自己ベスト10km 44分ジャスト！運動強度90%超率が8.5割！鍛錬用の走りと、記録狙い用の走りは違うと実感！

2019-07-13　 一人記録会結果

また、自己ベストだせましたー！

最近もはや定例になってますが、(怪我後)自己ベストだせました！10km 44分ジャストです！本当は43分台を目指していたので、あと1秒足りず非常に悔しいです。まあ、それは今後の課題として、、、とりあえず少しずつ速くなっていっていて、嬉しい限りです＞＜

あなたのGRIT力(やり抜く力、精神力、情熱/粘り強さ)を判定！上位何%かもグラフで分かります！[グリットスコア]

2019-07-11　 GRIT(やり抜く力)論

あなたのGRIT(やり抜く力、精神力)を判定します！GRITとは？

このツールはあなたのGRIT(やり抜く力、精神力)を判定するツールです！GRITの考え方で最も有名な「やり抜く力 GRIT(グリット)」の本に記載されているGRIT判定テストをもとに、あなたのGRIT力(グリットスコア）を判定します！
　
GRITとは、日本語訳の通り「やり抜く力」です。どんな困難な状況にあっても、諦めそうになっても、最初に掲げた目標に向かって努力を継続する力です。スポーツの世界でも、軍隊の世界でも、ビジネスの世界でも、共通して「やり抜く力」が成功要因にあるそうです。もちろん、スポーツでは筋肉や運動神経が重要ですし、ビジネスではコミュニケーション能力や考える力などが大事です。でもそれと同時に、成功者には「やり抜く力」を持っている人が多いそうです。どの分野とか関係なく、「GRIT(やり抜く力)」があれば何らかの結果を残せる可能性が高いという事ですね！！
　
先進的な企業でも、このグリットスコアが高い人を求めるようになってきているそうです！それほどまでに、人を評価する時に大事な要素なんですね！グリットスコアが高い人は、精神力が高く優秀と言えるということです！！

運動強度(心拍数)95%以上のランはエンペラータイムだ！寿命は縮むけど、能力は大幅に向上できる！

2019-07-10　 〇ランニング

書いてなかったけど…　高い運動強度のラン時間に名前を付けています！

昨日、今後の練習の目標として、とにかく運動強度90%以上のラン時間を増やすという決意法広告をしました。運動強度と心拍数の違いはコチラを見て下さい。簡単に言うと、安静時心拍数分を差っ引いて、より厳密に心拍数の負荷を評価しているのが運動強度です！

で、自分はこの運動強度を「運動強度90～95%」と「運動強度95%以上」の2つに分けて管理しています。何故なら、運動強度90%以上でもキツイですが、95%以上になると途端に到達が難しくなるからです！運動強度90%以上が目標ですが、その上の95%以上が本当の理想という感じです。

そして、この2つのゾーンに対して、、、恥ずかしながら、自分は名前をつけています＞＜　それがコチラ。

運動強度90%以上　→　アセンション(次元上昇)
運動強度95%以上　→　エンペラータイム(絶対時間)

さすがに中二病っぽいので、ここにはなかなか書けませんでしたが(笑)やる気アップのために名前をつけています。自分の中ではこう呼んでました＞＜　
ちょっとこの呼び方の部分で、さらなる思いが湧き上がる出来事があったので、軽く記事にさせて頂きます！

昔は毎日付けていたのに…もはや胸ベルト型心拍計を付けるのは不可能な身体に＞＜

2019-07-10　 〇ランニング

そういえば…　2,3年胸ベルト式心拍計を付けてない＞＜

前回までの記事で、最近の練習の目的が「運動強度90%以上のランニング時間」になっている事について書きました。運動強度の計算方法はコチラの通りで、これを計算するためには心拍を正確に測る必要があります。
　
昔は心拍を測るなら胸ベルト式！と完全に思っていました。だってリスト型の心拍計はだいたい2％程度の誤差がでる可能性と言われているからです。胸ベルトならば確実に正確に計測できますが、腕の脈拍チェックはあくまで「心拍」の予測値なんですよね・・・・

しかし、そんな事言いながら、自分は今リスト型の心拍計で心拍を測っております・・・すみません！その理由について少し、、、