[こりゃ多摩ラン10月 10km] やっぱり雨が大好き＞＜ 自己ベスト更新！前回リタイアからのリベンジだ！ (2014/10/5)
2014-10-05 
こりゃ多摩ランに出場してきました！一応自己ベスト42分15秒です！さらに雨で人が少ないのもあって、4位（全38人、男性25人中）となりました！少しずつペースを上げていき、あと少しで3位でしたが、まあしょうがない。でも、8月大会でリタイアしてるので、リベンジできてよかったです！
ダイエットのために絶食で一日45km走破！体重55→50.5kgへ！カロリー収支はー4000kcal！[葛西臨海公園ナイトマラソン]
昨日、自分の体重増加（デブさ加減）に絶望したため、レース直前なのにダイエットを慣行しました。というより、レースもダイエットのために利用しましたｗ一切ものを食べずに、朝から走りまくりました。飲料もすべてゼロキロカロリーです。（全部終わった後に倒れそうだったのもあり、400kcal摂取してます）
[トレーニング内容] ランニングマシーン35km、葛西臨海公園ナイトマラソン10kkm
→合計45kg
[カロリー収支] 走行分： － 45km × 53kg ＝ －2385kcal
生活/食事分： 400kcal摂取 － 2000kcal代謝 ＝ －1600kca;
→ 3985kcal減少
→ (3985/7200)ｋｇ → 0.55kg分の体重分消費
[体重変化（参考値）] 55kg → 50.45kg （BMI:17.9)
体重変化前は、わざと変化をつけるために、食事直後にはかったり、水をがぶ飲みした後に計測しているので水増ししてます（本当の意味の水増しですねｗ）。実際は53.5kgぐらいでしょうか。ここから再カーボローディングするので、53kgまでは戻ると思います。カロリー的には0.55kg分しか消費してませんからね。
反省＆反省＆反省。そして、カロリー消費を目指した、久々の長距離走行目標へ。
スランプ状態に陥っているため、その理由をずっと考えて
ます。まず、体感的にもなんか違うのはわかるのですが、
明らかに心拍数の上昇が違うんですよね。最初の1km
走行時の心拍数を見ればわかるのですが、
最高記録時（2週間前）：キロ3分55秒、1km時心拍数：176
現在：キロ4分、1km時心拍数：182
3日に葛西臨海公園ナイトマラソン、5日にこりゃ多摩ランに出場します！
スランプ中なので、本当は出たくないのですが、経験のために出場予定です。
葛西臨海公園ナイトマラソンはまた坂とカーブが多いみたいですが、夢の島
ナイトランの急カーブや急斜面はないみたいなので、まあ頑張れるかなと
思います。
しかし、記録狙いはこりゃ多摩ランのほうです。こちら大会は何回か出場
させてもらっていますが、ほとんど平地/直線です。さらに５日は曇りもしくは雨予報。
大嫌いな太陽（＞＜）に邪魔されなくて済むのでわくわくしてます＾＾
曇りや雨でここまで嬉しがるランナーもいないですよね・・・（＾＾；
とりあえず目標は42分にしておきます。今のスランプ状態では、41分では
どうやっても走れなさそうです。
速度を落とせば、本当に楽になるのか？ （スランプの中での考察）
最近、10km自己ベストのためにキロ4分6秒などに設定して、走っています。しかし、どうしても記録が伸びないです。（まあ、2日間だけなのですが、2回連続失敗も珍しいです）4キロ15:34で走ったとは思えないダメダメっぷりです。要因として考えられるのは以下の通りです。
・日曜日のレースの日射病の後遺症、一時的な疲れ（少しずつよくなってはいるので、この通り化も）
・1週間ぐらレース前に休んでいたため、体力が一次的に退化してしまった。
・休んでいる最中にストレッチなども停止していたため、歩幅が狭まってしまった。（休む前は毎日股割りみたいなことしてました）
・速度を落としても、負荷軽減になっていない