スランプの現在と、絶好調だった3年前の体重/体脂肪/筋肉量を比較してみた！
2019-09-09 
目次
過去の細かな体組成計データ発見！ということでさっそく現在値と比較！
今現在、自分はスランプ中です。原因ははっきりしてきていて、とにかく体重が重いことです。ベスト体重が51~52kgなのに56キロ程度になっております… 身体が重い＞＜
ということで積極的にダイエットを推進するために、高性能な体組成計を買って計測しています。計測結果は下図のとおりです。
[現在の測定結果]
この結果、どこが悪いのかが分かりにくい面ありますよね。筋肉量はコレで良いのかどうかとかって。もし過去データと比較できたら一番良いのに… そう思ったので過去データを探りだしてきました！計測結果、細かいですが下図のようになっていました。
せっかく過去データ見つかったので、今現在の身体と簡単に比較し、改善点を見つけていきたいと思います！
[過去2014～2016年頃計測結果]
過去と現在のデータ比較！
それぞれの主要な項目で数値比較をしていきたいと思います！過去データは平均的な2014年51周目のデータをピックアップしました！
体重
まずは体重ですよね。この差は一目瞭然です。4kgも違う、、、、パーセンテージでいうと10％も違います。これはマズイですよね＞＜
過去：51.85kg
現在：55.80kg
体脂肪率
次に体脂肪率です。この差も歴然です。体脂肪率8％ぐらいを維持してきていたのに今は12％を超えたり超えなかったりしてます。早く体脂肪率1桁に戻さないと、、、
過去：8.4％
現在：11.8％
体脂肪量
次に体脂肪量を比較してみます。これは体重×体脂肪率で計算した値ですね。結果は… 2キロ以上の差がありました。率でいうと、過去の1.5倍程度に膨れ上がってます。体脂肪が。そうおもうと恐ろしい＞＜
過去：4.35g
現在：6.58kg
全身筋肉量
次に全身筋肉量です。こちらも、現在のほうが若干多くなっています。体重の率からいっても当然かと。たぶん痩せていくと、この筋肉も減ってしまうと思います。
過去：44.95kg
現在：46.65kg
足の筋肉量
次に足の筋肉です。ここだけをピックアップすると… 実は過去のほうが多いんです！過去は両足とも8.5kgの筋肉ですが、今は両足とも8kg以下です… コレはマズイ＞＜ 太ったのに足の筋肉は低くなっているのか＞＜
過去：8.5kg/8.5kg
現在：7.65kg/7.9kg
まとめ：とにかく脂肪量が多い！足の筋肉も足りない＞＜
最後にまとめです。上記の通り、全盛期の自分の体重と比較してみましたが… 今の状態は酷いですね。体重が51.85kg→55.80kgに増加したって洒落にならないレベルです。55.80kgって一時的じゃないですからね。安定して56kgぐらいになっているので、、、やばい＞＜
ということで、とにかく脂肪量が1.5倍になったのがわかったので、とにかく走って脂肪を燃やして行こうと思います。正直、それだけでかなり速くなるはず…
あとは足の筋肉ですね。コチラは前と比べると逆に少なくなっているので、、、この筋肉は鍛えないといけないですよね。体重落として、足の筋肉はましていかなければいけない、、なんかたいへんそうですよね＞＜
とりあえず、スランプの解決策がわかっているだけ、マシなはず。今は努力して体重を減らしていきたいと思います！
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