10km 自己ベスト40分7秒！平均ピッチ214！94グラムの劇薬シューズ使用の代償は＞＜
2019-12-06 
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昨日の300mリタイアの甲斐あり。10km 自己ベスト40分7秒！
昨日、恥ずかしながら300メートルでランリタイアしました。短時間走っただけでも「あ、これは自己ベスト出せない」と感じ取ったからです。10km40分台で走れそうではありましたが、それでは意味ないので。12月はどうしても10km40分切りにこだわっていきたいんです＞＜
ということで本日。昨日休んだ分を活かして、なんとか自己ベスト出せました！10km 自己ベスト40分7秒です！11月27日煮出した40分14秒という記録から7秒更新です。たった7秒ですが、物凄く意味のある7秒です。ここまでくると、1秒1秒が重いので、、、＞＜
平均ピッチがすごいことになりました。下図のとおり、214somです。うーん、、今日はかなりの回転率で走れたと思ってましたがやっぱり凄かった！普段の平均が210spmなので、それと比べてもかなり頑張れたほうです！
ただ、214spmとピッチが伸びたのには理由があります。それは… 94gシューズを使ってしまったからです＞＜
走る頻度を2日に1回に落とし、走るリスク覚悟して94グラムシューズ使用…
94グラムシューズは、11月に試して、そのダメージが大きいことから一度は封印したシューズです。自分が目指すのは毎日本気ランで、自己ベスト近い数字を出すことなので。この94グラムシューズはそのような自分の目標とあってなかったんです。一度履くと2日とか3日は走れなくなるダメージを食らうので＞＜
ただ、自分が昨日宣言したとおり、12月は40分切りを本気で狙いに行くため、2日に一回しか走らないと決めました。これなら、、、94グラムの劇薬シューズを使っても良いのでは？94グラムシューズ使えば簡単に40分切れるのでは？？という誘惑に負けて使ってしまいました＞＜ なんとなく、ドーピングに手を出してしまうアスリートの気持ちがわかりました。ドーピングじゃないけど＞＜
このシューズの効果は「ピッチを210から214に引き上げる」ことですね。ストライドは逆に少し落ちてしまいますが、それでもピッチ210は魅力的、、
本当なら、このシューズを使った今日時点で40分切りを決めたかったのですが… そう簡単にはいかないですね＞＜
ペースがどんどん落ちていっている。改善の余地あり。これさえ改善できれば… 夢の39分台へ！
このシューズを使ってでも40分をキレなかったのはやはり「ペースが計算どおりにいかなかった」からだと思います。下図がラップごとの記録です。綺麗にペースが落ちていっているのがわかるかと(笑)
とくに1キロ目の3：50ペースは少しひどいですね。このせいでバテた感があるかと思っています。終盤はバテすぎて、最後の1kmのラストスパートもままならなかったです。この序盤のスピードを制御していけば、、、あと5秒程度は改善できるのではないかと思っています。そしたら、あと2,3秒はもう根性で乗り切るしかない… ！
とりあえず、この94gシューズを使用してしまった代償がどの程度になるかが見もの。です今時点ではそこまで大きなダメージないですが、、、ジワジワきそうです＞＜ 明後日もタイムトライアルしたいのですが、どうなるでしょうか。そこまで回復してくれるか。今はただ祈るしかないです＞＜
とにもかくにも、あと8秒。あと8秒速くなったら、10km 39分59秒に到達できます。夢の39分台… 死物狂いでチャレンジして12月中に達成したいです！
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