スランプ脱出！夢のクリスマスイブ自己ベスト！トレッドミル時速16キロ 5.2km走破！　（松岡修造さんと10時間柔軟ストレッチの効果！）

2014-12-25　 一人記録会結果

[結果]　トレッドミル
速度：16km（上限いっぱい）
距離：5.2km　（前回5.0kmから更新）
心拍数：189
ピッチ：193

20日ぶりの自己ベスト！やっとスランプからの脱出！

今回はたったの0.2kmの距離更新ですが、大きな前進です。
今日まで3日連続走っており、本当は休息日だったのですが、ストレッチで
脚が軽くなったので走ったら自己ベスト更新できたのですから！
精神的なスランプで今日まで5kmはおろか、4kmでさえ走れてなかったので、
これは大きな伸びです！自己ベストの要因は下記の3つでしょうか。

要因１：10時間柔軟により脚が馬鹿みたいに軽くなった！→ストライドアップ！

最近、自分のフォームが超ピッチ走法で安定しきっていました。
この走法は上下が5cmほどしかぶれず、非常に安定していてよいのですが、
さすがに時速16kmとなると210ステップ/分というかなりのピッチが
必要になり大変でした。そこで、最近はやっぱりここまできたらストライド
を伸ばせないか考えるべきではないかと、ずっと考えながら試行錯誤
して走っていました。
そこで気になったのが、柔軟性と腰。無理やりキックして走る
ことはしなくてもいいけど、この二つはもっと使えるのではないかと
考え、昨日あたりからずっと圧迫をかけて柔軟をしてたのです。
（またの名を股割り）
そしたら、脚が超絶的に軽くなって、ピッチが193bpmまで落とせた
のです！これならばもっともっと距離が伸ばせそうです！

要因２：松岡修造さんの言葉が胸に入ってきた！

ここ最近、自分でもメンタル力が低下しているのがわかっていました。
すぐに諦める癖がついたのです。そして何故か苦しいのを怖がるように
なっていた。それがだめだとわかってるのに、すぐ諦めてランニングマシーン
のストップボタンを押してしまう。そんな日々でした。
そこを、本ブログで松岡修造さんの名言集としてまとめ、
反芻していくことにより、心を強くしていくことができたのです！
最近は正直どこかで「ジムで時速16kmで疲れを見せずに走り
きるのがかっこいい。ハアハアいうのはちょっと恥ずかしい。
そしてこのペースだとどう考えても自己ベストまでいかないから
止めておこう。、、」
と思っているところがありました。
でも、松岡さんの名言に触れることで、「全力を出さないほうが
恥ずかしい！息切れして何が悪い！泥んこまみれで一生懸命
になってみろよ！泥んこ万歳！（ちょっと意味不明なので、こちらの記事
で解説してます）」と考えて走れるようになりました。
この考え方の差によって、走行距離が2倍に伸びました。
一時期は、マラソンも結局力学的なエネルギーによって記録が決まり、
メンタルは少ししか影響しないのでは？と思う時期もありました。
でも、今回の体験で、いかにメンタルが重要かがわかりました。
考え方一つで、走れる距離が2倍にも伸びたりするんですから。

要因３：クリスマスイブ　笑

クリスマスイブにまで走るなんてちょっとむなしい、、、
でもこういう逆境でいつも自分は自己ベストをだしてきたんです！
なので、こういう時こそ、自己ベストのチャンスだと思って頑張れました！
本当に更新できるなんて、やっぱり逆境（というより悲しい状況）が自分は
大好きなようです　笑
これからも、こういう逆境を武器にして、頑張っていきたいと思います！

年内目標：時速16キロで6.5km走破！

ジムのランニングマシーンは一回で25分間が限界であり、
最速の時速16キロで走ると6.5km走破で完了となります。
ここまでいけば、ジムで一番の負荷トレーニングをこなす
ことが出来たって言えますよね！
（あとは傾斜をつけるとかあるけど、平坦ではこれが最高負荷です）
ですので、どうにかこの最高負荷を年内に達成して年を
越せたらと思っています。あと1.2km…気合で頑張るぞ！

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