やっぱりこれが最狂ツール！心臓に超負荷をもたらす自作アプリ！

2015-10-05　 超高負荷トレーニングの道

自作ツールを使って最近は高負荷トレーニングをしています。自作ツールでは高負荷状態(心拍数90,95%超え)で走った距離を表示します。現在、自分はこの距離を延ばすことを目標に走ってます。（その目標に至る分析はこちらに詳しく書いています）
そして、このツールの効果が絶大です。自画自賛ですが、最狂ツールだと感じております。以下ではその理由を記述させて頂きます。自分は結論としては、リアルタイムに結果を確認できることはいかに重要かということです。

運動強度を90%以上に追いやるには相当走らないと無理。急には上がらない

上の図は心拍数の距離ごとの変化です。上の方のラインが180bpmです。自分は178bpmから90%超になるので、この付近まで心拍数をもってこなければならないのですが、見てわかる通り、そんなに急にここまで上がったりしません。段々とここまで負荷をかけるしかないんです。

アプリが各強度での走行距離をリアルタイムに表示

ここで出てくるのが自分のアプリです。上の図がそのアプリの図。すごい項目数ですが、重要なのは上の３つの数字。これが図で示している通り、左から95%超えで走った距離、90%超えで走った距離、80%超えで走った距離を示します。そして、青字にかわることにより、今その距離を更新中であることを示します。この状態では、一番右の80%超えの値のみ更新されている状態です。ちなみにすぐ下の緑色のDという項目が全走行距離を示してます。

全然95%帯に届かないことをあおってくる。

このアプリを表示しながら5kmぐらい走ったときの画像が上の図です。相当負荷をかけて速く走ってます。ですが、それでも95%帯には達していません。この図で90%帯は1.85km走れていますが、一番左上の数は0.00です。これはアプリから「全然超負荷に達してないぞ！なにやってんだ！もっとがんばれよ！」と言われているように感じます(笑)

95%を超えた時！それがいかに貴重が分かり、そう簡単に止まれない！

そんな激励を受けながら走っていると、やっと95%を超えることができました。心拍数186で、95%を超えています。上の数字が全て青くなっていますよね。全ての帯域の距離が更新中です！って意味です。
すごいなんか絶頂状態ってのを表してるみたいで、楽しいです。そして、ここで思うことはただ一つ。「そう簡単には止まれない！」ということです。なぜなら、ここまで負荷をかけるのが大変かを、ずっと時計でみていて痛いほど認識しているからです。
6km走ってやっと達したこの領域！止まったらまた心拍数90ぐらいからやり直し！またここまでくるのにどれだけ大変
か！そう思うと止まれなくなるんです！死ぬほどつらい！けどここで諦めたら、今までの苦労がどうなるんだ！心理的にはそんな感じです。

リアルタイムに見るからこそ意義がある！

この運動強度ごとの分析は以前は家に帰って、エクセルなどでやっと分析できる状態でした。事後に結果を確認してました。ですが、これだと走っている最中に自分がでどれだけ高負荷区分で走れているかわからないので、上記のような心理状態はなかったんですね。
それに対し、リアルタイムに表示し、それを見ながら確認することで、いかに90%,95%超え領域の距離を確認しながら走れ、いかにそれが重要かが分かるようになりました。そして、その領域に入っていることが分かるので、興奮状態になり、さらに追い込めるようになります！
まさしく心臓を超圧迫するドMツールです！(笑)このツールおすすめで皆さんにも使ってほしいです！（まだ事情により使えませんが）

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