東京マラソン断念します！11万円が無駄になったけど、長期的に考えて戦略的撤退です。
2018-01-20 
半年前に、今年始めて東京マラソンをチャリティー枠で申し込んでみたと報告させて頂きました。チャリティー枠で10万、参加費で1万円を払って参加枠を確実に獲得したわけですが…残念ながら1年前からの怪我がそこまで治っておらず、42.195kmをまともに走れる状態ではないので断念をしようと決断をしました。
11万円と結構高いお金を払っていますし、それが無駄になるのはもったいない気もします。しかし、今後のランニング人生を考えると、ここで「戦略的撤退」をしておくべきかなと考えました。その思いを少し記述させて頂きます。
[おすすめ食品] パリパリこいわし ！カルシウム豊富＆タンパク質満点ですごいです！
大好きなナチュラルローソンで見つけた商品からまた栄養成分的におすすめなものを紹介させて頂きます！井上食品の「パリパリこいわし」です！旨塩、コンソメ、だし醤油の３つの味がでているようですが、今回はだし醤油のほうを紹介させて頂きます！
パリパリこいわしの商品パッケージはこんな感じです。お魚が描かれていて、カルシウムが豊富であることが強調されてます。でも、それだけがこの商品の特色でないのです。
ナチュラルローソン コンソメポテト（ノンフライ）紹介！わずか126kcalのポテトチップ！
個人的に健康というか、食べ物の栄養分やカロリーはすごく気を使っています。体重管理はランナーにとって必須！ですので、ポテトチップというカロリーが高いものは2年前に卒業せざるを得ませんでした。
ですが、健康志向にナチュラルローソンで販売されているコンソメポテトのポテトチップはすごく栄養成分が良いのでこれだけは食べさせてもらってます！これは凄くオススメなので、あらためて紹介させて頂きます！
表示はこんな感じ。ナチュラルローソンのブランド付きになっています。
iKey！スマホに物理ボタンを追加して、ランニング時の操作も楽ちんに！手袋してても楽々操作！送料込み200円ですよ！
ランニング用スマホとしてSH-07Dを購入したと報告させて頂きましたが、唯一の欠点として物理ボタンが押しにくいというのがありました。特に、冬ラン時は手袋必須でして、物理ボタンが押しにくいと非常に扱い辛くなります。スマホ用手袋も走ってる最中ではかなりタッチ精度が落ちますし。
ランニングの消費カロリー(METS)グラフまとめ！
消費カロリーの決定要因：METSとは？
現代社会では当たり前となった消費カロリーという概念ですが、どういった要因で決定されるのでしょうか。実は、人間の消費カロリーは下記の簡単な式で表すことができるんです。
| 消費カロリー(kcal) | ＝ | 時間(h) × 体重(kg) × 運動強度 × 1.05 |
上記の式の通り、人間の消費カロリーは運動強度と持続時間、そして行う人の体重によって決まります。同じ運動強度でも、時間が2倍になれば、カロリーは2倍になります。また、同じ運動/運動時間でも体重が2倍の人がおこなうと、カロリーも2倍必要になるわけです。そしてこの「運動強度」に値するのが今回グラフ化している「METS」というものです。METSの定義は以下のようになります。
| METS | ＝ | (安静時の消費エネルギーを1としたときの、各運動のエネルギー消費量) |
つまりこのMETSは「安静時(何もしていない時)を１としたとき、その行動は何倍の消費エネルギーになるか」を示した値です！つまり、METSはその行動/運動の激しさを示した値のわけです。
このMETSさえわかれば、消費カロリーが上記の式で簡単に計算できるわけです！ということで、今回はこの各行動の消費カロリーをグラフ化します！
データは国立健康・栄養研究所が作成している「改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』」を用いているので信頼がおけるかと思います。各行動カテゴリごとでページわけてグラフ化していますので、どのような行動がMETSが高いのかチェックしてみて下さい！