少し膝裏を痛めたので安静にします＞＜
2019-09-21 
自己ベスト出したけど… ついに代償が＞＜
ちょっと足を痛めたみたいです。自己ベストランニング中にも少し違和感を感じたのですが…。走り終えた次の日(昨日)、膝裏に痛みを感じました。膝を曲げたり伸ばしたりするときに少し痛みを感じます。一応走れそうですが、このまま走っても悪化させるだけだと思うので、ランニングをせずに様子見しようと思います。
図にすると、以下の部分に少し痛みがある感じ。右足の膝裏です。膝自体は痛くないですが、その裏の筋を酷使しすぎたのでしょうか。うーん、、、悔しいけれど今後のことを考えると絶対に休んでおいたほうが良い感じです。休む勇気を持とうと思います。
自己ベスト連発の今だからこそ、二年半の怪我期間を振り返る…。最高に努力していた期間、それは今でなく、「怪我期間中」だ。
5月ラン開始から5ヶ月で自己ベスト連発… 超絶幸せな今だからこそ、二年半の怪我期間を振り返る
昨日、10kmで41分7秒という自己ベスト記録を出しました。これは、9月4日の41分43分という記録からの大幅更新となりました。ソレ以前にも、2週間に一度は自己ベストだせているような状況であり、まさに「絶好調」といえる段階にあります。その理由は高負荷トレーニングを高い精神力で連日続けられているからだと思っています。普通の人が苦しくて嫌がるような練習でも、自分は望んで取り組んでいけるとそう思っています。そういった精神力に対する自信も、今の絶好調期間を支えている大きな柱です！
↓自己ベスト更新履歴
でもこういった絶好調の時期だからこそ、過去の振り返りが必要だと思っています。絶好調の時期だからこそ、どんどん調子にのって自分に甘くなってしまう可能性が高いんです。こんな絶好調な時だからこそ、しっかりと気を引き締めて進む必要があると思っています。
そこで今回は二年半の怪我期間中の自分の言葉を振り返ってみようと思います！
10km自己ベスト41分7秒！スランプ脱出で41分43秒から大幅更新！100kmウォーキングによる3kg減量の効果あり！
10km自己ベスト41分7秒！スランプから脱出で41分43秒から大幅更新！
ついにやりました！先週日曜日までの減量で身体が異常に軽くなり、自己ベストが出せる予感はしていましたが… 予想以上の大幅更新となりました！前回9月4日に達成した41分43秒から41分7秒と、30秒以上の大幅更新となりました！
9月4日に自己ベスト出してから、身体が重く感じて、5月に走り始めてから初めてのスランプになりました。なので、89月4日からの15日間ぐらいはものすごく長く感じましたね… 本気で走ってもスピードが出ない状況が何回か続いていましたので。そういった思いがあったからこそ、この自己ベスト達成は嬉しい限りです！
100kmウォーキング中1日後に10km 42分32秒！体重56→53.1kgに減少でスランプ脱出！
100kmウォーキング中1日後に10km 42分32秒！
土日にかけて体重を減らすために100kmウォーキングを行いました。結果、2日で6000kcal以上カロリー消費できたので良かったかなと思っています！ただ、さすがに100km歩いた後なので、回復には3日程度かかるかなと思っていたのですが… 意外とドンドン痛みが治まってきました。
その結果… 1日は休んだのですが、中一日で本日走ることができました！さらにその記録も10km 42分32秒とそれなりの好タイムでした！6日ぐらい本気で走れていなかったことを考えると、かなり上出来だったと思います！さらに平均心拍数173と自分としてはかなり低い数値で走り抜くことができました！（本当はもっと心拍を上げて、本気出すべきでしたが、さすがにウォーキング直後だったので自分で抑えました）
明らかに… パフォーマンスが上がってきています！9月上旬からスランプに陥っていたのですが、脱出できそうです！
100kmウォーキングしてみて感じたこと
100km歩いてみて…
一昨日/昨日と1日50km歩いてみて、2日で100kmのウォーキングを達成しました。楽しかったですが、さすがに疲れました。今は筋肉痛だらけですね。歩くといっても100kmになってくるとさすがに疲れます。同じ距離なら、動いている時間も、ランニングと比べて2倍になりますし。（合計19時間かかりました）
今までウォーキングはあまりしてこなかったので、色々と勉強になったことも沢山ありました。そういった気づいた点を、今後のために少しまとめておきたいと思いますー
