走っているから？貧血気味でフラフラなのでサプリ/増血薬などで対策してます！
2019-08-17 
目次
じつは足以外もダメージがきていました＞＜ 結構フラフラな状態になっています
さきほどの投稿で、足のダメージが激しいので2,3日ランニングを休むというお話をしましたが、実は足意外もかなりダメージをくらっている部分がありました。それは頭？です。ちょっと夏バテなのか、かなりフラフラしています。
特にランニングの最中は本当に難しくて… 夜ランで川沿いなので、道がほとんど見えないトコロとかあるんですよね。そういうときに、平衡感覚が狂って、ちょっとフラフラになることが、特に疲れているときによくありました。なので、今は特によく寝るようにしています。
でも、最近ランニング以外でもフラフラすることが多くなってきて… 明らかに夏バテか貧血かと。ということで、久しぶりに貧血対策をしております！色々探してみると、サプリとか薬とか結構あるみたいですね。ランナーの方は対策サれている人も多いみたいなので、自分も定期的に飲むようにしようかなと思っています！特に激しいトレーニングで血が失われていっていると思うので、対策要だと思っています。
一番栄養成分の高い、増血薬「エミネトン」を購入！ランナーで飲んでいる人も多い様子
世の中には「増血薬」というものがあるみたいです。これは主に女性や妊娠中の方が飲むものらしいですが、貧血の人も飲んで良いみたいです。名前のとおり、「血」を多くするために必要な栄養成分を全て含んだ薬になっています！栄養成分を見ても、これでもかという血液を生成するのに必要な栄養成分が満載です！
以下、エミネトン1錠の主要成分を抜粋します！
〔成 分〕 フマル酸第一鉄
〔分 量〕 90ｍｇ
〔働 き〕 鉄は赤血球中に存在し、酸素を運ぶヘモグロビンの構成要素で、貧
血に効果があります。
〔成 分〕 硫酸銅
〔分 量〕 0.35ｍｇ
〔働 き〕 ヘモグロビンの合成を助けて貧血に効果をあらわします。
〔成 分〕 硫酸コバルト
〔分 量〕 0.15ｍｇ
〔働 き〕 コバルトは骨髄で造血に不可欠なビタミンB12の構成元素です。
〔外層〕
〔成 分〕 ビタミンB6
〔分 量〕 3ｍｇ
〔働 き〕 赤血球のヘモグロビン合成をうながします。
〔成 分〕 ビタミンB12
〔分 量〕 10μｇ
〔働 き〕 赤血球のヘモグロビン合成をうながします。
〔成 分〕 ビタミンC
〔分 量〕 60ｍｇ
〔働 き〕 鉄分の吸収を高めます。
〔成 分〕 ビタミンE酢酸エステル(トコフェロール酢酸エステル)
〔分 量〕 5ｍｇ
〔働 き〕 赤血球の生成をうながします。
こんな感じです。血液というと鉄分というイメージですが、それを生成するのにビタミンB12やB6 、あるいはビタミンCも必要になってくるんですね！ランナーは走ることでヘモグロビンが減少すると言われているので、普通の人よりも多くこういった成分を摂取する必要があると思います。
特に鉄分とビタミンB12はかなり重要と言われていますよね！自分はレバーとか嫌いなので、自然に生活していると鉄分不足になるわけで… これからは気をつけてこういた増血薬を飲むようにします＞＜
ちなみに、こういった増血薬は需要があるみたいで、他社からもファイチやマスチゲンなど色んな薬がでているようです。自分は栄養成分的にエミネトンが一番量がおおいみたいなので、これを選びました。
鉄サプリがオススメ！美味しく食べれるグミサプリもあるけど… 美味しすぎるのが欠点です＞＜
上記のような薬に頼らなくても、もっと自然にサプリで鉄分を摂取できるものもあります。
↓こちらのヘム鉄サプリとか
↓こちらの葉酸/鉄サプリとか。
自分は2つ目のディアナチュラを飲むようにしました。こっちのほうが、鉄っぽくなくて飲みやすいです。鉄サプリは本当に気持ち悪いぐらい「鉄！」って感じのものがあり、逆に吐き気がするものも多いので注意が必要です。
あと自分がオススメなのが、前にこちらで紹介したUHA味覚糖のグミサプリですね！これは、上記でいっていた事と反して、超絶的に美味しく鉄分が取れます！だってあのUHA味覚糖が作ってるんですから。普通のグミと同じように美味しくなっています！ただ、一つ問題が。美味しすぎて、止まらなくなるんですよね＞＜ 間違えて10日分とか食べてしまいそうになります。本当に、上段じゃなくて美味しすぎて困っています＞＜
ランナーは身体を酷使するからこそ、栄養対策も万全に！特に夏は注意＞＜
夏バテ/貧血になってしまった自分がいうのもナンですが… ランナーは身体を酷使するので注意が必要ですよね。普通の人の何倍もエネルギー使う行動しているわけですから、そのための栄養摂取も真剣にやらないといけないかと。自分は二年半ぶりのランニング再開で、この辺りの栄養摂取の考えをちょっと怠っていました。すみません＞＜
また、今の時期はめちゃくちゃ暑いのでさらに体調不良になりやすいですよね。水分不足とか塩分不足とか。部屋と外の気温差だったり。まさにランナーに当てはまりそうな問題ばかりです。だからこそ、普通の人以上に神経をはって、身体を守らないといけないですね＞＜
ということで、自分は大人しく休みたいと思います。すみませんでした＞＜
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