失敗の悔しさを武器に！10km自己ベスト 41分43秒！失敗は自分を成長させてくれる！！
2019-09-05 
目次
ついにやった！10km自己ベスト 41分43秒！
ついにやりました！前回記事の通り、自己ベスト狙いにいって2回連続失敗かつ惨敗という結果に終わっていたのですが… 3度目の正直です！前回の自己ベスト42分3秒から20秒更新の41分43秒を記録できました！前回はわざわざ深夜に起きてまで走っての惨敗だったので、本当に悔しかったので… 今回はその分死ぬほど嬉しいです！
ここ最近は42分20秒程度で安定して走れていたので、自己ベストを出すのは時間の問題と思ってたんですけどね。狙ったら逆にそれは難しく、なかなか41分台に突入できなかったんですが・・・ついにやりました！！
といっても今回は外部環境が最高に良かったというのが第一要因だと思います。ただ、自分自身が過去の失敗を武器にできたのも、成功要因だと思っております！
気温/風向き、最高のランニング環境でした！
今回自己ベストを出せたのは、外部環境が整ったのが大きかったと思っています。最近は向かい風が強く、自己ベストを出すのを阻まれていたんですが… 今日は風が控えめだったんですよね。さらに、風向きが良かったんです。自分はいつも片道2kmぐらいのコースを往復しているんですが。最近、「最初は追い風→最後強い向かい風」ってパターンが凄く多かったんですよね。でも今日は「最初弱い向かい風→最後弱い追い風」という感じでした。やっぱり最後のラストスパートが追い風で走れるかどうかって心理的な差がかなり大きいです。同じ風が吹いているでも、全く印象が違います。「今は辛くても、最後にスパートがかけられる！」と思うだけで、気分が本当に楽になるので。
あとは気温ですよね。今日は秋の兆しが感じられて、気温も24度とかなり低かったです。涼しかった！！これだけ気温低くなってくると、最高パフォーマンスもだしやすくなってきます！
というわけで、今日は外部環境が恵まれすぎていましたんです。自分が頑張ったというより、環境に助けられた感が大きいです。
失敗の悔しさを武器に！失敗の反省を武器に！
といっても、自分が何もしなかったわけではありません。もちろん、本気で頑張りました。過去2回、自己ベスト更新失敗してますので… 「絶対に今日こそ自己ベスト出してやる！」と高いモチベーションを保てていました。やっぱり成功して良い記録を出した後より、惨敗して悔しかった後のほうが結果だしやすいんですよね。悔しさによるモチベーションって凄いんです。やっぱり成功ばかりしてると人間調子に乗りますからね。悔しがってるぐらいのほうが、最高のパフォーマンスが出せるはずなんです！まさに「失敗を武器に！」です。
また、過去の失敗を反省して活かすこともできました。過去自己ベストを狙って失敗をしたときには、息が上がって速度が大きく低下してしまったんですよね。ものすごい勢いで呼吸して、耐えきれなくなって・・・ 自分はピッチが210程度とかなり高いんですが、そのピッチ速度と連動して呼吸も物凄い勢いでしてたんですよね。
で、思ったんです。「この呼吸って非効率では？」って。こんなに高速に呼吸してたら、酸素効率的に取り込めてないんじゃないかって。ということで、今日は意図的に呼吸をゆっくりにして、酸素を一気に吸うことを意識しました。その結果、息が上がるタイミングを5km地点→8km地点に引き伸ばせました。さすがにラスト2kmはかなりのハイペースな呼吸になりましたが… でもそこまで安定的な呼吸を維持できたのは確実に成功要因だったと思います！
ラン再開125日で10kmが1時間14分→41分43秒と大幅成長！これも全て「失敗」のおかげです！
思えば5月に二年半の怪我から復帰して、ランニング再開して125日経過しました。そしてその125日で、下図のように10km自己ベストを何度も更新してきました！最初は本気で10km 1時間14分ぐらいかかっていたんですが… どんどんと速くなってきて、50日後には50分を切り、ついに125日経った今日、41分43秒という位置までたどり着くことができました！マラソンサブ3が10km39分と同等の能力と言われていますので、そこにたどり着くまで後少し！といったところです。いや、ここからが大変なんですけどね… たった2分強ですが、強烈に高い壁です。それは過去の経験からわかっています。
それでも、下図のように物凄いスピードで成長できているのですから… 今度こそはこの高い壁を超えられるような気がしています！実は、前回記事で書いた通り、体重が51kgから55kgに激増してたりしていますので、これを51kgに戻すだけでも相当速くなれると思っています！そして、何より今のこの成長ペースを維持できれば、きっと以前は超えられなかった10km40分の壁も超えられると信じています！
下図を見ると順風満帆に自己ベスト更新しているように見えますが… 何度も本気で走って記録に挑戦しているので、実は失敗の繰り返しです。今回の自己ベストの経験の通り、1つの自己ベスト記録の裏には何個もの失敗記録がありました。でも、その失敗記録こそが、自分をここまで成長させてくれたのではと今では思ってます。
毎回、成功してたら悔しさも湧き上がってこないし、熱意も下がってしまいます。また失敗がなかったら、反省して改善することもありません。そしたら、成長度合いってドンドン下がってきてしまいますよね。そうでなく、度々失敗して、悔しい思いをして、失敗からたくさん学んでステップアップしていくこと。それこそが、この成長を続ける秘訣だと自分は思っています！
ここまで来たのですから、絶対に負けません！たくさんの失敗を繰り返して、必ずや以前は達成出来なかった10km39分台に突入したいと思います！
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