ついにキタ！10km 自己ベスト 40分41秒！150日でここまで到達！
2019-10-01 
目次
ついに達成！10km 自己ベスト 40分41秒！前回から26秒更新！！
ついにやりました！10km 自己ベスト 40分41秒を出しました！5月2日からラン再開して152日目、当初10km走るのに本気でも1時間14分もかかっていたトコロから、少しずつ 少しずつ記録更新してきて、やっと40分台までたどり着きました！！
41分からの壁はものすごく厚いと思ったのでスゴく嬉しいです！さらに前回自己ベスト41分7秒から26秒も更新できたので、本当に良かったです！来年3月1日までに40分20秒という目標を掲げているのですが… これも上方修正しても良いかもですね！！
やっぱりキーとなるのは歩幅！腰を使って歩幅を長くすることを意識しました！
今回の記録を分析していて、やっぱり特徴的なのは歩幅ですね！下図は今までの10km走行データを、横軸にタイム、縦軸に歩幅でプロットしたものです。今回の40分41秒の点は一番左のものですね。歩幅で今までの最高値に達しているのがわかると思います。
超ピッチ走法で、だいぶ前から平均ピッチ210に達しているので… もはや歩幅を広めるしかない状況になっています。そのため、今日は腰を使って走ることを意識していました！腰を使って、少しでも歩幅を広めることで、スピードを上げようと強く意識して走りました！その結果、自己ベストに達することができたんじゃないかと思っています！
10km 自己ベスト成長グラフ！
この10km 自己ベスト 40分41秒に至るまで、152日。日にちとしては短いですが、これまでに何度もの自己ベスト更新を少しずつ繰り返してきました！その更新回数、下図のように16回です。本当に少しずつ 少しずつ、1時間14分から記録を伸ばしてきました！
といっても、たった150日ぐらいでここまで達すると思っていなかったので… 自分でもビックリしています！
上記の記録をグラフとしてプロットするとこんな感じです。さすがに途中から進化速度は遅くなってきていますが、それでもかなりの勢いで自己ベスト更新できています！これは本当に嬉しい限りです！
過去の自己ベスト更新推移と比較すると… その成長速度にビックリ！
上記のグラフだけだと成長速度がわかりにくいと思うので、過去の自分の成長速度と比べてみます。自分は2016年12月に怪我をするまで、2013年から練習を続けてきていました。その成長速度を下図では赤線で示しています。そして、今回の成長速度は青線で示しています。
以前の記録(赤線)では10km45分ぐらいから成長速度が急に遅くなり、41分をきるのに1000日以上かかっていました。それが今回の成長推移(青線)では150日程度で41分を突破しています！その速度7倍弱！如何に今回のほうが効率よく成長できているかが分かります！
やっぱり、練習方法によって成長速度は全然違うのだと… 強く実感しています！どうその方法が変わったのかは別記事で考えていることを改めてまとめようと思います！
とりあえず… こんなに早く40分台に到達できて本当に嬉しいです！これからも頑張っていこうと思います！！絶対に負けない！
⇒「一人記録会結果」カテゴリ記事一覧
その他関連カテゴリ
成長したんじゃなくて元に戻っただけじゃないですか？