腰は治ってきたけど、梨状筋(お尻)の痛みが、、、＞＜

2020-02-23　 〇ランニング

腰は痛みはほぼ無し。やっぱりある程度走ったほうが腰には良いようです

怪我の状況を軽く記録しておきます。1月に怪我が発症したときには、「腰が痛い」という感覚のほうが強かったのですが、今はそんなにそれは無いです。腰自体が辛いと思ったことは最近無し。やっぱり、腰に関しては動かないよりも多少走った利したほうが体勢も良くなって、腰も適度に動かすので良いみたいです。
　
しかし、それとは逆に梨状筋(お尻)の痛みがしつこいです。治ってはぶり返し、治ったかと思ったらまたぶり返す感じです、、、。ストレッチと開脚だけにして、ランニングは控えたほうがいいのか。速度を落として軽くは走ったほうがいいのか。悩んでいる状況です。

リハビリ期間も10km記録グラフに入れる事にしました。本気ランしか入れたくなかったけど、、仕方ない＞＜

2020-02-20　 〇ランニング

当初は本気ランしか記録まとめたくなかったけど・・

自分はコチラのページで自分の走行記録をまとめています。記録は↓のように、10km走行タイムの推移と運動強度の分布をグラフで見られるようにしています！これによって、どのように自分の記録が伸びていったかわかるようにしています。

　
このグラフ、当初は「本気ランしかここには登録しない」というつもりでした。それ以外のデータを入れると、雑音になってしまい、純粋な成長グラフが見えなくなるので。しかし、、、今、リハビリで少しずつ10kmのタイムを縮めていっている状況であり、もう少し完全回復まで時間がかかりそうな様子です。本気ランすると足を痛める状況でして、、、
　
そこで、決断しました。遅くても仕方ない、本気のランでないデータを登録するのは辛いですが、自分の回復の過程を示すためにも、10km走行記録として↓のようにまとめていくことにしました。

10km タイムトライアル結果履歴まとめ！(10km走行タイム,運動強度分布)

2020-02-19　 ランデータ分析

自分は10kmタイムトライアルを連日行っています！その結果を運動強度(心拍)の分布とともに分かりやすくグラフ化して履歴見られるようにしてみました！リアルタイム反映！ここでその履歴/成長記録を管理していきます！

各日のグラフをタップすると、詳細記録ページに飛ぶことができます(1秒ごとに記録したデータによる分析)

⇒10km走行結果の分析グラフ(タイムとピッチ/心拍/歩幅の関係等)はコチラのページで公開中！