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スランプの現在と、絶好調だった3年前の体重/体脂肪/筋肉量を比較してみた!

過去の細かな体組成計データ発見!ということでさっそく現在値と比較!

今現在、自分はスランプ中です。原因ははっきりしてきていて、とにかく体重が重いことです。ベスト体重が51~52kgなのに56キロ程度になっております… 身体が重い><
 
ということで積極的にダイエットを推進するために、高性能な体組成計を買って計測しています。計測結果は下図のとおりです。

[現在の測定結果]

 
この結果、どこが悪いのかが分かりにくい面ありますよね。筋肉量はコレで良いのかどうかとかって。もし過去データと比較できたら一番良いのに… そう思ったので過去データを探りだしてきました!計測結果、細かいですが下図のようになっていました。

せっかく過去データ見つかったので、今現在の身体と簡単に比較し、改善点を見つけていきたいと思います!

[過去2014~2016年頃計測結果]

過去と現在のデータ比較!

それぞれの主要な項目で数値比較をしていきたいと思います!過去データは平均的な2014年51周目のデータをピックアップしました!

体重

まずは体重ですよね。この差は一目瞭然です。4kgも違う、、、、パーセンテージでいうと10%も違います。これはマズイですよね><
過去:51.85kg
現在:55.80kg

体脂肪率

次に体脂肪率です。この差も歴然です。体脂肪率8%ぐらいを維持してきていたのに今は12%を超えたり超えなかったりしてます。早く体脂肪率1桁に戻さないと、、、

過去:8.4%
現在:11.8%

体脂肪量

次に体脂肪量を比較してみます。これは体重×体脂肪率で計算した値ですね。結果は… 2キロ以上の差がありました。率でいうと、過去の1.5倍程度に膨れ上がってます。体脂肪が。そうおもうと恐ろしい><
過去:4.35g
現在:6.58kg

全身筋肉量

次に全身筋肉量です。こちらも、現在のほうが若干多くなっています。体重の率からいっても当然かと。たぶん痩せていくと、この筋肉も減ってしまうと思います。

過去:44.95kg
現在:46.65kg

足の筋肉量

次に足の筋肉です。ここだけをピックアップすると… 実は過去のほうが多いんです!過去は両足とも8.5kgの筋肉ですが、今は両足とも8kg以下です… コレはマズイ>< 太ったのに足の筋肉は低くなっているのか><

過去:8.5kg/8.5kg
現在:7.65kg/7.9kg

まとめ:とにかく脂肪量が多い!足の筋肉も足りない><

最後にまとめです。上記の通り、全盛期の自分の体重と比較してみましたが… 今の状態は酷いですね。体重が51.85kg→55.80kgに増加したって洒落にならないレベルです。55.80kgって一時的じゃないですからね。安定して56kgぐらいになっているので、、、やばい><
 
ということで、とにかく脂肪量が1.5倍になったのがわかったので、とにかく走って脂肪を燃やして行こうと思います。正直、それだけでかなり速くなるはず… 
 
あとは足の筋肉ですね。コチラは前と比べると逆に少なくなっているので、、、この筋肉は鍛えないといけないですよね。体重落として、足の筋肉はましていかなければいけない、、なんかたいへんそうですよね><
 
とりあえず、スランプの解決策がわかっているだけ、マシなはず。今は努力して体重を減らしていきたいと思います!

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