毎日走る前の状況をこと細かに記録することにします！

2014-12-03　

以前記事にした通り、ランニングは色んな要因によって結果が決まります。
ランニングタイム　＝　F(距離、筋肉、VO2MAX、体重、食事、準備運動、ピッチ速度、体調、、天気、メンタル…)
F：マラソンタイム決定関数
そのため、日によって記録が非常にばらつくことが多いです。この中で、各要因の影響
が見えていると非常に楽になります。例えば、気温が１度さがると記録が1秒良くなるとか。
そのため、これからは走る前の状況を事細かに記録しようかと思います。
これは武井壮さんも言っていたことですね。
細かく記録すれば、その場では思いつかないことでも、後からとった記録と比較して、
様々な考察ができるのではと考えております。
具体的な記録テンプレートは以下の通り
/////////////////////////////////テンプレート
[結果]
距離：
タイム：
心拍数：（2km走行時と最大値）
ピッチ：（平均と最大）
[走行時状況]
前日までの練習状況：
直前食事状況：
ウォームアップ速度・距離：
体調/痛み状況：（全身の各部位の痛みなどを記述）
体重、体脂肪率：（直前に計り、部位ごとの体脂肪率を記述）
////////////////////////////////////////////
記述項目多くて、苦労しますが、今までみたいに結果だけ
淡々と書いても、細かい分析は不可能です。
より高みを目指すため、このテンプレ内容で記述していきます。