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アスリートの証拠、スポーツ心臓!

皆さんは、安静時心拍数を計ったことありますか。安静時心拍数とは何もしていない時(横になっている時、座って何もしていない時)の心拍数のことです。

この安静時心拍数は普通は65~75程度ですが、スポーツマンは50以下など低い値になります。それは、スポーツマン(特にランナー)は心臓が強くなっており、一回あたりの血液を送れる量が多いので、回数が少なくて済むんです。これをスポーツ心臓と呼びます。
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ですので、心臓などの検査をすると、スポーツマン(ランナー)は低すぎてひっかかることが多いそうです。もちろん、スポーツ心臓と判断され問題ないことになります。ですので、逆にここで検査引っかかることが強い心臓の証と言えます(笑)

この安静時心拍数についてですが、こちらのページで安静時心拍数について詳しく説明しているので、是非ご覧になってください!

また、下記の学術資料にて4万6000人を対象とした安静時心拍数の調査結果が記述されています。

Ⅱ.安静時心拍数と予後の関係
http://new.jhrs.or.jp/pdf/education/akiyamalecture07.pdf

今回ここでの一部のデータを利用させてもらい、安静時心拍数の偏差値を計算するツールを作りました!自分がどれぐらい普通の人より、強い心臓をもっているか、判定してみてください!
⇒安静時心拍数が低いほど、長生きする可能性が高いと言えるようです!


スポーツ心臓(安静時心拍数) 偏差値判定ツール!

あなたの安静時心拍数と性別を入力して下さい

安静時心拍数:
回/分

性別: 

  

算出結果

偏差値: **
 

⇒この偏差値が高いほど、長生きする可能性が高いと言えるようです!こちらで論文紹介してます!

  • 偏差値60で上位15%、偏差値70で上位1%ぐらいが目安と考えて下さい!

平均心拍とあなたの心拍の比較シミュレーション!

↓平均的な人の安静時心拍とあなたの安静時心拍の比較です!実際の動きで確認すると面白いですよね!

参考情報:
○男性の安静時心拍数
平均:68、中央値:66、標準偏差:12、上位2%:47、上位1%:45
○女性の安静時心拍数
平均:70、中央値:68、標準偏差:12、上位2%:49、上位1%:47

⇒こちらのツールで、目的別の最適な心拍数(運動強度)や最大心拍数も推定できますよ!是非ご活用下さい!

⇒こちらのページで、心拍数の考え方やその活用方法をまとめています!心拍数について詳しく知りたい方はご覧下さい!

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