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9月目標と月間走行距離~運動強度90%以上で300kmに挑戦!~

昨日、マラソン予測タイムによる成長曲線を描いてみましたが、そこで参考として下記の月間走行距離も調べてグラフ化しました。
kyori3.png
これをみて、さすがに恥ずかしくなりました。もちろん、強度の高い練習を行ってるので、距離が減るのはわかっていました。しかし、怪我あけた今でも100km強程度しかないのかと唖然としてしまいました(笑)
さすがに「根性ではしりきり、成長する!」をモットーにしてる自分としては恥ずかしい限りです。ですので9月は月間走行距離300kmを目指してみます。ですが、練習強度は落とすつもりは全くないです。心拍数で90%~95%の練習強度で300kmをめざします。
ということで
[本日の練習記録 ]
練習内容:トレッドミル時速15kを体力的限界まで走行→休んで再開を繰り返し(一回あたり1.5~4km)
総距離:15km
。。。。はっきり言って、今までで一番キツいです。300mダッシュ20本もきつかったけど、それ以上。意識が朦朧として限界まで走り込んだ後、また再開するのはきついものがあります。ランニングマシーンのおかげで脚の負担があまりないことが逆にきついです。負荷が全部、心臓にくるので。これで心肺機能の強化していきます。早死にしそうですね><
9月総計:25km


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