[ダイエット]　ダイエット方法一覧、そしてその有効性を個人的に評価！

2017-03-19　

ダイエット方法まとめと個人的評価

自分自身が2カ14キロダイエットを成功し、そのまま維持（さらにじょじょに低下）している経験を踏まえて、各ダイエット法の評価・レビューをさせて頂きます！あくまで色んな知識と経験をふまえた、個人的な意見なので気を悪くしないでくださいませ。

ジョギングダイエット（評価5）

説明：ジョギングによる消費カロリー増大！
評価：基本中の基本のダイエットです。効果もありますが、筋肉太りしてしまう可能性も大です。やはり食事と合わせないと、これだけで落とすのはかなりの根性が要ります。(1kgおとすのに、100kmほど走る必要あり)

炭水化物は走るためのエネルギー原動力！[ランナー栄養学]

2017-03-18　

栄養学/ダイエット理論

炭水化物は、ランナーにとっては一番重要なエネルギー源と言えるかと思います。炭水化物の性質を理解し、上手く摂取することが速くなるための大きな鍵と言えます。

カロリー計算の基本 [ダイエット/体重管理]

2017-03-18　

栄養学/ダイエット理論

まず簡単にカロリー計算の基礎をまとめてみます。

一日のカロリー/体重増減

カロリー差分(kcal)

＝

摂取カロリー(kcal) －消費カロリー(kcal)

体重増加量(kg)

＝

カロリー差分(kcal)　÷　7200

感覚的には皆さんご存知かと思いますが、上記のようなカロリー計算式になります。一日分の摂取カロリーと消費カロリーの差分が体重の増減にあらわれるわけです。消費カロリーが多い体重減少、少ないと体重増加となります。その増加量は、カロリー7200kcalにつき、体重1kgに値するというのが一般的な見解のようです。