10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!!!
⇒ 本ブログの詳細/制作者プロフィール/連絡先/現在の行動状況はコチラ!
⇒ 本ブログは複数のテーマ(色)を持った階層構造になってます!詳しくはコチラ!
ラン全般 自作ランツール ランシューズ ラングッズ GPS時計 心拍計 ラン知識/研究 栄養知識 おすすめ食品 ランシューズDB
  1. ホーム
  2. 〇ランニング
  3. 走行/成長記録
  4. 一人記録会結果
  5. スランプ脱出!夢のクリスマスイブ自己ベスト!トレッドミル時速16キロ 5.2km走破! (松岡修造さんと10時間柔軟ストレッチの効果!)
■注目記事一覧

ランニングシューズ データベース!メーカー/重さ/目標タイム別/ソールタイプなどで横断して検索可能!

スポーツ(GPS)ウォッチ データベース!各スポーツウォッチを仕様/機能ごとに一覧比較検討できます![GARMIN時計]

スポーツ心臓(安静時心拍数) 偏差値判定ツール!あなたの心臓の強さを判定します!

マラソンタイム予測ツール!最大酸素摂取量(VO2MAX)も計算 !

持久係数予測ツール!スピード型かスタミナ型か判定可能!(詳細なマラソンタイム予測も可能に)

アシックス ランニングシューズ徹底比較分析!(重量編)

持久係数予測ツール!スピード型かスタミナ型か判定可能!(詳細なマラソンタイム予測も可能に)
 

スランプ脱出!夢のクリスマスイブ自己ベスト!トレッドミル時速16キロ 5.2km走破! (松岡修造さんと10時間柔軟ストレッチの効果!)

[結果] トレッドミル
速度:16km(上限いっぱい)
距離:5.2km (前回5.0kmから更新)
心拍数:189
ピッチ:193

20日ぶりの自己ベスト!やっとスランプからの脱出!

今回はたったの0.2kmの距離更新ですが、大きな前進です。
今日まで3日連続走っており、本当は休息日だったのですが、ストレッチで
脚が軽くなったので走ったら自己ベスト更新できたのですから!
精神的なスランプで今日まで5kmはおろか、4kmでさえ走れてなかったので、
これは大きな伸びです!自己ベストの要因は下記の3つでしょうか。

要因1:10時間柔軟により脚が馬鹿みたいに軽くなった!→ストライドアップ!

最近、自分のフォームが超ピッチ走法で安定しきっていました。
この走法は上下が5cmほどしかぶれず、非常に安定していてよいのですが、
さすがに時速16kmとなると210ステップ/分というかなりのピッチが
必要になり大変でした。そこで、最近はやっぱりここまできたらストライド
を伸ばせないか考えるべきではないかと、ずっと考えながら試行錯誤
して走っていました。
そこで気になったのが、柔軟性と腰。無理やりキックして走る
ことはしなくてもいいけど、この二つはもっと使えるのではないかと
考え、昨日あたりからずっと圧迫をかけて柔軟をしてたのです。
(またの名を股割り)
そしたら、脚が超絶的に軽くなって、ピッチが193bpmまで落とせた
のです!これならばもっともっと距離が伸ばせそうです!

要因2:松岡修造さんの言葉が胸に入ってきた!

ここ最近、自分でもメンタル力が低下しているのがわかっていました。
すぐに諦める癖がついたのです。そして何故か苦しいのを怖がるように
なっていた。それがだめだとわかってるのに、すぐ諦めてランニングマシーン
のストップボタンを押してしまう。そんな日々でした。
そこを、本ブログで松岡修造さんの名言集としてまとめ、
反芻していくことにより、心を強くしていくことができたのです!
最近は正直どこかで「ジムで時速16kmで疲れを見せずに走り
きるのがかっこいい。ハアハアいうのはちょっと恥ずかしい。
そしてこのペースだとどう考えても自己ベストまでいかないから
止めておこう。、、」
と思っているところがありました。
でも、松岡さんの名言に触れることで、「全力を出さないほうが
恥ずかしい!息切れして何が悪い!泥んこまみれで一生懸命
になってみろよ!泥んこ万歳!(ちょっと意味不明なので、こちらの記事
で解説してます)
」と考えて走れるようになりました。
この考え方の差によって、走行距離が2倍に伸びました。
一時期は、マラソンも結局力学的なエネルギーによって記録が決まり、
メンタルは少ししか影響しないのでは?と思う時期もありました。
でも、今回の体験で、いかにメンタルが重要かがわかりました。
考え方一つで、走れる距離が2倍にも伸びたりするんですから。

要因3:クリスマスイブ 笑

クリスマスイブにまで走るなんてちょっとむなしい、、、
でもこういう逆境でいつも自分は自己ベストをだしてきたんです!
なので、こういう時こそ、自己ベストのチャンスだと思って頑張れました!
本当に更新できるなんて、やっぱり逆境(というより悲しい状況)が自分は
大好きなようです 笑
これからも、こういう逆境を武器にして、頑張っていきたいと思います!

年内目標:時速16キロで6.5km走破!

ジムのランニングマシーンは一回で25分間が限界であり、
最速の時速16キロで走ると6.5km走破で完了となります。
ここまでいけば、ジムで一番の負荷トレーニングをこなす
ことが出来たって言えますよね!
(あとは傾斜をつけるとかあるけど、平坦ではこれが最高負荷です)
ですので、どうにかこの最高負荷を年内に達成して年を
越せたらと思っています。あと1.2km…気合で頑張るぞ!

[注目!] ランニングシューズDB出来ました!重さ/価格順でメーカー/目標タイム別/ソールタイプごとにシューズを一覧で見られます!(詳細はリンク先で!)
↓こちらから直接シューズ検索できます!
メーカー:
目標レベル:
重さ:

[関連コンテンツ]




お気軽にコメントお願いします!

Your email address will not be published.




記事カテゴリ
自作ツール&アプリ
■Webツール(今すぐ利用可!)