とりあえず5km 自己ベスト19分34秒。けど、10km 40分4秒と比べると大きな差が。
2016-12-06 
とりあえず、新しくウエーブエンペラーJAPAN2を手に入れましたので、5kmの自己ベストに挑戦してみました。一応自己ベストである19分34秒の記録がでましたが、、、しかし、0km 40分4秒の自己ベストが出せている自分にとっては、ちょっと遅いと思えるぐらいでした。しかし、実際これが自分の実力だと思います。
キロ4分を超える速度になると、とたんにきつくなってきます。ですので、今回の1kｍ3分55秒ペースというのは、かなり頑張ったほうなんですよね、、、これ以上の速さで走るとなると、色々な策を練る必要があると思ってます。
また大幅記録更新！10kmが40分4秒に！！2週間くらいで1分30秒程度更新しました！夢の30分台まであと4秒！
またまた記録更新できました！10kmが40分4秒になりました！！2週間くらい前まで41分31秒が自己ベストだったのが、前回40分51秒を出し、今回がこの結果です！この間で1分30秒も更新していることになります！！！完全に成長期に入りました！もうずっと夢見ていた30分台は目前です！これでもうすぐ上級者の仲間入りです！
10km自己ベスト 40分51秒！またまた大幅記録更新！ついに見えてきた30分台への夢の道！
先日、1年半ぶりに5kmの記録を大幅更新しましたが、今回はそれ以上に10kmの記録を大幅更新しました！今度こそ、誰が見ても正真正銘の自己ベストです！1年半前に41分31秒の記録を出していたのですが、今回は40分51秒の記録となりました！40秒と大幅な更新です！これには正直びっくりです！20秒更新はいけるかなと思ってたのですが、、
前回の5km記録更新時は、胸ベルトがとれてしまって、大切なデータがとれなかったのですが、今回はちゃんとデータがとれていたので、それをふまえて分析もしていきます！
5km自己ベスト 19:46！病気＆スランプから1年半ぶりの記録更新！
先ほど、やっと自分のランニングの調子がでてきて、高負荷トレーニングができてきたと報告させて頂きました。そのすぐ後に走ってみたのですが、、なんといきなり自己ベストを出せました！これは本当に嬉しいです！5kmで19分46秒です！5kmは20分26秒で記録が止まっていたので、だいぶ記録更新となりました！ここまで来るのに、本当に大変でした、、、、色々とスランプということについて思うことがあるので書かせて頂きます！
年内目標達成！！ランニングマシン最速設定(時速16キロ)で最長設定距離(6.5km)走破！これで安心して年が越せます＞＜
[結果] ランニングマシーン
速度：時速16キロ（マシン上限）
距離：6.5km(マシン上限)
心拍数：最大189bpm
ピッチ：190spm
[走行時状況]
前日までの練習状況：前日記録更新失敗(4km走)後
体調/痛み状況：ふくらはぎに痛み。だが、前日よりかなりまし
ウェア： CEP CALF SLEEVESに戻す。C3fitはあまりあっていなかったみたい。
ウォームアップ速度・距離：1、1時間ストレッチ後、時速15,6kmで0.8km
体重、体脂肪率：体重52.4kg、体脂肪率8.3% (左脚：8.8%、右脚：8,5%)
水分率：64.5%
メンタル：昨日記録失敗で落ち込み気味。追い込まれた状況。
心拍数グラフ：
クリスマスにジムのランニングマシーン最速最長を年内に達成すると、
言っていましたが、どうにかこうにか達成できました！今回は本当に思いが強かった
ので、達成してから少し泣いてしまいました （笑
8月末にジムに入って、ランニングマシーンの最速が16キロであったことから、
すぐにこの目標をたてました。しかし、最初は時速15でも半端なく辛く、3kmぐらい
がやっとでした。それから時速15キロは9月前半に最長距離を達成しましたが、
時速16キロはやはりちょい別次元であり、そう簡単には記録は伸びませんでした。
しかし、今回、最長5.2kmから6.5kmに大幅記録更新して走破致しました！
これでジムマスター（自称）だ！まあ、傾斜という次の次元があるんですけどね…