10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!!!
⇒ 本ブログの詳細/連絡先はコチラ!
⇒ 本ブログは複数テーマ(色)を持つ階層構造になってます!
ランTOP 自作ランツール ランシューズ ラングッズ GPS時計 心拍計 ラン知識/研究 栄養知識 おすすめ食品 ランシューズDB
  1. ホーム
  2. 〇ランニング
  3. 自作ツール
  4. ランニング/栄養関連 自作ツール
  5. 目的別最適な心拍数(運動強度)判定ツール!最大心拍数も推定できますよ!
■注目記事一覧

ターサージール6レビュー!

持久係数予測ツール!スピード型か、スタミナ型か判定できます!

アシックスランニングシューズ比較記事!

10km走行データ分析してみた! [速度とピッチ/歩幅/心拍/気温/接地時間等]

ランニングウォッチDB!機能ごとに検索可能!

マラソンタイム予測ツール、どんな距離タイムからも判定可!

シューズを重さ/メーカー順に検索可!ランニングシューズDB!
 
スポンサーリンク
Twitter(更新情報)

目的別最適な心拍数(運動強度)判定ツール!最大心拍数も推定できますよ!



ランニングでトレーニングするときには、心拍数で管理することがとても重要です!何故ならば、目的別で最適な心拍数(運動強度)が違うからです。この最適な心拍数を示すのが下記の運動強度という値です。
(詳しくはこちらのページで解説しております)

 運動強度(%) = (その運動での心拍数 - 安静時心拍数 ) × 100 ÷ (最大心拍数 - 安静時心拍数)

このように運動強度というのは、最大の心拍数と安静時心拍数(最小心拍数)で計算できます。そして、この運動強度はゾーンごとに下記の目的に適しているといわれています。 *エプソンさんの心拍数トレーニング解説ページより引用

 90-100%:瞬発力・運動能力向上
80~89%:筋力・基礎代謝量向上
70~79%:持久力向上
60~69%:脂肪燃焼・体重減量
~59%:ウォーミングアップ


このため、自分の心拍数をどの程度にするのが目指す目的にあっているのかを理解しておくのは非常に重要です!そのために、安静時心拍数と最大心拍数を入力すれば、自分の各ゾーンの心拍数がわかるツールを作成しました!

最大心拍数は測定が難しいので、わからなくても年齢から推定できるので大丈夫ですよ!
* エプソンさんのページの「206.9 -(0.67×年齢)」式から推定

目的別最適な心拍数(運動強度)判定ツール

入力項目

安静時心拍数と最大心拍数を入力して計算ボタンを押して下さい
* 必ず半角数字で入力して下さい!

安静時(最低)心拍数:bpm *必須
最大心拍数:bpm

⇒ 最大心拍数が不明な場合は年齢を入力して下さい
年齢: 




計算結果

 
ゾーン 対応心拍数(bpm) 最適な トレーニング目的
90~100% 瞬発力・運動能力向上
80~89% 筋力・基礎代謝量向上
70~79% 持久力向上
60~69% 脂肪燃焼・体重減量
~59% ウォーミングアップ

あなたの心拍のシミュレーション!

↓安静時と運動時(最大)でこれだけ心臓の動きが変わるんです!すごいですよね!

 
↓当ツール最近データの最大心拍数のランキングです。参考にして下さい。

[ランキング登録名]
  • 任意で登録名を設定可能です(サイト内共通)
最大心拍数ランキング(直近結果100件)
  • xxxは登録名無しで送信された結果です。

⇒こちらのページで、安静時心拍数から心臓の強さを偏差値判定できます!ぜひ、使用してみて下さい!

心拍計について、たくさんレビュー&紹介してます!ぜひチェックしてみて下さい!
こんなにあるの!?活動量計/心拍数計(活動量計)まとめ!(GARMIN、オムロン、アップル等)
活動量計/心拍計まとめ2!(エプソンPULSENSE、MISFIT FLASH、Fitbit charge HR、JAWBONE UP3)
たくさんの心拍計がではじめています!
心拍計/活動量計 Fitbit charge HR購入レビュー!
心拍計の大本命、Fitbitを購入してレビューしました!
GARMIN vivosmart HR J!ついに出たgarmin製のアクティビティ トラッカー!
ついに出た!本格スポーツウォッチメーカーGARMINの心拍計付き活動量計!
心拍数計で運動強度管理をしてみよう!
心拍数計で運動強度を管理するための専門的な知識を解説しています。

 


⇒「ダイエット/体重管理用ツール」カテゴリ記事一覧
⇒「ランニング/栄養関連 自作ツール」カテゴリ記事一覧
⇒「健康系ツール」カテゴリ記事一覧

その他関連カテゴリ




お気軽にコメントお願いします!

Your email address will not be published.




記事カテゴリ
自作ツール&アプリ
■Webツール(今すぐ利用可!)