒ 全メーカーの特徴/概要一覧をコチラのページにまとめました!

目標レベルごとのランニングシューズ検索結果一覧!

サブ2.5目標のランニングシューズ検索結果

サブ3目標のランニングシューズ検索結果

サブ3.5目標のランニングシューズ検索結果

サブ4目標のランニングシューズ検索結果

サブ5目標のランニングシューズ検索結果

マラソン完走目標のランニングシューズ検索結果

⇒ 各目標レベル(目標タイム)の特徴をコチラのページにまとめました!

性別ごとのランニングシューズ検索結果一覧!

レディース(女性用)のランニングシューズ検索結果

シューズ幅ごとのランニングシューズ検索結果一覧!

ワイド(3E,4E)幅のランニングシューズ検索結果

スリム(E)幅のランニングシューズ検索結果

重さ別のランニングシューズ検索結果一覧!

重さ:1~199グラムのランニングシューズ検索結果

重さ:200~249グラムのランニングシューズ検索結果

重さ:250~299グラムのランニングシューズ検索結果

重さ:300~500グラムのランニングシューズ検索結果

価格別のランニングシューズ検索結果一覧!

価格:1~4999円のランニングシューズ検索結果

価格:5000~9999円のランニングシューズ検索結果

価格:10000~14999円のランニングシューズ検索結果

価格:15000~50000円のランニングシューズ検索結果

プロネーション別のランニングシューズ検索結果一覧!

オーバープロネーション用のランニングシューズ検索結果

アンダープロネーション用のランニングシューズ検索結果

ニュートラルのランニングシューズ検索結果

ソールタイプ別のランニングシューズ検索結果一覧!

セパレートタイプのランニングシューズ検索結果

フラットタイプのランニングシューズ検索結果

⇒ 各ソールタイプ(セパレート/フラット)の特徴をコチラのページにまとめました!

 
 

⇒ シューズ以外のランニング関連グッズについては、こちらの別データベースでまとめています!


スポーツ心臓(安静時心拍数) 偏差値判定ツール!あなたの心臓の強さを判定します!

アスリートの証拠、スポーツ心臓!

皆さんは、安静時心拍数を計ったことありますか。安静時心拍数とは何もしていない時(横になっている時、座って何もしていない時)の心拍数のことです。

この安静時心拍数は普通は65~75程度ですが、スポーツマンは50以下など低い値になります。それは、スポーツマン(特にランナー)は心臓が強くなっており、一回あたりの血液を送れる量が多いからです。なので、心臓を収縮する頻度が少なくて済むんです。これをスポーツ心臓と呼びます
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