超高負荷トレーニング準備 10km43分ペース走＋10kmジョギング！やっぱりペース走の負荷はすごい！！

2015-05-07　 超高負荷トレーニングの道

超高負荷トレーニングは、10kmペース走が一番有効という推測をたてたため、まずはその準備として、10kmペース走を少し遅めでおこないました。遅めといっても、サブスリーペースなので、かなりつからったです。

運動強度の下記の通りです。
○10km43分ペース走：運動強度分布
　赤色：95%～
　オレンジ：90～95%
　黄色：80～90%
　青色：～80%