高負荷トレーニング、音楽の力を借りるもやはり二日連続は失敗＞＜

2015-10-14　

トレーニングの結果から、二日連続で走ると高負荷帯に入ることさえできない、高負荷トレーニングをすることができないと考えていました。しかし、過去には二日連続で10kmトライアルして、二日目に新記録だしたりしています。この結論と結果は矛盾します。トライアルしていて、高負荷の90%以上の領域に入ってないなんてありえないからです。

今までの月間走行距離/運動強度別走行距離まとめ！(～2015/10)

2015-10-12　

マラソンタイム成長グラフ、これまでの道のり

月間走行距離の更新が中断していたので、月中ですがなんとなく
まとめてみました。走行距離と高負荷トレーニングが反比例するのが
わかってもらえればいいかなと思います。
[用語]
　運動強度 ＝　（その時の心拍数－最低心拍数）/　（最大心拍数－最低心拍数）
⇒　心拍数が変動できる範囲で、何%の位置に心拍数がいるかを示した値です。
　高負荷帯走行距離　⇒　運動強度90%以上で走行した距離です（下記グラフの赤＋オレンジ部分）
　超後負荷帯走行距離　⇒　運動強度95%以上で走行した距離です（下記グラフの赤部分