10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!!!
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やっぱり川の練習は半端ない!川練習最強説!

前回に引き続き、高負荷トレーニングを再開してます。楽しいです。やっぱりダラダラ走るより、自分は高速ランが好きです。
そして今日の結果。

総距離:10.21km
運動強度80%以上:8.31km
運動強度90%以上:5.83km
運動強度95%以上:0.28km

昨日よりだいぶ進化しました!その比較グラフが下記の通りです。


全画面キャプチャ 20151004 222845
これは各運動強度帯で区分けした積み上げグラフです。赤いとこまでが95%ライン、オレンジのとこまでが90%ライン、黄色いとこまでが80%ライン、そして意外が運動強度80%以下での走行とみて下さい。全部の合計が走った距離です。

見て頂けると一瞬でわかると思います。道路で走った全開より、90%帯が3倍程度伸びています。これは川沿いで自分を追いつめて止まらずに走れたからです。道ですと、せっかく心拍数が上がってきたのに信号で止まらなければならないため、非常に非効率なんですね。これが川沿いだと、自分が疲れて止まるまでは走ることが可能なので、ここまで高負荷走行ができているわけです。

今日はかなり心臓をおいつめられたと思います!ご褒美のアルフォートを食べてしまいました(笑)
しかし、5月に病気になる直前(というかすでに発症して無理やり走った?)結果を見て愕然、、、(軸の向きが違ってすみません。色は同じです)
07P.png

いやいやいやいや、、、、、おかしいでしょ!95%帯で3.8km走っているみたです、、、、やばすぎる。今回、死ぬ気で300m弱やっと走れたとこなのに、、ちなみにこれももちろん川沿い走行。10km止まらずに自己ベストのときです(5月)。

ここまで復活できるのはいつになることやら。今はとりあえず90%帯を伸ばすことを意識します。

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