知らぬ間に体重が51kg→55kgに増加していた！恥ずかしいけど… 伸びシロがあると考えます！
2019-09-04 
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なんか身体が重いと思っていたら… 体重が激増してました＞＜
恥ずかしい報告ですが… いつの間にか体重が激増しているのに気づきました。最近ラン中に「身体がなんだか重い」と思うことがあったのですが… 本当に物理的に重くなっていたようです。
2016年末まで走りまくっていた時期はずっと体重51kgぐらいを保っていたんですが… 昨日今日で体重を測ってみたら、下図のような結果になりました。54.9kg… ほぼ55kgです！いや、これにはビックリです。。最近走りまくっているのに逆に4kgぐらい太ってしまった感じです。さすがに、これはどうにかしないといけないですね。これだけ重いとマラソンタイムにも影響してきますから…
ただ、今の状況だと単純なダイエットができないのが難しいところ…
太った原因：リハビリ中51kgから体重変わらなかったが… ただ筋肉が落ちたから。筋肉が回復した今、体重激増！
そもそもの太った原因なのですが。ランニングができない状態のリハビリ中に食べすぎたというのが第一要因です。しかし、食べすぎなのに、体重計に乗っても体重はずーっと51kgで安定していたんです。それは理由は明白。たぶん、筋肉が落ちてその分体重が激減していたからです。なので、体脂肪は増えたのに体重は一切増えない状態でした。なんとなくは分かっていたんですけどね… でもその事実と向き合わないようにしてたんです。
しかし、悲劇は訪れました。5月から本格的に走るようになって、足の筋肉が爆増してきたんです。太ももが明らかに太くなってきており、足だけで3,4kgぐらい筋肉で重くなった気がします。すると、もちろんですが筋肉の分だけ体重が上がります。そして今回測ってみたら55kgに激増していたと… そんな感じです。
走っているから、ある程度体重は抑えられていると思っていたんですけどね。。やっぱりその分食べていたので減るどころか、筋肉分体重が増えただけでした
＞＜
毎日本気で走るためにエネルギー満点にしながら、体重落とすのは超難易度… でも頑張る！
ここからダイエットしていきたいのですが、そう簡単にはいかない事情があります。それは、「一月で20日程度は本気で10km走るために、エネルギー満点状態にしなければいけない」状態にあるからです。コチラの記事で報告した通り、一ヶ月で20回程度10kmを本気で走れる状態になっています。これはランニングの成長を考えると最高の状態であるため、このリズムは絶対に崩したくないんです。崩してはいけない。
なので、「走る時にはエネルギー満点状態にしながら、カロリーを落として体重を落とす」という難しい調整が必要になります。エネルギーとはつまりカロリーのことなので、「走る時にはエネルギーが十分な状態にしながら、カロリーを控えめに保つ」という矛盾したような管理が必要なんです。なかなか難しいけど・・・やるしかないですね。
自分は夜に走るので、走った後に食べる量とか、走るまでに時間がある朝とかでカロリーを控えめにするしかないと思っています。夜19～20時頃走るので、15時くらいからのエネルギー補給はどうしても欠かせない。なので、ソレ以外の時間で上手くカロリーコントロールするしか無いと思っています。控えすぎてもダメだし、ある程度控えなければならない。難しいところですね、、、
でも、この体重管理さえ出来れば、体重を4kg程度落とせることになります！マラソンでは1kgで3分ぐらい遅くなると言われているので… マラソンにすると4×3分＝12分程度速くなる伸びシロがあるということですよね！体重増加はショックですが… その伸びシロを信じて、むしろ成長できる余白があると思って頑張っていきたいと思います！
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