データ分析と走行機会損失

2014-11-25　 日記(食事、走行記録)

昨日の記事で書いた加速度データですが、一応うまく
とれてます。
８Gまでしか計測できないなどありますが。
それよりもその準備のために走れなかったのが
大問題ですね。ランニングは毎日するのがよいの
であって、１日走れなかったのは完全に練習機会
損失となるわけで。あとから一気に走っても無意味。
これからは毎日のランニングを最優先にします。
あたりまえのことですが、できてなかったので

朝ランは自分には合ってないかもしれません。

2014-11-15　 日記(食事、走行記録)

本日は久々に朝6時に起きて朝ランしてみました。
しかし、やはり自分には合ってなかったですね。
理由としては・・・
１．朝起きたばかりだとエネルギー不足で全力で走れない
２．朝7時ぐらいから、日差しが強くなり、つらい
３．朝から全速力で走ると、一日中疲れたままになる。
すぐに寝て回復したい。
４．明るいうちに川を走ると虫が見えて気持ち悪い(笑)
（普段夜だから見えません）
という4つですね。2と3,4はどうにかなるので、少しぐらいなら
大丈夫かなと思ったんですが、１のエネルギー不足の影響
が大きかったです。食べてからいきなり走るわけにもいかな
いですし。これは致命傷ですね。

終電残業が多く走れない><　脚は万全なのに。。

2014-11-12　 日記(食事、走行記録)

やる気はあるのですが、最近忙しくて走れないですね。
0時に家についても走りたいぐらいの意気込みなのですが、
さすがにそれを越えると。。
まあ、休息日と考えるしかないですね。
というか結構走ってるのに、脚の調子がよいみたいです。
ターサージール3はやはり軽くても脚をまもってくれてる
のかもしれないですね。

アルコールとターサージール3とキロ4ペースとか

2014-11-10　 日記(食事、走行記録)

飲んだら、走るな？いや、走れそう！

本日は飲み会でしたが、シンスプリント＋風邪で三週間以上休んで
いたため、アルコール入った後にも走りました。
結果として、心拍数はいつもより高いけど、そこまで速度は落ちない
みたいでした。これからは、多少アルコール入った後でも練習可能
かなと思いました。

続・ターサージール3感想

そして、ターサージール3。昨日は全速力で1km走ったので、
足裏にダメージがあり、不安が残りましたが、本日キロ4分ぐらい
で走った感じだと、それなりのクッション性はあるみたいですね。
そして、反発力もターサージール2よりあきらかにあります。
スピードに乗れますね。
少なくとも、ソーティマジック系よりは自分はあってるようです。

キロ4をそろそろ身につけたい！

昨日は1km3分24秒の記録をだしましたが、10km速度
は未だに安定しません。本当はキロ4分で走りぬけたいのに
まだまだそんな走力はないようです。
これからしばらくは、10kmを安定速度で走るような
練習をしていきたいと思ってます。短距離速くなっても
しょうがないですし。。。

1キロ3分24秒でサブスリー？無理があるなあ。。

2014-11-10　 日記(食事、走行記録)

昨日、一キロ3分24秒の自己新記録をだしましたが、
リーゲルタイム式変換ですとちょうど、マラソン　2時間59分くらいになります。。。
ありえないですね。まだ10キロ42分切れてないのに。少し見積もり方を考えないといけません。すくなくとも5km以下は参考記録ですね。