やっぱりこれが最狂ツール！心臓に超負荷をもたらす自作アプリ！
2015-10-05 
自作ツールを使って最近は高負荷トレーニングをしています。自作ツールでは高負荷状態(心拍数90,95%超え)で走った距離を表示します。現在、自分はこの距離を延ばすことを目標に走ってます。（その目標に至る分析はこちらに詳しく書いています）
そして、このツールの効果が絶大です。自画自賛ですが、最狂ツールだと感じております。以下ではその理由を記述させて頂きます。自分は結論としては、リアルタイムに結果を確認できることはいかに重要かということです。
やっぱり川の練習は半端ない！川練習最強説！
前回に引き続き、高負荷トレーニングを再開してます。楽しいです。やっぱりダラダラ走るより、自分は高速ランが好きです。
そして今日の結果。
総距離：10.21km
運動強度80%以上：8.31km
運動強度90%以上：5.83km
運動強度95%以上：0.28km
昨日よりだいぶ進化しました！その比較グラフが下記の通りです。
5月に行った心拍数分析、6月に作成したGARMIN時計自作アプリが今やっと力を発揮！これはすごい！
せっかく超負荷トレーニングへの道が見えてきていたのに、、、
5月にどんなときに効率的なトレーニングができるか、分析を行いました。
その結果、とにかく運動強度(心拍数）９０％、95%帯に心臓に負荷をかけていこうという結論に達しました。その結果、10km自己ベストまでだせたのですが、その後謎に眩暈病にかかり、何もできない状態になりました、、、
焦らずゆっくり高速走リハビリ（！？）・・・1km 3分51秒で185bpm！昨日よりましに
昨日から再開した高速高負荷トレーニングは焦らずゆっくりやっていきます！
なんか矛盾したこといっているみたいですが、1日7.5km程度しか走っていないので、脚的には負荷をかけずにゆっくりやっているつもりです。
高負荷トレーニングしてなかったら、超絶心臓が劣化しました＞＜ （数値的証拠あり）
昨日から高負荷トレーニングを再開しはじめました。ここ数カ月は病気のために、時速12km以上では走れていませんでした。8月にとろとろ400kmも走ってはいましたが、高速走は無理でした。でも段々と治ってきて、やっと速く走れるようになってきました！それは大変うれしいです！