[レース目標宣言] 明日 夢の島ナイトランに出走します！10km 【目標：41分】

2014-09-11　 日記(食事、走行記録)

明日、夜開催される、「夢の島ナイトラン」の10km部門に出走します！

今後はここで目標宣言します！

10kmは45分から記録が途絶えてるので、自己ベスト更新は必須として、今までの数字から41分を目指して頑張りたいと思います。
今後ｊはプレッシャーになるかもしれませんが、ここで目標を宣言して様々な大会に出走したいと思います。

実は8月にリタイア経験しております…

実は、8月にも10kmを走ったのですが・・・途中でリタイアしております。（初リタイア）その理由として、直射日光があります。いつも夜に走っているので気付かなかったのですが、自分は直射日光に死ぬほど弱いようで。いつものペースの2/3くらいまで落ちてしまったのでリタイアしております。。完走はできたけど、自分のプライドとしてこのスピードでは納得がいかなかったためリタイアしました。ここについては考え方によって、ふざけてると思われてもしょうがないでしょうが…自分は後悔してないです。

真の目標は根性を出し切ること！（修造チャレンジ！）

それよりも、今回の目標は「根性を出し切ること！」です（根性論かよ、、）最近のトレッドミルトレーニングで、根性がいかに記録に影響するかがわかってきました。ちょっと前まで苦しくなったら下手にもがいてもスピードが落ちるだけと思ってましたが、やはり根性でスピードを長く維持できるという考えに変わってきました。
そのため、今回は根性を出し切ることに目標をおきたいです！具体的には10km中で平均心拍数180、最高心拍数190まで自分を追い込むことが目標！5kmでは既に達成しております。だからといって、10kmそれを維持するのはきつい気がするけど…頑張ります。
BGMとしては、松岡修造さんの応援メッセージ集を持っていきます。錦織選手と同様、諦めない心で頑張りたいと思います。修造チャレンジ！
とかいって、またリタイアしたら恥ずかしいですけどね＞＜

[トレッドミル] 一人記録会 時速15km、6.2km(MAX） (2014/9/10)

2014-09-11　 一人記録会結果

時速15キロのトレッドミルは最終回です。距離MAXまでいきました。もっと走っていたかったけど、なんか勝手にとまったｗ26分間たつとクールダウン機能が勝手に働くみたいです。急に楽になったので、ランナーズスーパーハイになったのかと思ったら、スピードが落ちていた。やっぱりそうだよね・・・ｗ
心拍数も下記のように安定しています。最大179です。といことで、次回からは最速スピードの16kmでの修行に入ります。

[月間300km挑戦]　久々の運動強度90%以下でトレーニング。その意味を自問自答。

2014-09-08　 日記(食事、走行記録)

　9月300km走行挑戦中です。本日はなんとか10km走行しました。一応、トレッドミルですが時速15km縛りは継続中です。ただし、横隔膜の強烈な筋肉痛があったため、2km×5回と細切れにして走行しました。　心拍数が高くなると、横隔膜が痛くなりますので、やむを得ず…
最大心拍数176であり、運動強度は90%以下でした。こんなのは4か月ぶりくらいですね。息もきれず、あまり運動した感がないです。普通これぐらいで十分なはずですが、運動強度90%以上に慣れ過ぎて満たされない身体になってしまったようです・・・(-_-;)
トレーニング効果も気になります。あまり身体に負荷がかかってないので、トレーニングした意味はあるのか、目的（速くなる）と手段（月間300km走行）の逆転になっていないか自問自答しています。
休むよりましなのか、それともこの程度の運動なら休んで次のトレーニングに全力が注げるよう準備すべきだったのか。そんな事ばかり考えてしまいます。難しいところです。

いきなりの9月300km走破の危機！内臓が筋肉痛＞＜　

2014-09-07　 日記(食事、走行記録)

今までの月間走行距離がひどい(100kmぐらいしかない)ことに気づき、9月は300kmの目標をかかげましたが、いきなりの危機です。
3日連続15km走ったせいで、とてつもない筋肉痛が…ということで今日はお休みです。で、ただの筋肉痛ならいいのですが、今までにない腹筋周りというか内臓あたりからくる筋肉痛です…結構速く走っているので仕方がないのでしょうか。普段走らない坂道を走ったからでしょうか。明日もまだ痛みが続く気がします。
なんか、このままいくと300km無理な気がしますが、とりあえず頑張ります。。速度を落とせば、もっともっといけるかとは思いますが…それでは目的(速くなる)と手段(距離走る)の逆転になってしまいますので、速度は落とさず頑張ります。
9月月間走行距離:59.54 km

