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体内貯蔵エネルギー(グリコーゲン貯蔵量)推測ツール!フルマラソンに必要なエネルギーと比較できます!

 

計算してみよう!あなたのエネルギー貯蔵量!

人間の体内にはグリコーゲンというすぐ使えるエネルギーがあり、それは2000kcal程度と言われています。42.195kmで必要なエネルギーは体重×42.195と言われているので、体重が50kg以下でないとエネルギー不足になる計算になりますね

でも、これグリコーゲン貯蔵量は筋肉量や食事によって変わってくるので、一概に2000kcal皆もっているとは言えないんですね。だって身体の大きさが違うのに貯蔵量が一緒っておかしいですよね。

そこで、体脂肪率から筋肉量を推測し、貯蔵されているエネルギーを推測するツールをつくりました。同時に42.195kmに必要なエネルギーと比べて、どれぐらい不足しているか表示します。ぜひ、ご活用下さい!

体内貯蔵エネルギー(グリコーゲン貯蔵量)推測ツール

入力項目

体重と体脂肪率を入力して、計算ボタンを押下してください。

体重:
kg
体脂肪率:




 

算出結果

筋肉量: **kg
グリコーゲン量: **g
グリコーゲン貯蔵エネルギー: **kcal
マラソンに必要なエネルギー: **kcal
[貯蔵エネルギー] - [必要エネルギー]: **kcal
  • この値がマイナスであると、42.195kmのフルマラソンでそれだけエネルギーが不足となるという意味です。
  • カーボローディングによって、グリコーゲン貯蔵量はこれ以上に上がります。あくまで一般的な観点での推測と考えてください。

推測式の説明

○筋肉量(kg) = 体重 × (1 - 体脂肪率) ÷ 2
* 脂肪以外の体重の半分が筋肉であるという一般的な推測です。

○グリコーゲン貯蔵量(g)= 肝グリコーゲン + 筋グリコーゲン
= 100 + 筋肉量 × 15
* 人や食事によりますが、筋肉1kgに対して15g程度のグリコーゲンが含まれ
ているそうです。
* 肝グリコーゲンは一般的にいわれている100gと推測してます。

○エネルギー貯蔵量(kcal) = グリコーゲン貯蔵量 × 4

○フルマラソンに必要なエネルギー(kcal) = 42.195 × 体重

○[貯蔵エネルギー] - [必要エネルギー] = 上記2つの差分

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