10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!!!
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また自己ベスト 10km 43分18秒!「高負荷トレーニングが最強の練習方法」だと確信!

わずか3日ぶりの自己ベスト!走るたびに自己ベスト更新中!

またまた10kmの自己ベストを更新することができました!月曜日に、43分38秒という自己ベスト記録を出しましたが、更に今回はそれを20秒更新して、43分18秒という記録が出せました!わずか3日後に、ここまで記録を更新できたことは、凄く嬉しく思います!
 
それとともに、こんなに夏場なのに自己ベストを連発できている現状に驚きを隠せないですね。1週間に1回ぐらいのペースで自己ベスト更新できているのでちょっと、戸惑っている面もあります。でも… 練習方法の質を考えたら、これぐらい記録更新できてもおかしくはないと自負しております!

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真夏でも猛暑でも自己ベスト!10km 43分38秒!少しずつ進歩です!

世は猛暑で夏バテの時期。でも自分は負けずに自己ベストに挑戦します!

すごく暑い日々が続いてますよね。かなり夏バテになっている人も多いかと。そんな自分も少し夏バテ気味で、睡眠不足になったりしましたが… 今は回復してきています><
 
この暑い中でも、なんとか少しずつでも涼しくなるように、水分不足にならないように努力していった結果… また(怪我後)自己ベスト出せました!10km 43分38秒!この一番暑い時期に自己ベスト出せたのは、凄く嬉しいです!ダンダンと目標の43分に近づいていっています… !秋にはなんとか、42分台にたどり着きたいところです!!

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真夏の夜の自己ベスト!10km 43分52秒!最大心拍数196!運動強度95%以上で23分走行!

またまた出ました!真夏の暑さにも負けずに自己ベスト!

なんとなんと、やりました!こんなに暑い真夏の夜に自己ベストが出せました!10km 43分52秒!前回7月12日の44分ジャストの記録から8秒更新です!今日は足が疲れていたので、45分切れるかな?って思ってたんですが、意外とスピードが伸びて自己ベストだせました!自己ベスト出すつもりでなかったので、本当に嬉しいです!
 
一時的に、PC壊れてソチラの作業をしていたり、吉本芸人のニュースに不意に夢中になってしまったりして、自己ベストから離れてしまっていたのですが… ここで記録が出ました!最近は、とにかく心を強くして、モチベーションをアップすることに取り組んでいたのでその成果がでたのかなと思っています!!

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高負荷/高運動強度トレーニングのコツがわかってきた!自分を追い込むためのテクニック!

高負荷トレーニングのコツがわかってきました!

7月から始めた高負荷トレーニング、だんだんとコツがつかめてきました。当初は、44分ぐらい走って、運動強度90%以上の時間が10分程度しか維持できなかたのですが… 最近では20分以上、運動強度90%以上の状態を保てるようになりました!
 
高い負荷を維持するため、高運動強度での走行時間を最大化するにはコツを掴む必要があります。ただ無心で走るだけでなく、テクニックがあるんです!その、高負荷で走行時間を伸ばすコツをまとめてみました!よかったら、参考にしてみて下さい><

↓最近の10kmの走行タイムと、その中での高負荷時間帯(赤色部分)。最近は、走行タイム中の赤い高負荷時間帯が増えていっているのが分かると思います!

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自己ベスト10km 44分ジャスト!運動強度90%超率が8.5割!鍛錬用の走りと、記録狙い用の走りは違うと実感!

また、自己ベストだせましたー!

最近もはや定例になってますが、(怪我後)自己ベストだせました!10km 44分ジャストです!本当は43分台を目指していたので、あと1秒足りず非常に悔しいです。まあ、それは今後の課題として、、、とりあえず少しずつ速くなっていっていて、嬉しい限りです><

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