最大酸素摂取量（VO2MAX）の計算/摂取酸素量によるカロリー・運動強度計算

2017-12-29　

運動強度指標METSについて

活動消費カロリーの計算法にて、METS（運動強度）によるカロリー計算について説明しましたが、ここでは心拍数による運動強度/カロリー計算について説明します。まずMETSのカロリー/運動強度に関する式は以下の通りです。
　消費カロリー(kcal) = 時間(h) × 体重(kg) × 運動強度×1.05
運動強度＝METS
簡単に言ってしまえば、消費カロリーは時間と体重と運動強度にそれぞれ比例し、運動強度を表す指標としてMETSというものがあるということです。METSは安静時を1とした場合の各運動の消費エネルギー量を表す指標です。

最適体重判定ツール！BMIの観点から、目的別の最適体重を判定します！

2017-12-27　

ダイエット/体重管理用ツール

皆さん、自分の身長での最適な体重を知っていますか。一般的に、最適な体重というのは、BMIと呼ばれる指標値を使って判断することができます。BMIとは、下記の計算式で得られる値です。

　BMI =　 (体重） ÷ （身長×身長）

BMIは、体重を身長の二乗で割った値です。このBMIの値によって、あなたの体重が最適なのかどうかを判定できます。BMIは低いほど痩せていることを示し、太っているほど大きな値をとります。BMIは標準値が19～25ぐらいと言われており、これ以下になると痩せ型に、これ以上になると肥満になると言えます。BMIと体型は以下のような関係になっています。

[BMIと体型]
18：モデル体型
19：痩せ型
22：健康体型
25：太り気味
30：肥満

つまり、身長によって、理想となる体重は変わってくるわけです。身長が小さければ、50kgでも太っている事になるわけです。そこで、このページのツールでは、あなたの身長を元に、どの程度の体重になればモデル体型と言えるのか、健康体型と言える体重は何kgなのかを判定します！

どの体系を目指すかは、性別や目標によって違ってきます。自分の目標にあった体重をこのツールで捉えておきましょう！