10km1時間20分だった運動音痴が、高負荷トレーニング/データ分析/食事管理でどこまでランニング記録が伸ばせるか挑戦!ランニングやダイエット/健康に関する知識・グッズ等についてもまとめてます!!!
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超高負荷(運動強度90%)に達せない理由、二日連続で高負荷練習できない理由がわかってきました

高負荷トレーニングに関する二つの問題

まず今日までの走行距離結果です(運動強度別)
gekkan5.png
別にどの日も手を抜いていません。それでも、日によって運動強度90%に達することができたりできなかったりします。10月から高負荷トレーニング再開しはじめて、わかってきたことは次の通りでした。

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高負荷トレーニング、音楽の力を借りるもやはり二日連続は失敗><

トレーニングの結果から、二日連続で走ると高負荷帯に入ることさえできない、高負荷トレーニングをすることができないと考えていました。しかし、過去には二日連続で10kmトライアルして、二日目に新記録だしたりしています。この結論と結果は矛盾します。トライアルしていて、高負荷の90%以上の領域に入ってないなんてありえないからです。

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高負荷トレーニングで20km!運動強度90%越えで8.78km!途中でやはりバテてしまったので考察が必要です。

先日の高負荷トレーニングの考察の結果から、2日連続では脚がもたなくて、
1日で走ってしまうなど、対策が必要であることを記述しました。
今回はその考察通り、1日で20km高負荷トレーニングとして走ってみました!
結果は下記の通りです!

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2日連続高負荷トレーニング失敗>< 今後のプランを考えます!

まず結果からです。二日連続で高負荷トレーニングしようとして、2回連続失敗しています><
運動強度分布は下記の通り。10/4,5と10/7,8と二日連続で走っていますが、二日目は運動強度90%帯に入ることができていません><
bunseki2.png

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急再成長!運動強度(心拍数)90%越えが当たり前の領域に!

高負荷トレーニングが身体に染みついてきました!これが当たり前になってきています。とりあえず一昨日と今日の走行記録を含めた分析はこちら。
bunseki.png

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