[10キロ] 川崎月例マラソン結果 ～日射病患者の悲劇（心拍数平均196、最高205)～
2014-09-28 
川崎は曇りの天気予報だったのに・・・ガンガンに晴れてしまいました。直射日光が病的に苦手な自分はもう絶望しかありませんでしたが、一応走りました。結果以下の通りです。
[タイム]46分43秒
[順位]不明
[スピード/心拍数]
明日、月例川崎マラソンに参加します（たぶん） ＋ 今後の大会出場予定
最近、ガーミンコネクトのデータ分析ツールを制作するのに
ハマっており、1週間ほど走れてません。久しぶりの休暇ということで。
ツール制作も明日ぐらいで目途がつきそうなので、ランニング再開
です。ツールで分析しながら、成長していきたいです。
さて、明日は川崎月例マラソンに初出走しようかと考えています。
晴れが大苦手なのですが、晴れても頑張って一応走ります。
目標タイムは41分です。（晴れたら43分ですかね。。＞＜）
そして、今後の大会出場予定はこちらです。
[今後の大会出場予定(晴天回避)]
9/28 10km 月例川崎マラソン
10/ 3 10km 葛西臨海公園ナイトマラソン
10/ 5 10km こりゃ多摩ラン
10/12 10km 多摩川ロードレース
10/19 10km よこはま月例マラソン
10/26 10km 月例川崎マラソン
10/31 10km 江戸川グリーンマラソン
11/ 2 10km こりゃ多摩ラン
11/ 9 10km 多摩川ロードレース
11/16 10km よこはま月例マラソン
11/28 10km 江戸川グリーンマラソン
11/30 10km 月例川崎マラソン
1/18 10km サンスポ千葉マリンマラソン
見ての通り、10kmにこだわっております＾＾
10kmは前日調整いらいない、すぐ回復できる、心臓に高負荷が
かけられることから、トレーニングとしても最高だと思っております。
ですので、トレーニングがてらに10kmたくさん出場予定です。
時速20キロ縛り 6.4kmラン (40回全力疾走インターバル)
さらなる上を目指したトレーニングということで、時速20キロ縛り
インターバル走を行いました。去年の今頃は時速15キロ縛りで同じこと
してましたね。その時速15kmで今は5km程度走れるようになっていると
思うと感慨深いです。
[速度、心拍数]
やはりきついですね、この練習は。時速20kmはほぼ全速力ですし、
インターバル40回はきついです。クールダウンウォーキングも禁止で、
進むならとにかく時速20kmを超えるようにしてたのでそれもキツかった。
ずっとハアハアいってましたし、倒れそうに何回もなりました
（というか倒れてた）
去年はこれが一番心臓強化にいいだろ！ってことでやってたんですが、
脚に負担がかかりすぎたので止めました。心臓にもきついですが、
自分に合ってない速度で走るので脚にくるんですよね。
成長した今はどうなのでしょうか。耐えられるかどうか。
明日脚がどんな状態なのか気になります。
でも一番きついのは時速17，18キロ走なのかもしれません。
時速20キロですと、無酸素領域なので十秒程度しか我慢がきき
ませんが、17,18キロならある程度我慢できるはずなので。
近いうちにペース走とインターバル走の中間みたいな感じで、その
17,18キロ走をおこなおうと思います。
[ガーミンコネクト]
毎日記録更新だ！4km走で新記録！フルマラソン相当で3:09:09！(リーゲルタイム式変換)
タイトル少し大げさですが、4km走記録更新です！15分34秒です！
リーゲルタイム式変換で、フルマラソンで3:09:09相当の記録です！
というころで、フルマラソン変換記録成長グラフが下記のように更新となりました！
[マラソンタイム成長グラフ]
やはり、秋は記録が伸びやすいですね。色んな意味で。
ちなみに、10km記録に変換すると41:07相当です。
前回の夢の島ナイトランで惨敗したのに、42分は確実にいける！とバカみたいに
言っていましたが、これでそれなりの根拠にはなったのではないでしょうか。
あと、短距離ばかり走ってますが、本当は長距離のほうが得意ですので、
10kmちゃんと走ればもう少し良い記録がでると思っております。
強がりじゃないよ（震え声）
それよりも最大心拍数が187しかいかなかったのが不満です。
自分を追い込むことができなかった。悔しい。
記録は悪くても、昨日のほうが頑張れた気がする（最大心拍数192)。
もっと熱くなれよ！（自分に対して）
[スピード/心拍数]
[ガーミンコネクト]
[おまけ(記録更新後、心拍数を追い込めなかったことへの戒め)]
最高心拍数更新！平均心拍数更新！運動強度100%！ [4km走]
タイトルの通り、心拍数系を色々と記録更新しました！本当は10km41分を目指して1km4分6秒でペース走をしているはずが、どんどんとスピードがでてしまい狂って、最終的には4km走になってしまいました・・・（何やってるんだ）
でも、とても自分を追い込むことができ、心拍数系が色々と更新できました！こちらのほうが嬉しかったり＾＾
