2019年11月 個人目標/結果まとめ！
2019-11-04 
自分の目標管理をしっかりと明文化して記録していこうと思います！目標は自分の独自DBの中に記録してるので、後で目標の推移などを振り返りやすいようにしてあります！
Taskerは英語表記設定推奨です！日本語設定より、色々調べやすくなります！
AndroidのTaskerを使って色々いじっていく時、言語を「English」に変えることを推奨します。デフォルト日本語になっている可能性ありますが、Englishに変えましょう。大概のTaskerの情報は英語表記でネットに掲載されているので検索しやすくなりますし、日本語設定だと変な日本語すぎて戸惑う事がありますので＞＜
本サイトでも英語表記で色々解説していきます。
以下の手順で使用言語が変えられます！
[Tasker] AndroidにTwitter検索ボタンを付ける方法！文字選択からスグ検索可！
超手軽！AndroidにTwitter検索ボタンが付けられます！
今回から、Androidをさらに超便利にするようなTaskerの使い方をご紹介していきます！iPhoneにはない拡張性/自由度がAndroidの醍醐味です！そして、その拡張性を最大限に引き上げてくれるのがこのTaskerです！
今回ご紹介するのが、「Twitter検索ボタンを付ける」方法です。具体的にはコチラの動画にあるような動作をしてくれます！検索したい文字を選択して、画面右下のボタンを上にフリックするだけでTwitterでその言葉が検索できちゃいます！超簡単ですね！
自分の毎日の食事/体重/体調コントロール手法まとめ！
自分は毎日10km本気で走るために食事/体重/体調コントロールしてます。その調整で配慮している点を列挙しておこうと思います。
自分の備忘録的なものですが、参考になればと思います！特に10kmとか中距離では、ある程度の体重を保ちながらの栄養摂取するのが大事になってくるので、何か参考になるかも。
前提
- 10km走など中距離を走ること想定(フルでない)
- 夕方/夜間に走ること想定(朝だと睡眠が間に入るので、調整法が異なってくるかと)
- 体重増加を最低限にして、ランできる状態に持っていくことを想定
⇒ 体重と栄養量のトレードオフ関係における、最適な点で調整する努力だと思っていただければ！
8時間前の食事がタイムと体重に大きく影響… やっぱり体重調整ってめちゃくちゃ難しい！
最近、走る前に必ず体重を測るようにしています！
タニタの最高モデルの体組成計RD-800を9月に購入して、それからずっと走る前に体重を測るようにしています。そして、実際に走ったデータと紐付けて、下図のようなグラフを作ったりしています。これは、10km走行タイムとその前に測った体重を紐付けしてグラフ化したものです。まだ分かりませんが、やっぱり体重が落ちると速度も上げられるという相関がある気がします。ただ、体重はどこまでも落とせば良いものでなく、ベスト体重ってあると思いますけどね。
とにかく、このように体重を測るようにしてから、かなり体重の上下変動に気を使うようになりました。それは、やっぱり体重が激増した日は身体が重く、スピードが出ないという経験を何回かしているからです。下図のグラフからも言えるのですが、やっぱり自分としては53キロ(BMI 18.8程度)以下にはしておきたいんですよね。やっぱりそうしないと身体が重いのです。
ただこの「53キロ以下にする」という調整、思った以上に難しいです。一日の体重の増減なんて、あまり気にしている人いないと思いますが、平気で±1kgぐらいで体重って増減してます。排泄すると体重減るし、食べたり飲んだりしたら体重上がりますし。。。この部分で自分は今すごく苦労しています＞＜
