体重を減らすだけなら、「運動せずに食事制限」が最強！でもそれって良いこと？

2018-04-26　 〇ダイエット/体重管理

ここ最近、少し太ってきました。運動不足です。

ココ最近太ってきました。それは、あまり走れていないからです。最近ジョギングを再開しましたが、少し前までストレッチに専念しており、消費カロリーがガクッと減りました。走っていた頃と比べて。そうすると、身体はちゃんと反応します。お腹が少しずつ膨れてきました。走っていた頃では有り得ない状況です…　同じ１日2000kcalを摂取するのでも消費カロリーが違うだけで、ずいぶんと体型に差がでます。当たり前ですけどね。

↓ここまでは太ってないですが、昔と比べるとお腹が出てきました。

節約(お買得)食品 一覧比較表を見て思ったこと！タンパク質って本当に高いです＞＜ プロテイン信者になりそう！

2018-04-19　 〇ダイエット/体重管理

節約(お買得)食品 一覧比較ツールについて

最近節約をこころがけています。「本当に食費を安く済ませる食材」ってなんだろうと常に考えています。そう思ったのがきっかけで作ったのが、コチラの「節約(お買得)食品 一覧比較まとめツール」です。これは、安い食材の「1円あたりのカロリー量」や、「想定の月額食費」などを計算してまとめた一覧表です。

例えば「うどん」については、下図のようにまとめられています。

[うどんのコストパフォーマンスまとめ]

節約(お買得)食品 一覧比較まとめツール！カロリー単価から、食品種類ごとで推定食費を比較可能！食費を削るための方法がわかります！

2018-04-18　 ダイエット/体重管理用ツール

前回、Amazonnの最高額商品ランキングをつくりましたので、その逆の節約(お買得)食品のランキングをつくってみました！無駄にリアルタイムにAmazonと価格連携しています。

人間は生きていくのにカロリー(エネルギー)が必要です。一般的には大人だと、性別にもよりますが2000kcalのエネルギーを消費します。ですので、この2000kcalをどうにか摂取すれば、（とりあえず）生きられます。とりあえずですが＾＾

ということで、今回は「1日に必要なエネルギーを2000kcal」という前提にした上で、各種類の必要食費の順に食品をランキングにしてみました！推定月額食費は「その食材だけを食べて、2000kcal✕30日のエネルギーを得るのに必要な金額」として算出しています。また、同時に「1円あたりのカロリー量」と「1日あたり何グラム食べれば、2000kcalにとどくか」という値も一覧にしています！同じ食材だけ食べるのは現実的ではないですが、この値は食費削減の指針になるはずです！

例えば節約術でよく出てくる「もやし」ですが、計算すると…

[もやし1袋：25円程度、240g、34kcal]
一ヶ月に必要な袋数：(2000kcal✕30日) ÷ 34kcal＝1764袋
一ヶ月の推定食費：1764✕25円＝44,100円
1円あたりのカロリー量：34kcal ÷ 25円＝1.36kcal/円
1日に必要なグラム数：14,112グラム

と計算できます。もやしは安いように見えますが、カロリー的な目線でいくと、一ヶ月に44,100円もかかる最悪な食材なんです！1日に14,112グラムも食べないといけないし・・・(無理でしょ）　もやしは一時的にお腹を満たすのにはいいですが、エネルギー源としては最悪なんです。

ということで、カロリー単価の目線から見ると、本当に安上がりでお得な商品がわかります！商品は各分野から最もカロリーのコスパが高そうなものをピックアップしてみました！各食品の炭水化物/脂質/タンパク質のエネルギー比率をあらわす「PFCバランスのグラフ」も掲載していますので、こちらも是非、ご参考にして下さい！（このランキングを見ていただけると、安い食品にはタンパク質があまり含まれていないのがわかると思います）

↓「推定月額食費」「1円あたりのカロリー」「1日あたり必要量」で並び替えできます！