TARTHERZEAL2(ターサージール2) -wide TJR272 レビュー！

2014-09-07　 ランニングシューズ

　→　ターサージール3のレビューはコチラ！
前回は、走り始めから長年使用していたゲルカヤノを紹介しましたが、今回は現在使用しているシューズ、ターサージールをレビュー/ご紹介させて頂きます。去年10月から履いていますが、その履きやすさは段違い、速度も半端ないです！ターサージール最高！

体重減少に伴い、靴の変更へ

ダイエットの記録にも書きましたが、14kgのダイエット前は体重67kgもあり、ゲルカヤノをずっと使用しておきました。でなければ、衝撃が強すぎて走れなかったためです。
しかし、体重が軽くなったことで、そこまで衝撃がなくなったため、ライトレーサー、ゲルフェザー(250gぐらい？)と靴を替えていってみました。それでも、だいぶ余裕があったため、このターサージールを導入してみることになったわけです。

数字に表れた圧倒的な効果

そのターサージールの効果は、下記の通りです(2013/10/25ぐらいに導入)。グラフは
記録したタイムをフルマラソンタイムに変換したグラフです。
意味は、この記事を参照してください。

まず、10月までの激減はダイエット効果なので気にしないでください。注目すべきは、10月初旬の3時間53分から10月終わりの3時間26分への急激な進化です。この3時間台の30分程度の進化はとてつもなく、大きな意味を持ちます。正直、このグラフの中で一番意味のある進化しているのはこの10月の部分でしょう。そしてこれが、TARTHERZEALの導入効果そのものです。そこまで言い切れるのも、履いた瞬間の心地よさがライトレーサーなどと違い、圧倒的に違ったからです。

地面に力を伝え、風になった瞬間（笑）、走るのが楽しいと思った瞬間

このターサージールの心地よさは本当に最初はビックリしました。それまでは、脚を無理やりに動かしてなんとか前に持って行って走っていた感がありました。しかし、ターサージールで走ると、地面に力が自然と伝わり、身体自体が自然と前に動くのです！脚を動かしているというより、身体が速度にのっていき、自然と前に動いていくのです。脚はあくまでそれを支えているようなイメージです。力をそれほど入れなくても、自然と地面に力が伝わっていき、身体が風のように等速運動していく・・・
そんなイメージです。風になったといっても過言ではないです(笑)　まあ、それは言い過ぎだとしても、このターサージールを履いて、初めて時速13km以上で走れるようになり、速く走れることにすごい快感を覚えたのです。今までの走るとは全く違う、飛ぶようなイメージ、そんな感じでした。

幾多の靴を試したが、未だにターサージールを超えられず

ターサージールでこの印象を受けた時は、靴を替えるとここまで印象が違うんだというそれだけの思いでした。重さも170gと圧倒的に他の靴より軽かったため、軽さでこんなに違うんだという印象でした。しかし、それは少し違っていました。
同じように軽いような靴を、何度試してもしっくりこないのです。試したのは、adizero Japan boost、ソーティマジックライズ、ソーティマジックRP/ソーティマジックLT/adizero takumi sen、ニューバランスRC1300などそうそうたるメンバーです。（靴屋で少し試したのではなく、ちゃんと買って数キロ試してます）
しかし、どうしてもしっくりこないのです。しっくりこないというより、ターサージールが走りやすすぎて、どうしてもそれ以上いならないのです。これは自分だけの印象だけだと思いますが、やはり人には自分にあった靴というものがあるのだと思います。それが私はこのターサージールなのだと思います。

ターサージール2で何故か窮屈に→ワイドモデルへ転向

ということでターサージールをべた褒めしてるのですが、不満点もあります。それはターサージール2になったことで、何故かすごく窮屈になってしまったのです。それは長さ的な問題ではなく、幅的に凄く狭くなり、足が痛くなってしまいました。そこで、ワイドモデルにしたところ、ピッタリになりました。
確かに、フィット感をあげるためにはしょうがないのかとは思いますが、１でピッタリだったものが、2でワイドでピッタリになるというのはなんか変な気がします。まあ、別にワイド買えばいいだけなので良いので、そこまで不満ではないのですが…3で何かしら改善していればと思ってます。
ということで、ターサージールはおすすめです！といいたいところですが、合っている靴は人によって違うと思います。ここで言いたいのは、自分に合った靴を探し出すことで、急激に進化でき、走りという概念自体が変わるようなそんな体験ができるかもしれない、ということです。
もちろんスポーツは人間の肉体を強化して強くなることが目的ですが、自分に合った道具を上手く使いこなすのも大事なことかと思います。そのような最適な靴に、皆さまも出会えることを願ってます！

他asicsシューズと徹底比較検証を行いました！

下記のページで他のアシックスシューズと比べて様々な角度から検証してみました。こちらではちゃんと定量化して検証していますので、是非チェックしてみて下さい！＾＾

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