最近の自分の目標の低さに怒り。悔しさを武器にするなら達成確率10~20%の目標を掲げるべき！
2019-11-17 
最近の自分の週目標「10km 40分台を3回」に怒り。これじゃ悔しさが湧いて来ない
昨日、走っていて衝撃的に思ったことがあります。それは「最近の自分の目標が低すぎる」ということです。自分は「最終目標」「月目標」「週目標」に分けて目標管理しています。目標を細分化して、細かく(週ごとに)DCAを回せるようにです。
しかし、、この目標を見た時に思ったんです。「最近の目標が低すぎる」って。目標というのは「週目標のこと」です。週目標は「10km 40分台で3回走る」です。これがちょっと酷すぎる、、
↓
確かに、普通の感覚で言うと、10km 40分超えたことがない人が「10km 40分台を3回」を目標にするのはかなり高い目標に見えるかと。そのとおり、先週は1回しか40分に達せず未達になってしまいました。しかし、、、この目標がよろしくないと思っています。
なぜなら、、、この目標だと「40分台に達するだけで満足してしまう」からです。本当の月間目標は39分台に達することなのに、40分に達するだけで満足してしまっていたんです。
平山ユージさんの「悔しがり方」がカッコ良すぎ！悔しさにこそ、どれだけ本気になってるかが現れる！
フリークライマー平山ユージさんの悔しがり方がカッコ良すぎる… こんな男になりたい！
ちょっとランナーではないですが、フリークライマーである平山ユージさんの動画を見て、物凄く影響を受けたので少し語らせて下さい！
自分はクライミングについて全然詳しくないですが、平山ユージさんは本当に神様みたいな存在とのこと。日本だけでなく、世界でもトップのクライマーなんです。
自分はこれを見て、涙してしまいました。この危機せまるような悔しがり方。本気で悔しさが出ていますし、本気で自分に対して怒っている。「クソッタレが！！」って自分に言っているのが、まさにソレですよね。この姿を見てものすごく影響を受けました。
昨日の反省を活かして自己ベスト10km 40:19！シューズの性能差なんて根性でぶっ壊す！
悔しさは結果で晴らす…！昨日の10km 41：05から急激回復、40:19自己ベスト！
昨日、10km 41：05という悲しい結果を出してしまいました。これが本当に悔しかった。自分の想定40:30から大きくハズレて、まさかの41分台、、、久しぶりに超絶悲しかったし、悔しさに塗れました。
しかし、本日、その悔しさをバネに。自己ベストを出せました。40:19。今週月曜日に40:20出してたんで、たった1秒の更新ですけどね。でも、この1秒の更新めちゃくちゃ意味があるんです(後述)！
とりあえず、11月の走行記録。当初は41分台で苦しんでましたが、なんとか40分台中盤が標準になってきました。もうここをベースラインにしたいです。昨日のような酷い結果はもう懲り懲りです、、、
毎日本気で走れば、超速でPDCAを回せる！フィードバックの速さは成長の速さ！
毎日本気で走ることは、トレーニング効果以外にも大きな意味がある
自分は毎日ではないですが、連日本気で走るのを自分のスタイルにしています。わかりやすく言うと「毎回がレース」のつもりで走ってます。1日10km。これは当初は高負荷をかけてのトレーニング効果を狙うためでしたが… 今ではソレ以外の大きな効果を感じています。
↓こんな感じで連日本気で10km走っています
それが「PDCAを高速に回せる」という点です。本気で走るということは、連日10kmレースに出場するようなもの。レース後にランナーは反省/分析をすると思いますが、それが毎日行えるようなものです。この効果がすごく大きいと思っています！
筋運動感覚残効？昨日の酷い10kmランタイムを分析/反省してみる
10km 40:31から41:05にタイム悪化…
昨日の記事にも書きましたが、昨日のランは惨敗中の惨敗でした。3日前の40:31から41:05に悪化しました。
自分の予想タイムは40:40程度だと思っていたので、かなりショック。履いたターサージールの実力からすると、それぐらいはスピード出たはず。25秒ぐらい大差ないだろと思うかもしれませんが、、
↓のように連日フル調整して本気で10km走っていると、最早この25秒は誤差では説明できない感じなんです、、理由がないとこの遅さは出ないと。そんな感じです。
