東京都心走破計画 台東区編 24km走！
2015-02-13 
東京都走破計画のスタートとして、23区で一番狭い台東区に
ターゲットを絞って走行してみました。
細かいレポは明日書きます。
走行ルート
こんな感じで、台東区の大きな道路を網羅していくように走ってみました。
スピード （赤線が15km/h）
脚の調子がよくなかったので、少し遅めでしょうか。
現在の走行ルート一覧 （クリックで拡大できます）
今回の走行で台東区辺りがかなり埋まりました♪
月間走行距離：145km
[ガーミンコネクト]
都心(東京/川崎・横浜/千葉)走破計画！（今まで走破したルートまとめ）
最近は連続インターバル走で長距離走行練習するのがメインになってきました。なので、色んなルートを走行したい！と思ってます。そこで、都心(東京/川崎・横浜/千葉)辺りの大きな道路や端を走破していこうと考えています！このページにそのまとめを更新していきますよ！＾＾
4日連続はさすがに無理でした…本日の練習は1キロで断念。
タイトルの通りです、、さすがに4日連続は無理でした。
でも、無理やり2月走行距離を110キロにのせました。
怖いのは、脚の一部が痛いのではなく、全体的に
嫌な痛みがあること。
足裏、足首、脛、ふくらはぎ、膝、太もも、脚の付け根、
お腹の調子が少しずつ悪い。時々痛む感じ。
さすがに安静をとりました。
そもそも全力で走れない時に走っても意味ないので。
今日は休みます(*_*;
羨ましすぎて、悔しすぎて、涙が出ました；； （食欲的に）
以前2カ月14キロダイエットをしたと記述していますが、
終わってからも体重維持のためにカロリー計算をして、
体重コントロールはし続けています。
（体重51kg、BMI 18程度、体脂肪7～8％を維持）
さらに、運動しているからか、食欲が倍増しているため、
その管理が本当に大変です。欲望のまま食べたら、
1日4000kcalぐらいは食べてしまいそうなので、野菜を
大量に食べたり、カロリーが低いおかゆを主食にしたり、
カロリー0の炭酸やゼリーでお腹を膨らませたりして大変
です。
最近は、2日おきに20kmくらい走ってますが、それでも
もっと体脂肪を落としたいので、食事量はあまり変えないよう
にしてます。
明らかにエネルギー不足ですが仕方ない。お腹空きまくり
ですが、上記のテクニックでがんばってます。
そんな中、youtubeで木下ゆうかさんという大食いの方の
動画を結構みたりしてます。すごく痩せていて綺麗な方
ですが、下記の動画のようにバクバク食べてます。
いやあ、本当に羨ましです。。羨ましすぎです。。
お菓子大好きな自分からしたら、ミスド全種類なんて
夢のようです。ドーナツ1個でさえ、食べるのありえない
ですからね。カロリー的に、脂質的に。
それをこんなにモグモグ食べて、、しかもこんなに
痩せているなんて、、羨ましすぎますね＞＜
たぶん、胃が栄養をあまり吸収しない天性の
素質なんだと思いますが、努力しなくてもこんなに
痩せてるのは本当に羨ましすぎます。
それに比べて、自分はこんなにバカみたいに走って、
それでも野菜やお粥でお腹膨らませて体重維持
して。。みじめに思えてきて、、、そう考えていたら、
無意識的に少し涙してしまいました(笑)
お粥も野菜も大好きなのでいいんですが、たまには
大好きなチョコレートをお腹いっぱい食べてみたいです。
そんな自分も昔は太りたくても、太れない
体質だったんですがね、、いつからこうなったの
か…＞＜
あ、別に動画の木下ゆうかさんを妬んでいて嫌い
とかではないです。むしろ自分にはできないことを
やってくれているので、楽しく見させてもらってます。
自分も一度でいいから、大食いしてみたいですね！
相当食べる自信があるので(笑)
川崎→秋葉原22kmラン！多摩川、皇居、ショートインターバル、長距離走を全て満たしたランナー欲張りフルコース！
金曜日に川崎→町田周辺で30km、土曜日に川崎→横浜で16km走り
ましたが、休日最終日として大好きな川崎→秋葉原ランを慣行しました！
いつものようにショートインターバルの連続で基本15km/h以上で爆走。
（もちろん狭い道や人が多くいるとこでは速度を緩めてます。絶対にぶつからないように）
しかし、今回はいつもと途中からコースが違います。
○いつものコース（一度も曲がらない直線コース。新橋、銀座経由）
○今回コース（一度途中で曲がる）
何故曲がってみたかというと、新橋/銀座がいつも異常に寒いからです。
信号機が多いのと、風が強すぎるので、いくら速く走っても熱が奪われて
しまい、とても寒いのです。
なので、今回１度曲がってみたんですが、これが大ヒット！すごくいい
コースに巡り合えました。個人的には日本最強クラスといっていいぐらいです。
○ヒットポイント１：東京タワーがずーっと見える！綺麗！
曲がってすぐ、東京タワーが見えまして、かなり近くまで
接近します。これが本当に綺麗！ライトアップするとこんなに
綺麗になるんですね。
○ヒットポイント２：皇居走れる！しかも走りやすいパートだけ！
上記の地図をみるとわかりますが、ランナーの聖地である
皇居をかすめてます。これはうれしい！
個人的に皇居は観光客の迷惑になると考えているため、嫌い
なのですが（特に時速15km/h以上で爆走するなんて迷惑この
上ない）、このコースは桜田門からのかなり広いコースだけ
走ることになるので、迷惑になることはなさそうです。
あと、深夜ですからランナーさんにも２人くらいしか会いません
でした、、(笑)
○ヒットポイント３：銀座より寒くない！
これが重要です。銀座は風が強く、寒過ぎて死にそうになる
ことが多かったですが、こちらは大丈夫でした。皇居が少し
寒いですが、、まあ大丈夫そうです。
○ヒットポイント４：銀座よりは信号が少なく、直線コースが多い！
どちらにせよ、信号は多いですが、こちらのほうが少なく、
直線コースが多いため、300mインターバルとかには最適。
あ、はっきりいって深夜なので車も少なく、信号無視してもいいレベル
（というか結構な人がしている）のですが、そういうことをすると
ランナーのマナーが問われるので一切しません。あと、
そんなことしていると、いつか轢かれると思いますので、
常に安全に。
○ヒットポイント５：最終的にはいつもと同じ秋葉原につける！
こちらも結構重要。なんで秋葉原にこだわっているかというと、
まあ見た目的に派手でゴールにふさわしいということもありますが、
京浜東北線が通ってるからなんですね。
この22km走で一番辛いのは走っている最中ではなく、
終わった後なんです。とにかく爆走するために薄着で走ってるので
終わった後は寒い！＞＜ 電車の中ではあったかいのですが、
ホームが寒い。そんななか、乗り換えは一番の地獄なんですね。
深夜だと15分待ちとかもあって地獄です。
なので、川崎に一発で帰れる、京浜東北に終着することが
重要なんです。
自分の人生の中で最高のコース！連続ショートインターバルには最適！
この練習で、東京ランナーに愛されている2大地点と言っても良い多摩川と皇居
両方とも走行できます！本当に最高です！（東京タワーもあるよ）
そして、信号機が多いのがネックですが、連続ショートインターバル
という自分の練習法にはこのコースが非常に合っていますね！
このコース練習で多摩川、皇居、ショートインターバル、長距離走
と多くの要素を満たせます！本当に素晴らしい！
ということで、しばらくはこのコースで練習していこうかなと思ってます。
○2月走行記録： 109.33km
○ガーミンコネクト