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体内貯蔵エネルギー(グリコーゲン貯蔵量)推測ツール!フルマラソンに必要なエネルギーと比較できます!

 

計算してみよう!あなたのエネルギー貯蔵量!

よく、人間の体内にはグリコーゲンというすぐ使えるエネルギーがあり、
それは2000kcal程度と言われています。42.195kmで必要なエネルギーは
体重×42.195と言われているので、50kgでないとエネルギー不足になる
計算になりますね。

でも、これグリコーゲン貯蔵量は筋肉量や食事によって変わってくるので、
一概に2000kcal皆もっているとは言えないんですね。だって身体の大きさ
が違うのに貯蔵量が一緒っておかしいですよね。
そこで、体脂肪率から筋肉量を推測し、貯蔵されているエネルギーを
推測するツールをつくりました。同時に42.195kmに必要なエネルギーと
比べてどれぐらい不足しているかをわかるようにしました。
ぜひ、ご活用下さい!


体内貯蔵エネルギー(グリコーゲン貯蔵量)推測ツール

入力項目

体重と体脂肪率を入力して、計算ボタンを押下してください。

体重:
kg
体脂肪率:

 

算出結果

筋肉量: **kg
グリコーゲン量: **g
グリコーゲン貯蔵エネルギー: **kcal
マラソンに必要なエネルギー: **kcal
[貯蔵エネルギー] - [必要エネルギー]: **kcal
  • この値がマイナスであると、42.195kmのフルマラソンでそれだけエネルギーが不足となるという意味です。
  • カーボローディングによって、グリコーゲン貯蔵量はこれ以上に上がります。あくまで一般的な観点での推測と考えてください。

推測式の説明

  ○筋肉量(kg) = 体重 × (1 - 体脂肪率) ÷ 2
* 脂肪以外の体重の半分が筋肉であるという一般的な推測です。
○グリコーゲン貯蔵量(g)= 肝グリコーゲン + 筋グリコーゲン
= 100 + 筋肉量 × 15
* 人や食事によりますが、筋肉1kgに対して15g程度のグリコーゲンが含まれ
ているそうです。
* 肝グリコーゲンは一般的にいわれている100gと推測してます。
○エネルギー貯蔵量(kcal) = グリコーゲン貯蔵量 × 4
○フルマラソンに必要なエネルギー(kcal) = 42.195 × 体重
○[貯蔵エネルギー] - [必要エネルギー] = 上記2つの差分

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