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高負荷トレーニング 2夜連続10kmペース走で41分31秒!運動強度95%超えで3.8キロ走行!(そして微妙に自己ベスト)

昨日の10km43分走に引き続いて、今日もペース走。昨日はそこまでの
負荷はなく、95%超えがほとんどなかったので今日はペースを上げました。

運動強度の下記の通りです。


○10km41分31秒ペース走:運動強度分布(各負荷での走行距離)
 青色:~80%
 黄色:80~90%
 オレンジ:90~95%
 赤色:95%~

07P.png
#比較対象:昨日の10km43分ペース走の運動強度分布
06a.png
昨日は赤色の95%超えの運動負荷はほとんどありませんでしたが、今日は3.8kmほどを95%超えの超負荷で走れました!かなりクタクタです、、しかし、前半抑え気味でしたので、早めにトップスピードにもっていけば、もっと負荷があげられそうです。何気に自己ベストでしたが、ハーフを1時間30分くらいで走れているので、実力としては41分ぐらいまではもっていけるかと思ってます。なので、もっともっと負荷はあげられそうです。、、、、正直、これでもフラフラなんですけどね、最後倒れそうでした(笑)
○2015年5月総計 (各負荷での走行距離)
 青色:~80%
 黄色:80~90%
 オレンジ:90~95%
 赤色:95%~

07MM.png
#目標進捗(単位:km)

目標 現在 進捗率
総距離 200 46.6 23.3%
運動強度95%超え帯
(グラフの赤色)
30 4.4 14.6%
運動強度90%超え帯
(グラフの赤+オレンジ)
60 20.8 34.6%

・だいぶ進んできました!95%帯は突入するまでが難しいですが、
一回入ると距離がかなり稼げますね!昨日の進捗2%から大幅進化です!
[ガーミンコネクト]


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