[記録更新失敗] トレッドミル 時速16km、4.2km　

2014-12-27　 一人記録会結果

[結果]　トレッドミル
速度：16km（上限いっぱい）
距離：4.2km
心拍数：最大189bpm
ピッチ：193spm
[走行時状況]
前日までの練習状況：2日休息後
体調/痛み状況：2日休んだが、ふくらはぎに痛み。
ウェア： CEP CALF SLEEVESからC3fitにチェンジ
ウォームアップ速度・距離：1、2時間ストレッチ後、時速15kmで0.8km
体重、体脂肪率：体重52.2kg、体脂肪率12.0%　(左脚：12.0%、右脚：12.8%)
水分率：64.9%
メンタル：休息2日をはさんで、少し落ち着き気味
股割りの結果、脚は非常に軽かったです。ただし、ふくらはぎの痛みは
それなりに残っている感じでした。それでも。3.5kmまではかなり楽に
走れたので出「これ余裕でいけるのでは？」と思ってました。
しかし、その後急にきつくなりました。心拍数というより、脚が少し
重くなった感じでしょうか。やはりふくらはぎの痛みが増したようです。
頑張ればいけそうな気もしましたが、4.2kmで断念してしまいました。
またの機会にしたほうがよいと判断したのもありますが、メンタル力
が落ちていたのもあります。

反省/考察]

とりあえず、ストレッチ効果は絶大

脚は軽くなっており、これが続くのならば6.5km達成もそこまで
無理なことではないと思ってます。

メンタル/やる気の維持が必要

全開の記録更新から2日休息に時間をついやしたため、ある意味で
心が安静状態となってしまい、戦う状態になってない気がしました。
強い気持ちを維持する努力が必要かもしれません

心技体が整わないと

上記のようにメンタル力が低下していたのもありますが、やはり
フクラハギの痛みがあったのが新記録達成できなかった一番
の理由だと思ってます。心技体、全てそろえないと達成できない
と痛感しています。

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