1年ぶりぐらいにダイエットして気付いたこと！ ～炭水化物の重要さ～
2015-11-17 
9日間、1kgダイエットをおこないましたが、
そこで色々試して思ったことがたくさんありましたので、
列挙してみます。あくまで個人的な感想です。
いくら食べても炭水化物を食べないと満たされない？
ダイエットの初めの数日は炭水化物と脂質を徹底的に抜いて、タンパク質
のみを食べてました。タンパク質はいくら食べても低カロリーです。
タンパク質だけで2000kcal食べれたらすごいことです。
しかし、それだけ食べても満たされない状態ってあるんです。
お腹いっぱいすぎて気持ち悪い状態なのに、脳としてはまだ
満たされていないという変な状態があるんです。
それは、炭水化物（糖分）が満たされていないからです。
やはりいくら食べても脳が糖分たりないと、要求してくるようです。
食べてるのに満たされない、、こんなつらいことはないですね。
よく、食べても痩せられる！といってますが、逆につらいのです。
9日間ダイエット完了報告 ＆ カロリー記録法の紹介！
ダイエット結果
ちょっと焼肉などを食べてしまい、1kgぐらい増えて体重が51.9kgになって
いたのでダイエットをおこないました。先週金曜日までの9日間です。
その結果、大体50.9kgぐらいまで落ちました。大体1kgぐらいの減量です。
ただし、計算上減らしたカロリーは12800kcal程度でした。本当は
もっと減ってほしいんだけど、、、本当にここまで痩せていると、
なかなか減らないですね。。。難しいです。
ちなみに、一時的には下記の通り、。50.2kg程度まで減りました。
まあ汗で落としただけなので、意味ないですが。
糖質制限でパフォーマンスが低下。脳もあまり働かず、、
1kgダイエットを続けています。
カーボローディングとダイエットは両立できないので、
ダイエットはいっきにおこなうしかないです。
ただ低糖状態であきらかにパフォーマンスが低下してます。
階段での息切れ。普段は絶対ないのに、、
脳もあまりまともに働きません。
何をするにもふだんの60%ぐらいの能力しかでません。
なので、非常に無駄な時間をすごしている感があります。
ちょっとめまいも復活してますし、、
この教訓をいかして二度と太らないように調整したいです。
時間の無駄ですもんね。。
脂質制限を解除したら1kg太りました！久しぶりにダイエット実施中！
脂質制限を解除したらやっぱり太りました＞＜
タイトルの通りですが、1kg程度太りました。ランナーにとっては
死活問題なので高負荷トレーニングどころじゃないので、ダイエット
中です。51kg→52kg。ただこれだけだけど、大木です。
なぜ太ったかというとプログラム作成で2週間程度走れなかった
ので、まあ久しぶりにいいやと思って脂質を結構とってしまったからです。
というより脂質分が追加して、カロリーオーバーしたからです。