100km歩いて、たった0.64kgの減量！？ダイエットは食事制限が重要だと思う理由！
2019-09-16 
2日間で100km減量目的で歩いてみました！
一昨日、昨日にも報告しましたが100km歩いてみました！減量目的で。川崎を拠点として、北は秋葉原、南は横浜へ往復走、東は羽田空港をぐるぐる回って往復、そして最後にレインボーブリッジを通ってお台場着で100km歩きました。(西に行きたかったけど、良いところがなくて…)
ただ当初からわかっていた事ですが、歩いていてその減量効果に疑問を持っています。今回自分は「とにかく2,3日で急激に体重を落としたい」という特殊要件だったので歩きましたが… ソレ以外の方でウォーキングする意味はあまりないんじゃないかと思っています。健康維持目的なら素晴らしいですが、減量効果はあまり期待できない気がします…＞＜
2日合計100kmウォーキング達成！今日は羽田空港＆レインボーブリッジを歩きました！
昨日、ウォーキングを1日で50kmしたと報告していましたが、今日もやりました。本日も50km歩いたため、2日で100km歩いたことになります！とりあえず、明日以降は休むのでこれでウォーキングは終了です！長かったけど、とりあえずやり抜きました！
[羽田空港 ウォーキング 28km]
↓あまり羽田っぽくないけど、いい感じでとれたので。空港内のモノレール路線です！
[川崎→レインボーブリッジ→お台場ウォーキング 22km]
↓レインボーブリッジを下から見上げた図。これが一番好きです！
合計50kmです！
↓2日ウォーキングの累計はこんな感じです。
北にいったり南にいったり忙しかったですが、なんとか100km歩きぬきました！本当はランニングしたかったけど、足のダメージを考えてウォーキングにしました。その選択は間違ってなかったと思ってます。2日連続50km達成できたのもそうですが、大きな怪我もなく終えたので3日後には普通に走れそうな感じ。これも無理せずウォーキングを選択した結果だと思っています！
さあ、3日後からは10km本気ランの日々に戻ります！どれだけ体重落ちているか、どれだけタイムが伸びていくか。ものすごく期待しています＞＜
本日50km歩きました！東京へ行ったり、横浜に行ったり大忙し。全ては一秒でも速くなるために！
疲れたので簡易的な報告ですが、本日50km歩きました！高負荷トレーニングやりながら少しずつ痩せていこうと思っていたのですが、あまりにも体重が減らず、難易度が高いので一旦本気で走るのを止めて体重を減らすことに集中しています！
ただ、ランニングで50km走ってしまうとそのダメージが1週間ぐらい響いてしまいそうなので、わざとダメージの低いウォーキングで50km走行しました！ダイエットのために補給食無しで。（各ウォーキング間では軽く食事とってます）
[川崎→品川→銀座→秋葉原への22.74kmウォーキング]
[川崎での1.34km小ウォーキング]
[川崎→横浜の往復 26kmウォーキング]
これでちょうど50km超えですね！長距離ウォーキングしたのは、ポケモンGOのために50km歩いた時以来ですね。懐かしい…でもあの時より、だいぶ楽になりました！鍛えられたからでしょうか？いや、たぶんスマホいじってるわけじゃないから立ち止まる回数/再び歩きだす回数が少なくて負荷が低かったからだと思います。今日は何も考えずに歩き続ければよかっただけなので、楽でした。ちょっとさすがに9時間も歩くだけだと暇でしたけどね＞＜
消費カロリー2400kcal… 体重にして330グラム。10kmで15秒ぐらい速くなる計算！
今日の歩行の結果、消費カロリーは2400kcalとなりました(Garmin先生の判定)。うーん本当は55kg×50kmで2750kcalぐらい消費してる計算なんですけどね。Garmin先生がいうのなら仕方ない。
これは体重に変換すると330グラム痩せることになるはずです。7200kcalが1kgの体脂肪なので。2400/7200=330グラムと。そしてマラソンだと1kg痩せると3分タイムが縮まると言われています。とすると、10kmでは超ざっくりで1kgで45秒縮まると予想されます。今回は330グラムなので、45*0.33≒15秒程度速くなる計算になります！
50km、9時間歩くの大変でしたが、本当にこれだけで15秒もタイムが縮まるのなら安いものですね！（本当に痩せるか、速くなるかは不明）
とにかく、1秒でもタイムを縮めて自己ベスト出せるのなら、これくらい何でもないです！1秒でも速くなれるのなら、何でもやる！その気概で努力続けていきたいと思います！
↓本日のまとめ
新アプリGarmin Sportsのリーダーボードが楽しい！自分のランニングレベルの位置がわかる！
Garmin Sportsのリーダーボード機能が面白いです！
前回記事でもGarmin Sportsという新しいアプリが楽しそうということを紹介させて頂きましたが、その中でも自分が一番気に入っているのが「リーダーボード」機能です。これは、Garminの走行データから勝手に日本や各市でランキングを作ってくれるものです！色んなレース結果を交えた上で、実際のデータを使ってだしたランキングですので非常に参考になると思います！
SNS的なコミュニケーション機能は興味がない人でも、この機能は使えると思いますし、モチベーションになると思います！是非、活用していきましょう！
↓こんな感じで各距離のランキングを勝手に作ってくれるんです！
スランプの現在と、絶好調だった3年前の体重/体脂肪/筋肉量を比較してみた！
過去の細かな体組成計データ発見！ということでさっそく現在値と比較！
今現在、自分はスランプ中です。原因ははっきりしてきていて、とにかく体重が重いことです。ベスト体重が51~52kgなのに56キロ程度になっております… 身体が重い＞＜
ということで積極的にダイエットを推進するために、高性能な体組成計を買って計測しています。計測結果は下図のとおりです。
[現在の測定結果]
