速度を落とせば、本当に楽になるのか？　（スランプの中での考察）

2014-10-01　

最近、10km自己ベストのためにキロ4分6秒などに設定して、走っています。しかし、どうしても記録が伸びないです。（まあ、2日間だけなのですが、2回連続失敗も珍しいです）4キロ15:34で走ったとは思えないダメダメっぷりです。要因として考えられるのは以下の通りです。

・日曜日のレースの日射病の後遺症、一時的な疲れ（少しずつよくなってはいるので、この通り化も）
・1週間ぐらレース前に休んでいたため、体力が一次的に退化してしまった。
・休んでいる最中にストレッチなども停止していたため、歩幅が狭まってしまった。（休む前は毎日股割りみたいなことしてました）
・速度を落としても、負荷軽減になっていない

自分としては、上記のどれも正解だと思ってます。特に最後の要素が重要で。本日は1km各速度で走ったときに、どれぐらい心拍数があがるかを試していたのですが・・・。キロ4分とキロ4分10秒で負荷はあまり変わりませんでした。むろしキロ4分のほうが楽な気もします。アドレナリンがでていて、痛みも軽減されるし、スピードにのっているので自然と脚がでるというか。。

ずっとキロ4でトレーニングしてきているので、やはり身体が慣れてしまったのでしょうか。フォームも最適になっているのだと思います。

1キロメートルでの10秒ってものすごい差だと思うのですが、それでも負荷があまり変わらないって・・・困りましたね。10kmでも、キロ4で突っ込むしかないのか・・・ｗ（バテるのは承知済み）