10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!!!
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10km 自己ベスト40分7秒!平均ピッチ214!94グラムの劇薬シューズ使用の代償は><

昨日の300mリタイアの甲斐あり。10km 自己ベスト40分7秒!

昨日、恥ずかしながら300メートルでランリタイアしました。短時間走っただけでも「あ、これは自己ベスト出せない」と感じ取ったからです。10km40分台で走れそうではありましたが、それでは意味ないので。12月はどうしても10km40分切りにこだわっていきたいんです><
 
ということで本日。昨日休んだ分を活かして、なんとか自己ベスト出せました!10km 自己ベスト40分7秒です!11月27日煮出した40分14秒という記録から7秒更新です。たった7秒ですが、物凄く意味のある7秒です。ここまでくると、1秒1秒が重いので、、、><

平均ピッチがすごいことになりました。下図のとおり、214somです。うーん、、今日はかなりの回転率で走れたと思ってましたがやっぱり凄かった!普段の平均が210spmなので、それと比べてもかなり頑張れたほうです!

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ついにキタ!10km 自己ベスト 40分41秒!150日でここまで到達!

ついに達成!10km 自己ベスト 40分41秒!前回から26秒更新!!

ついにやりました!10km 自己ベスト 40分41秒を出しました!5月2日からラン再開して152日目、当初10km走るのに本気でも1時間14分もかかっていたトコロから、少しずつ 少しずつ記録更新してきて、やっと40分台までたどり着きました!!
 
41分からの壁はものすごく厚いと思ったのでスゴく嬉しいです!さらに前回自己ベスト41分7秒から26秒も更新できたので、本当に良かったです!来年3月1日までに40分20秒という目標を掲げているのですが… これも上方修正しても良いかもですね!!

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10km自己ベスト41分7秒!スランプ脱出で41分43秒から大幅更新!100kmウォーキングによる3kg減量の効果あり!

10km自己ベスト41分7秒!スランプから脱出で41分43秒から大幅更新!

ついにやりました!先週日曜日までの減量で身体が異常に軽くなり、自己ベストが出せる予感はしていましたが… 予想以上の大幅更新となりました!前回9月4日に達成した41分43秒から41分7秒と、30秒以上の大幅更新となりました!
 
9月4日に自己ベスト出してから、身体が重く感じて、5月に走り始めてから初めてのスランプになりました。なので、89月4日からの15日間ぐらいはものすごく長く感じましたね… 本気で走ってもスピードが出ない状況が何回か続いていましたので。そういった思いがあったからこそ、この自己ベスト達成は嬉しい限りです!

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失敗の悔しさを武器に!10km自己ベスト 41分43秒!失敗は自分を成長させてくれる!!

ついにやった!10km自己ベスト 41分43秒!

ついにやりました!前回記事の通り、自己ベスト狙いにいって2回連続失敗かつ惨敗という結果に終わっていたのですが… 3度目の正直です!前回の自己ベスト42分3秒から20秒更新の41分43秒を記録できました!前回はわざわざ深夜に起きてまで走っての惨敗だったので、本当に悔しかったので… 今回はその分死ぬほど嬉しいです!
 
ここ最近は42分20秒程度で安定して走れていたので、自己ベストを出すのは時間の問題と思ってたんですけどね。狙ったら逆にそれは難しく、なかなか41分台に突入できなかったんですが・・・ついにやりました!!
 
といっても今回は外部環境が最高に良かったというのが第一要因だと思います。ただ、自分自身が過去の失敗を武器にできたのも、成功要因だと思っております!

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8月ランの練習密度がヤバイ!走行距離 192km、平均ペース4:28、平均心拍174、平均ピッチ206、運動強度90%以上で5時間57分20秒走行!

8月のランニングの濃度がヤバい!

前回の記事で軽く8月のランニングを振り返らせて頂きました。結果的に8月中に20回10kmタイムトライアルを行い、2回リタイアして、2回ほど大幅減速しています。しかし、それ以外はほぼ本気で走れました!
 
その結果、、、8月は強烈な濃度のランニング結果となりました!平均ペース、平均心拍数等が有り得ない数字になっているのです!過去の6年間のラン結果からみてもこの平均はかなりぶっ飛んでます>< 8月にまとめとして集計結果を公開します!

↓8月ラン結果。毎回全力で10km走ってます

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