[10km] 　こりゃ多摩ラン8月リタイア＞＜　(2014/8/3)

2014-09-13　 レース結果

[目標タイム] 0:42:00
[公式タイム] 2.5kmリタイア
[スピード/心拍数]

腸頚靭帯炎完治後のはじめての大会でした。まあ、上記の通りひどい結果でリタイアしてます。ひどすぎる…
飛ばしすぎだように見えますが、そうでなく問題は直射日光。走ってもいないのに心拍数140というありえない数字を叩き出しております・・・
その後すぐに心拍数MAXの191へ。この時点でやばいと思っておりました。

[レース目標宣言] 明日 夢の島ナイトランに出走します！10km 【目標：41分】

2014-09-11　 日記(食事、走行記録)

明日、夜開催される、「夢の島ナイトラン」の10km部門に出走します！

今後はここで目標宣言します！

10kmは45分から記録が途絶えてるので、自己ベスト更新は必須として、今までの数字から41分を目指して頑張りたいと思います。
今後ｊはプレッシャーになるかもしれませんが、ここで目標を宣言して様々な大会に出走したいと思います。

実は8月にリタイア経験しております…

実は、8月にも10kmを走ったのですが・・・途中でリタイアしております。（初リタイア）その理由として、直射日光があります。いつも夜に走っているので気付かなかったのですが、自分は直射日光に死ぬほど弱いようで。いつものペースの2/3くらいまで落ちてしまったのでリタイアしております。。完走はできたけど、自分のプライドとしてこのスピードでは納得がいかなかったためリタイアしました。ここについては考え方によって、ふざけてると思われてもしょうがないでしょうが…自分は後悔してないです。

真の目標は根性を出し切ること！（修造チャレンジ！）

それよりも、今回の目標は「根性を出し切ること！」です（根性論かよ、、）最近のトレッドミルトレーニングで、根性がいかに記録に影響するかがわかってきました。ちょっと前まで苦しくなったら下手にもがいてもスピードが落ちるだけと思ってましたが、やはり根性でスピードを長く維持できるという考えに変わってきました。
そのため、今回は根性を出し切ることに目標をおきたいです！具体的には10km中で平均心拍数180、最高心拍数190まで自分を追い込むことが目標！5kmでは既に達成しております。だからといって、10kmそれを維持するのはきつい気がするけど…頑張ります。
BGMとしては、松岡修造さんの応援メッセージ集を持っていきます。錦織選手と同様、諦めない心で頑張りたいと思います。修造チャレンジ！
とかいって、またリタイアしたら恥ずかしいですけどね＞＜

[トレッドミル] 一人記録会 時速15km、6.2km(MAX） (2014/9/10)

2014-09-11　 一人記録会結果

時速15キロのトレッドミルは最終回です。距離MAXまでいきました。もっと走っていたかったけど、なんか勝手にとまったｗ26分間たつとクールダウン機能が勝手に働くみたいです。急に楽になったので、ランナーズスーパーハイになったのかと思ったら、スピードが落ちていた。やっぱりそうだよね・・・ｗ
心拍数も下記のように安定しています。最大179です。といことで、次回からは最速スピードの16kmでの修行に入ります。

[月間300km挑戦]　久々の運動強度90%以下でトレーニング。その意味を自問自答。

2014-09-08　 日記(食事、走行記録)

　9月300km走行挑戦中です。本日はなんとか10km走行しました。一応、トレッドミルですが時速15km縛りは継続中です。ただし、横隔膜の強烈な筋肉痛があったため、2km×5回と細切れにして走行しました。　心拍数が高くなると、横隔膜が痛くなりますので、やむを得ず…
最大心拍数176であり、運動強度は90%以下でした。こんなのは4か月ぶりくらいですね。息もきれず、あまり運動した感がないです。普通これぐらいで十分なはずですが、運動強度90%以上に慣れ過ぎて満たされない身体になってしまったようです・・・(-_-;)
トレーニング効果も気になります。あまり身体に負荷がかかってないので、トレーニングした意味はあるのか、目的（速くなる）と手段（月間300km走行）の逆転になっていないか自問自答しています。
休むよりましなのか、それともこの程度の運動なら休んで次のトレーニングに全力が注げるよう準備すべきだったのか。そんな事ばかり考えてしまいます。難しいところです。

いきなりの9月300km走破の危機！内臓が筋肉痛＞＜　

2014-09-07　 日記(食事、走行記録)

今までの月間走行距離がひどい(100kmぐらいしかない)ことに気づき、9月は300kmの目標をかかげましたが、いきなりの危機です。
3日連続15km走ったせいで、とてつもない筋肉痛が…ということで今日はお休みです。で、ただの筋肉痛ならいいのですが、今までにない腹筋周りというか内臓あたりからくる筋肉痛です…結構速く走っているので仕方がないのでしょうか。普段走らない坂道を走ったからでしょうか。明日もまだ痛みが続く気がします。
なんか、このままいくと300km無理な気がしますが、とりあえず頑張ります。。速度を落とせば、もっともっといけるかとは思いますが…それでは目的(速くなる)と手段(距離走る)の逆転になってしまいますので、速度は落とさず頑張ります。
9月月間走行距離:59.54 km