新年の挨拶　＆　2014年の走行距離報告（簡易版）　＆　今年目標

2015-01-01　 日記(食事、走行記録)

あけましておめでとうございます！
前日の33km山登り走ですごい筋肉痛ですが、
負けずに頑張っていきたいと思います！
1/4にハーフ大会なんだけど、大丈夫なのか？（笑
さて、とりあえず2014年のまとめとしまして、
後に詳細な分析を行い、報告しますが、
まずは走行距離だけ報告させていただきます。
　2014年走行距離：1097km
す、少ない＞＜　一か月100kmいってないじゃん＞＜
まあ、これには色々言い訳がありまして、
詳細版の報告でお伝えいたします。
とりあえず、今年の走行距離目標は
　走行距離目標：2000km
　運動強度90%超時走行距離：1000km　　（後日説明）
とさせて頂きます。2番目の目標が重要です。
では、今年もよろしくお願いします＞＜

[走り納め/ご褒美ラン] 西伊豆から東伊豆へ山を越えて横断33km走！10年の時を超えて高校まで徒歩登校(33km)達成！

2014-12-31　 日記(食事、走行記録)

ランニングマシンの最高速度で最長距離という年内目標を達成できましたので、
走り納め/ご褒美ランとして、33km走を行いました。
実家の伊豆に帰っていまして、せっかくだからバスで1時間15分ぐらいかかっていた
高校までランニングで行ってみようということで、走ってみました。33kmです。

上記の地図では、わかりにくいですが、低めの山を越えています。
高度と、心拍数（赤色）/スピード（時速、青色）は以下の通りです。

距離：33km
時間：2:51:54
平均速度：11.6km/h
平均心拍数：157
平均ピッチ：190
・別に意図したわけではなかったのですが、休憩一度もしませんでしたね。
給水も一切していません。最後は少しのど乾きましたが。
・やっぱり、アップダウンは苦手です。上りでは、時速10キロ以下になって
ますね。情けない。。
・長距離だと、やっぱり脚ネックになってくるんですかね。最後のほうは
脚が硬化してまともに走れなくなりました。
・本気で走っていないとしても、平均心拍数157ってひどいですね。
最後のほうは脚が動かなくて、高い心拍数にもっていけない状態でした。
ちゃんと最大酸素摂取量分の運動ができるように頑張らないといけない
ですね。
・信号が山走行中の20kmぐらいの区間一度もありませんでした。
よく思うと凄いことですよね＾＾
で、10年越しで初めて徒歩でいった出身高校は名前もかわっており、
校舎も綺麗になっており、全然違うものになっていました。ちょっと悲しい。
その後、近くの温泉で50分ぐらい休み、バスで1時間程度かけて帰って
きました。
なんだかんだんだで、車の3倍弱の時間でランニングでも移動可能なんですね＾＾

[ガーミンコネクト]

[出場宣言] 1/4多摩川マラソングランプリ（ハーフ）　＆　1/18千葉マリンマラソン(10km)出場します！

2014-12-28　 日記(食事、走行記録)

タイトルの通りです。10月と11月、体調不良とサボりでレース
から遠のいていましたが、1月はそれなりに出場します。
特に、1/4のハーフは1年ぶりの10km以上の大会です。
まあ、付き合い半分なので練習がてらになりますが。
[目標]
多摩川マラソングランプリ（ハーフ）：1時間30分
千葉マリンマラソン(10km)：40分50秒
*　基本、晴れたら欠場（理由はコチラ）
上記の通り、多摩川マラソングランプリはサブ3
ペースの練習とさせていただきます。バテたらリタイア
します。10km以上はあまり走ってないので、距離感
もよくわからないので…
千葉マリンマラソン(10km)は去年、走った直後に
腸頚靭帯炎（ランナー膝）になったいわく付きの
大会です＞＜　たぶん、今の実力だと10km41分ぐらい（推定）
だと思うので、40分50秒ぐらいを目標にします。
まあ、そもそも41分で走れるかが怪しいんですけどね…笑

筋肉的(根性論的)帰納法　～考え方によって心理的限界を超えよう！～

2014-12-28　 日記(食事、走行記録)

命題： 任意のnについて、「私はn kmをキロ4ペースで走破できる」を立証せよ。
証明：
1)　n=1のとき、 1kmぐらいならキロ4ペースで走れるよね。
2)　n= k kmがキロ4で走ることができると仮定する。
その場合、そこに1km足したn= k+1 kmについて、 それぐらい
頑張れば走れる気がする。ていうか、k km走れたんだから、
あと1kmぐらい走れるでしょ。それぐらい気合で乗り切れ！
ていうか、根性でどうにかしろ！！！(脳筋)
→　1)2)が成立するため、筋肉的(根性論的)帰納法により、
「n kmをキロ4ペースで走破できる」は任意のnで成立する。
→　故に、私はどこまででもキロ4ペースで走破可能である。
Q.E.D
…まあ、半分ギャグですが、実際にこの脳筋的な思考法は
非常に役に立ちます。少なくとも自分はこの思考法にしています。
例えば、マラソンの途中で疲れたときに、「あと20kmも走らなけれ
ばならない…長すぎる。無理だ！」と思うこともできますが、
「とりあえず、あと1km走ってみよう、1kmなら頑張れば走れるよね！」
と考えることもできます。そして、その1kmを走り終えた後には、
「今の1km頑張って走れたんだから、次の1kmもなんとか頑張れば
いける気がする！頑張ってみよう！」とも思えるわけです。
実際レースの中で、どっちが楽に走れるかは言わずもがなです。
目標である距離があるときに、その距離を意識しすぎると辛くなるか
と思います。そういったときに、まずはその距離を2分の１、あるいは4分の1
と細かく分けて小目標をたてていくと非常に楽になります。
こういう風に、考え方を変えることは自分との戦いとなるマラソンでは非常に
有効なテクニックになるかと思います。
…ということを、ランニングマシンとの格闘で身にしみて感じました＞＜
よければ参考にしてみて下さい

[目標宣言] トレッドミル最速(時速16キロ)で最長距離(6.5km)を年内達成目指します！

2014-12-25　 日記(食事、走行記録)

昨日自己ベストを達成しましたが、4日連続高速走行となってしまったので、
今日は温泉で休足と柔軟（股割り）します。
タイトルの通り年内にジムのトレッドミルで最速最長を目指します。
年内に。トライできる回数も限られてるので、自分を
追い込みたいと思います。達成できたら、2014は最高の年、
達成できなければ悲しい年になるとおもいます。
だからこそ、気合いでがんばります！
そのためにも今日含めてこれから本気で股割りしないと(>_<)
相撲部屋に弟子入りしたいぐらいです(^_^)