都心(東京/川崎・横浜)走破プロジェクトまとめ！

2015-10-30　 都心(東京/川崎・横浜)走破プロジェクト！

都心(東京/川崎・横浜)走破プロジェクトとは？

長距離ランニングをするようになって思うことが多々ありました。
それは、「都心って意外と狭い！」ってことです。
自分は川崎駅周辺に住んでますが、22kmほどあれば秋葉原でも新宿でも
行けてしまいます。
さらにいうと、2015年2月に東京都心周辺を走る環七道路（環状七号線）
を走破してしまいました。

そこから、「あれ、もしかしたら東京都心全部走破することって
長期的には可能なんじゃない？」と思うようになりました。
そもそも、長距離練習はあまり重視していないので、
やれる機会は少ないですが、2015年2月からちょこちょこ進めてます。

11月から11カ月ぶりにレース参加再開します！　～2015年の振り返りもこめて～

2015-10-30　 走行/成長記録

よく思えば一月にハーフで1時間30分ぐらいの自己ベストをだしてから、
まともにレースでていません。色んな理由がありますが、主な原因は下記２つです。

安静時心拍数が45に回復！上位1%台の強心臓と言えるそうです！（論文調査結果参照）

2015-10-17　 超高負荷トレーニングの道

安静時心拍数が45に戻りました！

5月に眩暈病にかかり、それまで安静時心拍数（何もしていないときの心拍数）が45だったのが、47くらいまで戻ってしまっていました。これは高負荷トレーニングができなかったからだと考えております。

心拍数的 自己新記録！1km 3:58で最大心拍数177(89%)！

2015-10-15　 超高負荷トレーニングの道

ずっと眩暈病で5カ月ぐらい高負荷トレーニングができておらず、明らかに心臓が弱っていることが判明していました。でも、そこから諦めずにトレーニングをつむことにより、タイトルの通り、1km 3:58で最大心拍数177(89%)と心拍数的な自己ベスト（最小値）とすることができました！

超高負荷(運動強度90%)に達せない理由、二日連続で高負荷練習できない理由がわかってきました

2015-10-15　 超高負荷トレーニングの道

高負荷トレーニングに関する二つの問題

まず今日までの走行距離結果です（運動強度別）

別にどの日も手を抜いていません。それでも、日によって運動強度90%に達することができたりできなかったりします。10月から高負荷トレーニング再開しはじめて、わかってきたことは次の通りでした。